J/W Aczkolwiek pytanie brzmi czy jest Ci to w ogóle potrzebne? jezeli ktos nie odróżnia bcaa od bialka to pewnie nie Dlaczego nie, to komu jest potrzebna? Czy odzywka bialkowa nie ma za zadanie uzupełnić potrzebnej ilosci bialka, ktorej nie dostarczam w pozywieniu? Jesli cwicząc na mase powinno sie jesc dziennie 2g/1kg masy ciala, to raczej nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiednio z moim zapytaniem?Mianowicie po wypiciu białka w sumie po około 10-20 min. odczuwam silną potrzebę opróżnienia pęcherza,biało z mlekiem 300ml,w DT 3 razy w DnT 2 białko SCITEC NUTRION 100% WHEY PROTEIN-TO Czerwone pudło.Poza tym biorę HMBOLON Z OLIMPA jakieś 3 tyg. l-carnitynę i tribusteron90 wszystko z olimpa 2 razy dziennie? w [...]
TomQ , ładować 150g gainera dziennie to jest dużo według mnie ;-) Raz że chemia a dwa to łatwo fat złapać przy takiej ilości. Osobiście nie lubie gainerów , jedynie moim zdaniem 100g po treningu i dośc choc i tak wole białko + carbo. W ciągu dnia wpc+owiane dużo taniej i lepiej jakościowo:-)
[...] możliwością regulacji skosu do góry) z rozpiętkami i przyżądem do ćwiczenia nóg, worek treningowy 5. raczej ze zdrowiem nie ma problemu 6. dieta? Unikam większych ilości tłuszczy, stawiam na białko i węglowodany ale tłuszcze również sporzywam. Mam nadzieję że pomożecie mi. Chcę się ogólnie rozwinąć aby w przyszłości móc efektywnie trenowac boks.
Witam. Korzystając z tematu mam pytanie. Kupiłem Horse Power, BCAA, jakies białko, mam jeszcze mono i teraz pytanie ćwiczę 4x w tyg. pn,wt wolne czw,ptk sobota niedziela wolne, zastanawiam się brać HP 2x dziennie w dni treningowe a w dni nietreningowe samo mono, czy lepiej połączyć HP z mono i w DT i DNT brać rano mono a przed tr HP? Do tego BCAA [...]
kettlers: shock therapy - niepotrzebyny jak juz jest XP i HP. z tych trzech stackow mozna zrobic dwa cykle. np teraz cykl XP plus shock: DT: rano lub po treningu XP, przed treningiem shock, w DNT jedna - dwie porcje XP (ja bralbym dwa razy po 2/3 porcji) horse power - na nastepny cykl. albo robisz tak ze shocka zsotawiasz na kolejny cykl (np + [...]
a ja trenuje na rzezbe:) mam białko serwatkowe 80% z treca, troszke kretki, raz dziennie jedna porcja xxl mass i jestem zadowolony:)jezeli chcecie nabrac tłuszczyku to polecam białka z allegro 85723 kg za 10 zł;)nie ma jak duza ilośc laktozy hehe...
Skoro jesz wystarczająco to nie potrzebujesz uzupełniac białka stosując odżywkę. W ogóle durnowato piszesz "Cwicze okolo 4 miesiace, pomyslalem ze moglbym kupic na poczatek chociaz jakies bialko" - sobie lepiej zacznij ukłać dietę. Na forum są porady co i jak jeść w szkole/na uczelni czy w robocie. Białkiem uzupełniasz braki czyli wg mnie nie [...]
Białko to dodatek. Cwicze 8 miesiecy. Diete mam (70-80% zapotrzebowania). Jem 4 posilki dziennie, sorry nie mam czasu i nie dam rady 5-6 razy na dzien jesc.
[...] cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal
[...] WIEK:23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dużo przerw. Z piec lat się w sumie uzbiera 6. DIETA: -białko: 200-240g dziennie -węglowodany: Ograniczam -tłuszcz: Ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 krótkie kiedys tam 2x 10enan 10 prop 100 tan mety 8. [...]
Proponuje pierwsze 3 tygodnie brać samo mono 2x5g dziennie, a potem przejść na XP po 2 porcje na dzień. Białko w zależności od braków w diecie. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-10-12 23:59:08
jeszcze pytanko "przed treningiem" to znaczy w szatni jak sie przebieram na sale czy godz przed ? i jesli moja dieta jest bogata w białko to 30 G dziennie starczy ? bo na etykiecie pisze ze zaleca porcja to 90 G ??
proviorn zeby mnie troszke wysuszylo i woda nie zalalo na libido bo nie wiem czy na tescie mi si enie obnizy na jakie efekty moge liczyc dieta 5 posilkow 2 odzywka bialko, litr mleka ,glutamina, tauryna,arginina, pol kury dziennie i do tego obiad miesny duzo by tego naprawde nie brakuje mi michy. staz mam dlugo z 8 lat z przerwami od 17 roku do 23 [...]
[...] -biceps:48 -klatka:127 -udo:70 -talia:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata przerwa 6 latek i teraz powrot 1,5 roku ostra jazda 6. DIETA: jem 5 posilkow dziennie sama zdrowa zywnosc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka z meta. prolo z meta 8. TRENING:3razy w tyg 9. CEL CYKLU:sila defincja miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
W swoim profilu masz funkcję zliczania i zapisywania wszystkiego co zjadłeś w ciągu dnia. Ustal sobie np. 3500kcal i sprawdzaj jak organizm reaguje. Jak przybywa w skali miesiąca 1-1.5kg to OK, jak 0-0,5kg to dodaj z 200 kcal, jak ubywa lub stoi na zerze to +400, jak powyżej 1.5kg to odejmij 100kcal. Białko 150g dziennie, tłuszcz 60-90, reszta [...]