białko dziennie

Ilosc kalorii i bialka zawsze powinna zależec od masy ciała,aktywnosci treningowej i tempa przemiany materii.Ja mimo,że trenuje lżej to mam teraz rozpędzony metabolizm więc jem sporo kalorii i bialka,nawet więcej niż normalnie po za sezonem kiedy przemiana materii się obniża.Jeżeli normalnie przechodzisz na lżejsze treningi lub calkowicie ich [...]

ok dołaczam sie do pytania o białko sitec pro mix kupiłem za 147 3 kg i teraz tak pije ja raz dziennie maxymalnie dwa rano i przed snem wiec pytanie czy to białko będzie ok wiem że ma soje ale czy to problem jakiś ?????? mam fundusz wiec moge kupic inne a to sprzedac ale czy to ma sens ??

Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]

LuvProtein- fajnie, że się odezwałeś i chcesz pomóc ;) ALE piszesz z laikiem i te wszystkie skróty typu: PWP Treca nic mi nie mówi;) hihihihi.... ;) białko chcę sobie zamówić czy co to tam jest i kryje się pod nazwą 'bulk':) czy FE to - Fit Effect?:) Ogon007- w białko zainwestuje:) a na orbitreku jeżdżę ok 1h dziennie staram się min4/5 razy w [...]

[...] Bo jakbyś i Ty trochę poczytał jego postów też byś wiedział. http://www.sfd.pl/zacz%C4%99%C5%82o_sie_%3A_-t129828.html więc wierzę mu że dietę ma ułożoną i gdy dorzucił białko z odżywki to dociągnie poziom jego spożycia do conajmniej 3g/kmc. i tak to powinno wyglądać (no OFF 2-2.5 max, na ON coanjmniej 3g.) Że Mutant Mass jest lepszy od [...]

Ogolnie rano i po trenigu powinno sie spozywac bialko szybkowchanialne, na no mozna zjesc wolnowchlanialne. Musisz skoczyc do dzilu odzywianie tam dowiesz sie wiecej o diecie. Zarowno ww i bialko mozesz dostarczac z normalnego pozywienia (odzywki to tylko taka mala pomoc, uzupelnienie, a nie produkt zastepczy). Dobrymi zrodlami ww sa: platki [...]

Witam Perzu Proponuje połączyć trening siłowy z treningiem tlenowym. Możesz rozważyć wybór treningu ogólnorozwojowego typu HST lub FBW, poniżej wklejam link : http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html Twoje zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal dziennie, czyli powinieneś zacząć od 2700 kcal dziennie i [...]

[...] wiec nie bawię się w dokładne "wyliczanki" ile B-T-W jem w kazdym posilku w ciagu dnia itd. Wszystko jest jakby szacunkowo przez mnie wyliczane. Więc i gainera/białko łykam w zaleznosci od braków - najczescie u mnie wygląda to tak ,ze łykam 3 porcje dziennie w dzien TR. i 2 porcje dziennie w dzien NT (chodzi mi o gainera) , białka [...]

dokladnie , nie potrzebujesz tyle bialka, w twoim przypadku im mniej bialka tym lepiej,odpusc sobie tez aminokwasy itp, jedz do 1 gr bialka na kg, wiem z autopsji ze majac nadczynnosc tarczycy czyli to samo co byc ekto, nalezy zwiekszyc ilosc tluszczu , potem wegli i obnizyc bialko maxymalnie,,najmniej termogenne sa tluszcze wiec powinny stanowic [...]

[...] jedynie 2 razy w tygodniu. Najbliższy cel sportowy: 82 kg dobrego jakościowo mięsa. Planowana dieta: 5-6 posiłków dziennie (w tym obowiązkowo przed spaniem porcja białkowego matrixa na wodzie). Białko = przy robieniu masy min. 2g/kg, tłuszczy mało (ok. 1g/kg), węgli sporo (ok. 5-6g/kg). Kalorii generalnie nie liczę, efekty kontroluję [...]

