białko dziennie

[...] wychodzi, dlatego też nie podam ci ile dziennie zjadam białka ww i tłuszczu i ile mam z tego kcal. A co do linku to tak jak własnie tam pisze. Tylko że jak chciał bym kupić sobie jakąś tą masówke to doradzają mi wszyscy zebym kupił lepiej białko i dodał do tego płatki i rodzynki, tak żeby samemu zrobić z tego gainera, wtedy będzie nawet lepszy..

To prawda powinieneś przyłożyć się do jedzenia, nie musi to być 6 posiłków dziennie - mogą być nawet trzy, nie musisz cały dzień chodzić najedzony - możesz być czasem głodny (ale musisz to skompensować sobie tego samego dnia lub najdalej następnego). Matematyka Ci w tym pomoże - będziesz wiedział ile czego dostarczyłeś i ile Ci jeszcze brakuje. [...]

W nowe wynalazi nie wieze plecam stare dobre mono 15g dziennie , bcaa 1g na 10kg przed i po treningu, białko rano i po treningu po 45g, vietargo po treningu 40-50g, glutamine 10g po treningu i 10g przed snem, zma przed snem i jakis stac przed treningowy, witaminy i minerały oraz witamine C 500mg-1000g po treningu albo cały kompleks antyoxydantów. [...]

z Twojej wypowiedzi wynika ze diety 'trzymasz sie' tylko na cyklu, takze tako %-) .. jezeli tak jak piszesz kreatyne bierzesz tylko 5g dziennie to tak jak ktos wyzej napisal, przed treningiem mono, a po białko mozesz wypic

Rozumiem:) czyli póki co tylko ćwiczenia i ewentualnie do diety jakieś białko dokupić. Jestem zielony w sprawach diety, ale staram sie jeść dużo ważyw i owoców, z tego co wiem ważne w diecie są węglowodany, dużo jest ich w ryżu a ja często jem ryż. Kwestia ułożenia odpowiedniego harmonogramu, tzn ile posiłków jeść dziennie, czy muszą być one [...]

jw.tylko bardzo teoretycznie jeszcze napisz co chcesz pominąć lub pomniejszać tłuszcze ok,węglowodany z umiarem,białko na cóż dorosły człowiek i tak potrzebuje gdzieś 75g dziennie,a diety na redukcje to diety wysokobiałkowe.Teraz jeszcze jedna ciekawostka opisowa,to,że będzie redukcja wagi nie znaczy,że nie wyskoczy czy Ci niezła oponka,kojarzysz [...]

Jedynie boję się, żeby nie "przedawkować" białka, żeby nie został w nerkach. Bo jak wezme tutaj 200G tego dziennie a zjem jeszcze powiedzmy kurczaka z ryżem, 3 jajka na miękko i mleko z płatkami owsianymi ? Lepiej się od tego ograniczyć co ma białko podczas brania tego graniera ? tylko dużoooo jeść :) ?

[...] „brzuszków”! DIETA- oznacza więcej białka, a ograniczenie węglowodanów (w razie wątpliwości spytaj NIWIXA i SOLVA), odpowiednia podaż tłuszczu (mniej więcej takie proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i [...]

Ja mam takie białko od piekarza 95% białka jaj.Pije je trzy razy dziennie po 20g białka /tego proszku/ + 10 g białka z mleka,do tego dodaje z 2 łyżki kakao,czasami banana lub jogurt.Smakuje super.

Diety jakiejs nie wiadomo jakiej to nie mam ale dziennie spozywam ponad 3,5k kcal wiec napewno mam lekka nadwyzke ale chce wieksza i uzupełnic białko, zamierzam to brac 100g przed i 100g po treningu a w dni nie treningowe to 100g rano po sniadaniu i 100g po obiedzie, tylko nie wiem jak to dokladnie dawkowac zeby nie było za mało ale tez nie za [...]

dzieki a te bialko mam pic 2 razy dziennie??czy jak ??

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj Najpier Wszystko co jest w tym linku i Najlepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie Bialko lub Gainer jako uzupelnienie brakow w Diecie kreatyna max 8-10 gram dziennie w DT a w DNT 4-5 gram starczy

Współczynnik BMR 1652.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2561.5 Węglowodany 55% 1408.83kcal = 352.21gram Białko 15%% 384.23kcal = 96.06gram Tluszcz 30% 768.45kcal = 85.38gram To mi wyszło w kalkulatorze. Zobaczę przez tydzień będę dodawał co jadłem i zobaczymy ile kalorii dostarczę. W następnym tygodniu się odezwę, lub jeśli będę miał jakieś pytania. [...]

[...] multivitaminum forte 1 0,3 23,5 96 18:00 ryz 100g puszka tunczyka 100g 27,7 1,9 78,9 444 20:00 Makaron 100g twarozek wiejski100g 29,8 2,1 82 466 22:00 białko 25g 21.25 0,3 0,5 90,3 RAZEM 149,45 24,2 433,5 2550,8 do tego roznego rodzaju salatki pytania::) 1 - czy to prawda, ze dziennie powinno sie spozywac 1g tluszczu na [...]

Jaką masz to kreatyne, jeśli mono to dziennie bierzesz 10g (2x po 5 g). DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo i 5g w porze treningu Jak masz mało mono to możesz pominąć 2 porcję w dzień nietreningowy, ale ja bym brał 2x. Białko w zależności od braków w diecie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 12:31:19

bialko z prochu i tak mam juz 2x dziennie poza tym dodalem drugi posilek z jakjaki bo byly promocje na jajka i 30L kupowalem po 8-9zl wiec oplacalo mi sie

[...] zrobiłem dietę ale bez żadnych rozpisek. Wiem żeby starać się pić wode ewentualnie mleko, i jeść 5 posiłkoów dziennie w odstepach min 3 h. Posiłki powinny być rozbudowane w białko, węglowodany, tłuszcze itd. Ale chodzi mi o suplementy, wystarczy jak do diety dokupie samo BCAA z olimpu mega caps (jakiś wspomagacz jednak się przyda). Jeżeli nie [...]

[...] zrobiłem dietę ale bez żadnych rozpisek. Wiem żeby starać się pić wode ewentualnie mleko, i jeść 5 posiłkoów dziennie w odstepach min 3 h. Posiłki powinny być rozbudowane w białko, węglowodany, tłuszcze itd. Ale chodzi mi o suplementy, wystarczy jak do diety dokupie samo BCAA z olimpu mega caps (jakiś wspomagacz jednak się przyda). Jeżeli nie [...]

Spoko. Pamiętaj, żeby jeść więcej w DT a mniej w DNT. Przy Twoim wieku, wzroście i wadze możesz na spokojnie w DT zjeść 3000 kcal. Pamiętaj też żeby trzymać białko na poziomie 165 gram dziennie, nie przesadzać z tłuszczami (max 70 gram) a resztę pakuj w węgle.

nie bede jadl gainera 3 razy dziennie tylko bialko...