białko dziennie

jak masy chcesz to samo białko w diecie jest nieporozumieniem, z ciekawości, ile masz tego białka dziennie?bo ostatnio coraz częściej się pojawiają tutaj ludzie z dietą wysokobiałkową na poziomie 1,5 g białka/kg, generalnie to niedożywiony jesteś

1) 5 tyg cyklu kreatyny jest wystarczajace, biorac 5g dziennie zjesz 175g wiec po co Ci az 600g?? 2) Jesli bedziesz bral kreatyne rano to po min 0,5godz spokojnie mozesz zjesc platki 3) jesli chcesz kupic bialko na noc to nie serwatkowe, lepiej jajeczne lub mieszanki, serwatki sa dobre po treningu bo bardzo szybko sie wchlaniaja Pozdrawiam -BiLaX- [...]

Bierz gainera z Vitala w Twoim przypadku liczy sie ilosc glownie zreszta typowy gainer dla ekto czy to ze w 100g Mass XXL ma 20g bialka, a Vital Max 13,2 to w moim przypadku duzo zmienia?? w Twoim przypadku nie wiele Twoje zapotrzebowanie na bialko duzo nie wynosi spokojnie wyciagniesz z jedzenia. Jezeli bede to bral to 3 razy dziennie i [...]

wczoraj ktos dał link o skutkach ubocznych za duzej ilosci białka i zastanawia mnie po co 3x dziennie pijesz białko??mozesz to zastapic normalnym jedzeniem po co tyle prochu pakowac. obetnij z zapotrzebowania troche a pozatym juz dzis widziałem koniu dał link do pierwszej redukcji i układania diety do niej poszukaj i bedziesz wiedział pozdrawiam

1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-3 -węglowodany:4.5-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to 3cykl 8. TRENING: 3dni/tydz po 2 partie dziennie 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Za mało jak na moje oko kalorii na początek. I to, że pijesz 3razy dziennie białko to akurat żaden powód do dumy.

dieta 5-6 posiłków dziennie rano owsianka plus jajka poter ryż/kasza/makaron plus mięso kurczak/wołowina/ cielęcina do tego surówka i oliwa takie są 3-4 następne posiłki ostatni posiłek to np 2 puchy tuńczyka i przed snem białko i tak wygląda z grubsza moje jedzenie tak na szybko ilości to już sam musisz sobie dobrać do wagi i celu.

[...] warzyw i owoców tu nie uwzględniałem, bo jem ich bardzo dużo (zależy jeszcze co jest w domu , ale ogólnie jabłka to jem non-stop). W ostatnim posiłku oliwę dałem po to, żeby białko z twarogu wchłaniało się dłużej (przez całą noc nic nie jem... ;)) ..świerze rybki.. wędzona makrela też może być? bo lubię sobie od czasu do czasu taką o******lić :D [...]

dałeś dużą aktywność stąd ten wynik myśle że smiało możesz dać na start 2800-3000 i obserwuj białko zmniejsz do ok 150g dziennie

[...] jestem tylko pewien co do przeliczania w tym kalkulatorze. Na innym wyszło mi dziennie 122g białka np. Czy wszyztko jest dobrze? jesli tak to chyba przydaloby się zmiejszyć białko ale nwm jak bo jeśli ujmuje z jednego spadają mi też węglowodany. Obiadu nie wrzucałem bo jem to co jest :) Głównie zdrowe zupy z dużą ilością warzyw, drugie danie też [...]

Acha diety nie ma ale tabletki juz zakupione A po co ci one????? Po pierwszym dniu mialam wrazenie ze jestes wegetraianka Nie przeczytalas linkow, Poprosze o wyliczenia twojego zapotrzebowania podstawowego i lacznego - z uwzglednieniem ruchu. Poprosze o zalozenia jakie przyjelas do swojej diety, czyli ilosci B/W/T bo mi to jakos dziwnie [...]

"Można śmiało zaryzykować stwierdzenie, że porcja odżywki białkowej w dużej mierze przypomina porcję chudego mięsa." źródło: https://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko Czyżby? Zawartość białka w 100 gramach mięsa wieprzowego to 13% Taka sama (plus minus 1) jest w kiełbasie albo w metce (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie [...]

[...] mnie bardzo dużo i nie wiem czy jest neutralne dla organów wewnętrznych jakichś tam. Takie są fakty, Panowie. Mięso, twaróg, jajka zawierają tylko 13 - 14% białka. A bezsmakowa (bez dodatków) odżywka - białko serwatkowe wcale nie szkodzi a przeciwnie a ile białka zawiera (ja jem izolat). Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-02-22 16:05:06

[...] Dieta MUSI być zbilansowana, co oznacza że nie ma w niej jedynie kilograma mięsa, ale są też jaja, ryby, nabiał, produkty pełnoziarniste i wiele innych również zawierających białko. Kolega wyżej pokazał Ci jak w dwóch posiłkach łatwo dobić do 80g białka bazując wyłącznie na mięsie i makaronie. Dodaj do tego pozostałe posiłki z pozostałymi [...]

[...] jak zrobią rzetelne badania na ludziach, którzy skąpo jedzą białka zwierzęce to wtedy pogadamy :-) Ja szczerze mówiąc nie sprawdzałem tego, ale miałem styczność z kimś kto na diecie prawie roślinnej z mała ilością białek zwierzęcych nieźle się upasł. Można wywnioskować,że to przez niedobór białka bo białko jest potrzebne do spalania węgli.

[...] dwie diety z rożnymi podażami białka tzn że Piotrkowicz nic nie ukradł :-P a te 0,8 g o którym mówiłem to takie założenie tylko bo właśnie tyle wynosi zapotrzebowanie na białko dla osób trenujących i przeważnie tyle jedzą optymalni, niektórzy nawet mniej, rekordzista spożywa zaledwie 30 g dziennie. Tak na prawdę optymalna zaleca tyle białka [...]

Ja też. Bo o te 7 gram białka ze 100 gram ryżu, to się nie ma co martwić, że się go nie wliczy. O ile zjada się dziennie 100 a nie 300 gram ryżu. Za to jak się tego nie wliczy i za takie "brakujące białko" będzie dosypywać wheya, to mogą potem wyjść niezłe cuda w bilansie.

ułuż dietę 2000kcal, 30% kcal z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów. ok 5 posiłków dziennie, ostatni bez węgli. Posiłki wartościowe (w kazdym białko + tluszcz + węglowodany) mało przetorzone (wymienione w 'odchudzaniu lopatologicznym'). Migdały czy nasiona możesz jeść? Nie ćwiczyłaś nigdy na silowni, zacznij od treningów obwodowych 2 serie [...]

[...] kupowanie supli. A dopiero co skończyłem 18 lat, więc nie jestem jakimś bykiem żeby łykać 30 kaps dziennie (wiem, zawsze mogę kupić powder :P). No i oczywiście do tego białko proch (tylko po treningu) i witaminki. :) No wszystko wygląda tak: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/7055d443cc7f.jpg Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-01-17 [...]

[...] jeśli białka jem około 160g to tłuszczu powino być 1,5 raza więcej czyli 240g - oznacza to, że przekrocze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Mogę więc nieco zmiejszyć białko i podnieść tłuszcz. >druga rzecz to ilosc wypijanej wody; jezeli pijesz kilka litrow dziennie to mocz jest na tyle rozwodniony ze beda tylko sladowe ilosci [...]