białko dziennie

[...] też nie, ale jeśl chodzi o wagę to po zakończonym cyklu ważyłem o 10 kg więcej. Dodam jeszcze że nie stosuję żadnej specjalnej diety jem tylko dużo produktów które mają białko ;). a jeśl chodzi o trening to ćwiczę 6 razy w tygodniu i 2 razy dziennie jeżdzę na rowerku stacjonarnym po 50 min.Po skończeniu cyklu kumpel mi mówił że teraz [...]

[...] 300gr (daj coś innego) orzechy laskowe 10gr Posiłek nr. 5 chleb maślany 150 gr masło extra 30 gr ogórek kwaszony 50 gr pomidor 80 gr orzechy włoskie 35 gr (a jakieś białko ?) 1 godzinę później 40 gr Gainera Posiłek nr. 6 (kilka minut przed snem) ser twarogowy chudy 100gr I Teraz kilka liczb ogólnych białko 2,6 tłuszcze 1,9 (1/1/1) [...]

Te białko o ile to cos mozna nazwac bialkiem to jeden wielki zal!!!!!!!! Rozpuszczalnosc porazka a przy 90 gr. dziennie z kibla sie nie zejdzie

bardzo dobre białko w brałem 3 razy dziennie podczas odchudzania zwaliłem średnio 4 kilo w ciągu miesiąca nie odnotowując żadnych spadków siłowych, bez jakiejś szczególnej diety....ograniczyłem tylko spożycie węgli na wieczór i dodałem więcej ryb

Surowe bialko z jajek jest mniej przyswajalne przez organizm, poza tym zawsze mozesz miec salmonelle, wiec ja bym nie ryzykowal. Poczytaj dzial Kuchnia tam masz pare dobrych przepisow :) Ogolnie na kg masy ciala powinno przypadac conajmniej 2g bialka wiec jesli wazysz 90kg powinno byc w diecie 180g bialka. Wydaje mi sie, ze 30g bialka 3x dziennie [...]

Ale skoro tak mało ci białka z prochu potrzeba to moim zdaniem kupić najtańsze i pić Jak masz dużo kasy to kup se lepsze białko tylko po co? Moim zdaniem warto "przeżyć" porcję OSTROWI codziennie, i wydać zaledwie 30zł niż kupić najlepsze, też pić raz dziennie, ale zapłacić 100zł.

Ale skoro tak mało ci białka z prochu potrzeba to moim zdaniem kupić najtańsze i pić Jak masz dużo kasy to kup se lepsze białko tylko po co? Moim zdaniem warto "przeżyć" porcję OSTROWI codziennie, i wydać zaledwie 30zł niż kupić najlepsze, też pić raz dziennie, ale zapłacić 100zł. No właśnie chyba logicznie myśląc, skoro tak mało [...]

Witam. Chciałem skonsultować w sprawie owej odżywki. Mam 15 lat, prowadzę aktywny tryb życia, trzy razy w tygodniu uczęszczam na siłownie(Poniedziałek, środa, piątek). Zaś we wtorki i czwartki mam treningi w klubie piłkarskim. Zazwyczaj również w soboty występuję w meczach. Dodatkowo biegam przynajmniej raz dziennie. Nie posiadam na razie ułożonej [...]

[...] nie podałeś wagi i wzrostu, więc nie mogę Ci do końca powiedzieć. Jeżeli nie miałeś nigdy diety to powinna Ci ona na jakiś czas wystarczyć bez dodatkowych suplementów typu białko lub gainer. Jednak jeżeli nie masz takiej możliwości, aby przy swoim trybie życia spożywać dziennie odpowiedniej liczby białka na kg/mc to możesz się wspomóc właśnie [...]

Ok wlasnie dostalem wpc ostrowia smak czekoladowy dziś wieczorkiem sprobuje i opisze, mam takie pytanko mianowicie mam zamiar spożywać około 60 g białka dziennie (2porcje) w celu uzupelnienia diety i niewiem o jakich porach to przyjmować mój trening odbywa się póżnym wieczorem wiec moim posilkiem potreningowym jest kolacja zawsze na kolacje jem [...]

