białko dziennie

Dzien 1: 21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g [...]

[...] twarozek domowy (Piątnica) z lyzka dzemu malinowego bez cukru bialko:18g tłuszcz:8g węgle:5g suma:200kcal 2 sniadanie owsianka na mleku 0,5% z gorzkim kakao i slodzikiem białko:13g tłuszcz:3g węgle:30g suma:200kcal obiad fasolka po bretonsku (200ml) bialko:16g tluszcz:12g wegle:32g suma:350kcal podwieczorek deser Gerber bez cukru bialko:6g [...]

[...] zapalnych oraz alergii), emocjonalnych (depresją, nadpo-budliwością), umysłowych (zaburzeniami koncentracji oraz pamięci). ULTIMATE PROTEIN Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest [...]

[...] powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z węglowodanów przez 4 (l 870 : 4 = 467g węglowodanów dziennie). Krok 7; Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na białko mnożąc dzienną liczbę kalorii przez 0,3 (3 400 x 0,3 = l 020 kalorii z białka dziennie). Krok 8: Jeśli chcesz wiedzieć, ile gramów białka powinieneś zjadać dziennie, [...]

[...] mnie pytania. Płeć: kobieta Wiek: 22 Waga: 52 % tkanki tłuszczowej badany 4 m-ce: 21,2% Wzrost: 155 Cel treningowy: redukcja, wyrzeźbienie mięśni, uzupełnienie diety w białko, % tkanki tłuszczowej 19% Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, fitness Dieta: nietolerancja laktozy (nie jem od kilku lat [...]

[...] ??? Jak w ciągu dnia rozłożyć spożycie białka i węgli? Czy w każdym posiłku powinno być wszystkiego po trochu??? Czy może do południa więcej węgli/tylko węgle a po południu białko??? Jak z jedzeniem przed i po treningu??? Przed treningiem węgle a po białko??? Mój dzień wygląda tak: 5:45 pobudka - 6:30 wychodzę do pracy : mam 45 minut żeby cos [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam :) Dobra od 6 dni jestem na cyklu na rzeźbę... najpierw fotki: 26.02.2011 http://i41.tinypic.com/96apax_th.jpg http://i41.tinypic.com/18j33t_th.jpg http://i39.tinypic.com/9rhvnc_th.jpg http://i43.tinypic.com/15tw1c_th.jpg http://i40.tinypic.com/20awac3_th.jpg http://i44.tinypic.com/25ezl3s_th.jpg Odżywki jakie mam na cykl: [...]

[...] : ćwiczenia siłowe; nie znoszę aero (i niestety mam słabą wytrzymałość, może kiedyś nad tym popracuję) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej naturalne białko Olimpu (kupiłam ze względów organizacyjnych, teraz nie potrzebuję), łykałam trochę magnez i cynk Stosowane wcześniej diety : głodówki ok. 4 lata temu, wyjaśnienie [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze suplementu [...]

Witam serdecznie!! 3 lata temu warzyłem 80 kg i wtedy tez zaczynałem przygode z siłownią. Po ok 2 miesiacach zaprzestałem uczęszczać na siłownię i tak przez 3 lata to wsumie wogole na nią nie uczęszczałem i tylko grubłem sam nie wiem jak mogłem się do takiego stanu doprowadzić. 15.05.2008 ważyłem prawie 110 kg I od tamtego momentu wziąłem się już [...]

[...] Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia! Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. SKŁADNIKI: Gorzkiej czekolady i kokosa: białko kokosa, koncentrat białkowy mleka, koncentrat białka serwatki (z mleka), koncentrat miceralnej kazeiny (z mleka), kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu [...]

[...] i jeść tak jak w czasie diety waga poszła w dół z 71kg. W swojej drodze miałem dwie dokładniejsze diety: -w jednej przytyłem 8kg w 1,5 miesiąca moim uzupełnieniem diety było białko wpc uns -druga była z trec mass xxl przytyłem wtedy 5kg. Do jedzenia przykładałem się mocno były to dwa razy wakacje kiedy z dokładnością co do godziny jadłem posiłki [...]

Ponizej wypelniona tabela: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak [...]

[...] zrzutu, bo moje jedzenie ostatnimi czasy to jedna wielka masakra, zero regularności. Jak coś przygotowuję to staram się żeby to było zdrowe i zbilansowane (pełnowartościowe białko + węgle złożone + tłuszcze), ale ostatnio ze względu na totalny przewrót życiowy wpadało dużo gotowców i śmieci. Pierwszy posiłek jem najwcześniej o 12, kolacji nie [...]

[...] po 5g, witaminy, olej z wiesiołka, omega 3 i l-karnityna codziennie w ramach uzupełnienia witamin oraz zapobieganiu trądzikowi z którym mam duży problem od paru lat, białko tylko na uzupełnienie diety mniej więcej porcja raz w tygodniu. TRENING Przed każdym treningiem 3-5 min cardio zwykle na orbitreku, potem wznosy ramion, wymachy [...]

[...] lecz pojawił sie kolejny - stagnacje. Podczas, gdy wyczynowi sportowcy trzymali sie zasady różnorodności diety, początkujący starali sie całe dodatkowe zapotrzebowanie na białko zalatać przetworami mlecznymi - twarogiem, mlekiem i serwatka z odzywek. Jeśli dodać, ze dostarczana z tymi produktami laktoza powoduje różne utrudnienia trawienne Az [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Rozpiska wygląda mniej więcej tak, ale jak to jest wyjaśnię poniżej: I posiłek białko - 20 g, węgle 30, + do 350g warzyw+ 10g tluszczu II posiłek biało 20 g, węgle 30 g+ do 350g warzyw III posiłek białko 20 g, węgle 30 g+ do 350g warzyw IV posiłek [...]

[...] tu i ówdzie i co wyczytałam to Wam wrzucam Oki, więc zaczynamy od tych moich MORELI MORELE SUSZONE Wartość odżywcza w 100 g: - energia - 284 kcal, - tłuszcz - 1,2 g, - białko - 5,4 g, - węglowodany - 72 g, - wit. C - 12 mg, - beta-karoten 7842 μg, - żelazo - 3,6 mg, - potas - 1666 mg Co w nich siedzi: 80% łatwo przyswajalnych cukrów i [...]

[...] nauki... Dieta - Celuję w LC z ww na poziomie 100g dziennie(w śniadaniu oraz na/po treningu) do śniadania gainer/banan(jeśli zaśpie albo żołądek ma dość i pije shake'a białko+węgle+oliwa lub ciemne pieczywo razowe(w "normalnych" sytuacjach) do jajek na miękko/jajecznicy/sadzonych itp na treningu carbo po treningu niewielka porcja gainera [...]