[...] nośnikowe zaczną częściowo łączyć się z saponinami przez co podniesie się poziom właściwego testosteronu mogącego wywierać pozytywny wpływ na tworzenie nowych struktur białkowych.Z myślą o zmaksymalizowaniu efektu anabolicznego w produkcie Kaizen Tribulus Terrestris zostały wyizolowane saponiny w 45%. Resztę stężenia procentowego stanowią [...]

Ja ilekroć chcę kupić to białko w smaku czekoladowym to nigdy go nie ma, swoją drogą to ta pomarańcz nie zachwyca Ile dziennie zjadasz tej czekoladki?? Pozwodzenia

[...] ciężkie) dlatego w tym miejscu głęboki ukłon w kierunku firmy Fitmax za suplementacje Jako uzupełnienie diety Fitmax Whey protein 81 – jako uzupełnienie diety w białko szczególnie wskazany po treningu siłowym Fitmax Carbo –mieszanka węglowodanów szczególnie polecana około treningowo Fitmax MCT Oil- jako uzupełnienie diety [...]

Nie chodzi tu o 120g produktu zawierającego białko, tylko 120g białka jako makroskładnika. Np. 100g kurczaka ma ok. 20g białka, czyli żeby dostarczyć 100g dziennie białka, to musisz przyjąć np. 5 porcji po 100g mięsa z piersi kurczaka. Do obliczania tego wszystkiego bardzo pomocny jest właśnie dziennik sfd, bo dokonuje za Ciebie wszystkich [...]

Dobry cykl, z supli napewno, białko serwatki np. Trec Perfecy Whey po treningu i przed snem + BCAA 10g. przed i po treningu i tyle z supli (glutamine bym odpuścił). Do tego wit. E ok. 600-800mg dziennie, magnez ok. 400mg , przydałby się jeszcze koenzym Q10 ok. 100mg dziennie, cynk 150mg dziennie 3x po 50mg, + essentiale forte ne regenerację, po [...]

faktycznie zle podałem ilosci w pierwszym poscie nie wiem czemu tak wyszło podam jeszcze raz jak było od początku miesiąca przyswajałem najwięcej wegli potem białko i tłuszcze i wychodziło mniej więcej dziennie 350g wegli 100g białka i 30 g tłuszczu ale to była dieta weglowodanowa w 1800kcal wiec lipa postanowiłem zamienić to wszystko tzn wegle [...]

No tak, nie dodałam np. oliwy z oliwek do obiadu w spisie. Staram się jeść więcej tłuszczu np. z ryb. orzechów, smażę na oleju kokosowym. A to białko zazwyczaj pije tylko raz dziennie- wieczorem. No ale dziś przeczytałam, że lepiej rano, przed i po treningu. Czyli wracam do pierwotnej mojej wersji czyli raz dziennie na kolacje bądź po treningu. [...]

[...] aż zacznie palić ------------------------------------------------------------- DIETA: Bede jadł ok.3800-4000 tys kcal dziennie, wszystko pozaokraglałem do całkowitych liczb: białko: 130g = ~520 kcal tłuszcze: 120g = ~1040 kcal weglowodany: 1400g = ~1400kcal Oczywiscie do tego dodatni bilans 500kcal , w sumie to powinienem jesc troche mniej, tak [...]

"DIETA: Bede jadł ok.3800-4000 tys kcal dziennie, wszystko pozaokraglałem do całkowitych liczb: białko: 130g = ~520 kcal tłuszcze: 120g = ~1040 kcal weglowodany: 1400g = ~1400kcal"

Bede jadł ok.3800-4000 tys kcal dziennie, wszystko pozaokraglałem do całkowitych liczb: białko: 130g = ~520 kcal tłuszcze: 120g = ~1040 kcal weglowodany: 1400g = ~1400kcal na pewno to tak wyglada z ta dieta???