Kiedys bardzo sobie chwalilem ostrowie ale tylko dlatego ze nie mialem porownania do innych bialek. Ostrowia jest bialkiem tylko z nazwy. Praktycznie zero wchlanialnosci, co wypijesz leci w kibel(nie mowie tu o tym ze wywołuje biegunkę bo ja nie mialem tego problemu) I jeszcze jedno, przy dluzszym uzywaniu(2 miesiące+) mocno ryje wszystkie [...]

[...] po ważeniu). Z supli polecam: witaminy i minerały olimpu (bierzesz raz dziennie po śniadaniu - niebieską i pomaranczową naraz) omega 3 olimpu (bierzesz tak jak to wyżej) białko WPC VitaFit - tanie i dobre, 5 smaków, rozpuszcza się OK, nie pieni się bardzo nawet jak pijesz od razu po wymieszaniu Tak WPC to odzywka białkowa - to tylko [...]

Zamiast wołowiny możesz dać kurczaka lub indyka lub pewnie jeszcze coś innego. Dieta ma być dla CIEBIE - wywalasz wszystko co Ci nie pasuje, dajesz to co jest dla Ciebie OK przy czym wszystko ma być zdrowe i nieprzetworzone Jak nie pójdziesz ściśle za dietyą to nic się takiego nie dzieje - ja prawie codziennie mam jakieś odstępstwo, ważne to iść [...]

To samo co w ciągu dnia - białko z dobrego źródła + zdrowe tłuszcze i minimalne ilosci węglowodanów (bo większość zjadasz na sniadanie i po treningu). Do tego warzywa. To co lubisz, jajka, kurczak, filet z indyka, serek wiejski, rybke daj jakąś świeżą, orzechy, oliwe z oliwek i inne zdrowe rzeczy. Tez mam problem z posilkiem w pozniejszej fazie [...]

[...] - nieprzetworzone weglowodany: płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryz brązowy, chleb z mąki pełnego przemiału, soczewica i rożliny strączkowe, ktore są takze bogate w białko roślinne; Staraj sie, by kazdy posiłek zawierał białko, tłuscze i weglowodany. Do kazdego posiłku dodawaj warzywa, przede wszsytkim zielone. Owoce jedz przewaznie [...]

15.01.10. dieta: sniadanie: 100/150g kaszki kukurydzianej 4jajka kieliszek oliw z oliwek przed treningiem: 50g carbo superpump podczas treningu sizeon obiad (potreningowy)(w pracy): 100g ryzu 150g kury obiad 2 (praca) 100g ryzu 150g kury obiad 3 (praca) 100g ryzu 150g kurya kolacja: 100g platkow owsianych 150g twarogu 3 krakersy i grzesiek [...]

1 białko jak białko ok 2 jak nie chcesz termogenika możesz coś bez pobudzaczy np http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html 3 saw ok, jak by kiepsko pompował to tu jedynie arginice bym dodał a nie w ciągu dnia 4 tribulus ok np black devil http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html i do tego [...]

[...] i dodac BCAA. Moze nawet jutro bo jestem właśnie na cyklu(nie pierwszym). Obecnie mam CP+mono. w DT CP przed treningiem, mono z weglami po do tego w domu posiłek a na noc białko lub BCAA, Białko zapodaje 2-3 razy dziennie po 30g w DN mono rano, Cp 8 h pózniej oczywiscie białko i Bcaa Powiem wam ze do tej pory nie narzekałem. Przy wzroscie [...]

[...] hantla za głowę + rozciąganie (rozpiętki - stretching 90 sekund) P wyciąg/ściąganie uchwyt szeroki prosty 1,2,3 K - 30 kg + 5 kg rozp. P - 55 kg x 12 Suplementacja: jungle, bcaa, hmb, białko i czasem jakaś pompka przedtreningowa. Komentujcie jesli chcecie. Rezultaty ocenię pod koniec marca. Zmieniony przez - 3mm w dniu 2008-11-11 20:03:43

[...] w okolice wartości BMR przeiwdzianych dla Twojego wzrostu, wagi i wieku. Jest to wartość poniżej której nigdy nie powinno się schodzić w czasie redukcji. Dlaczego białko i tłuszcz? Bo tego potrzebuje nasz organizm, zwłaszcza na redukcji. Bez ww może się obejść. Twojej diecie tego brakowało, było natomiast dużo marnej jakości [...]