białko dziennie

Sposób użycia: Stosować 1-2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody lub soku. Zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami. Wartość odżywcza w 1 porcji (9 g): Wartość energetyczna 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4,0g Glikocjamina 1,0g Betaine anhydrous [...]

dieta : śniadanie staram się aby było bogate w białko, ostatnio jem tuńczyka w rożnych kompozycjach ewentualnie, co by tuńczyk się nie przejadł jadam płatki kukurydziane z odtłuszczonym mlekiem; II śniadanie, staram się po 3 godzinach zjeść 1-2 banany obiad - najczęściej kasza (ryż) + mięso + rożne gotowane warzywa ew. pomidory; kolacja czasem [...]

[...] ja poranną kawę zawsze z mlekiem pijam i to tak bardziej pól na pól, pomimo tego efekty są - 6 kg zeszło. Ogólnie stosuje wersje kopenhaskiej mocno zindywidualizowana: 1. białko na wieczór 2. aminokwasy do obiadu 3. no i tak kawa z mlekiem i miodem zamiast cukru 4. Do tego wszystkiego dorzuciłem lipo 6 (spalacz tłuszczu) 5. I tabletka [...]

no to walek z tego gajnera w skrucie ci napisze jak wygala moj dziej rano 8-8:30 jak zdaze i nie zaspie to zjem wegle z pozywienia dotego popijam bialkiem jakas odzywka jak nie to gajner 2 posilek to juz gajner 11-12 3 posilek obiad z pozywienia 13-14 4 posilek przed treningowy 16-18 gajner trening o 19-21 5 posilek znow prochy anabolic [...]

[...] mi właśnie ten specyfik. Podziałał, na początku(po 3 dawce)mialem problemy jakie występują przy infekcjach, gorączka,osłabienie itp. Ale tak działa antygen (obce białko). Od tamtej pory jest ok. Acha, mimo wszystko i tak musisz zgłosić sie do lekarza aby zlecil zaaplikowani etej szczepiionki. Poza tym dobrze byłoby wykonać badanie [...]

Wydalam mocz około 10 razy dziennie, w nocy raczej nie zdarza mi się wstawać z tego powodu. Nie zacząłem jeszcze diety bogatej w białko. Możliwe, że po prostu mam taką szybką przemianę płynów, ponieważ należę do ludzi z grupy ektomorficznej?

tyle masz mieć maksymalnie bialka, węgli, tluszczy w diecie w dziennym bilansie> FBW będzie ok Ale, nie tak jak napisał wyżej, tylko Bialko do 105g dziennie, węgle 235, tłuszcze ok. 60g

B=2,0g-2,1 /kg mc T=1,3g W=4,9 g Co do prochu to jest około 130 g dziennie(i bialko i gainer, oprócz DT tam 180g jakieś) czyli raczej nie tragedia, na uczelnie nie wezme pojemnika z jedzeniem bo mam wykłady pod rząd bez przerw i nie zjem tego a kanapke jak najbardziej po to je wstawilem do diety i gainera tez wypiję. dorzucę sobie do musli i [...]

Ja schudłem 20kg w 8 miesięcy, więc znam temat z praktyki Cierpliwość i konsekwencja to podstawa. Więc proponuję na początek od wybrania produktów które powinny znaleźć się w diecie. 1. Białko - jaja (całe z żółtkami), mięsa (wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina), ryby (tłuste i chude) i ewentualnie twaróg na noc. Źródło białka powinno [...]

weglowodany daj, nie ucinaj ich zupelnie na razie ale tylko ze zrodel pelnoziarnistych, platki owsiane/ryz brazowy/makaron pelne ziarno etc. bialko na poziomie 2-2,5g/kg, tluszcz z 1-1,5g, reszta wegli potem stopniowo weglowodany na tluszcz, ale tak zeby zachowac kalorycznosc najwazniejsze zebys jadl jak najmniej przetworzone produkty i pelno [...]

[...] jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki [...]

450g bialka,sporo.Wiadomo ze jakies bialko wcinasz,a ile miesa dziennie jadasz?

[...] posiłek ?? Rano zjedz to co masz na II posiłek. Jesli biegasz rano mozesz sobie godzine, albo pół (musisz wyczuć kiedy, by podczas biegania nie odbijało Ci sie) zjesc jakies białko i węglowodany. -śniadanie ok 8,45 rano: jajecznica z 2 jajek na pomidorach i cebuli bez tłuszczu, kromka ciemnego pieczywa 2 plasterki wędliny drobiowej, (jeśli [...]

[...] 20g, warzywo trening po treningu: gainer 71g (30g białka, 30g ww) 30 min potem: makaron z serem + orzechy potem: 3 jaja, 3 kromki chleba, 20g oliwy z oliwek przed snem 30min białko 38g ( daje mi 30,4g białka) zastanawiam się ile spać? hmn... wstaję tak o 6:00 do szkoły, bo o 7:30 mam busa. to może spać od 22? osiem godzin snu będzie chyba w [...]

Witam ponownie! Zaczalem sobie cwiczyc, musze powiedziec, ze mnie wszystko boli :P Jedzonko tez staram sobie dobierac wedle moich potrzeb energetycznych i zapotrzebowania na bialko, tluszcz i wegle. Mam nadzieje, ze wytrwam osiagajac skutek Chcialem zadac kolejne nasuwajace mi sie pytanka Jakie zastosowanie ma picie duzej ilosci wody w ciagu [...]

Vizzzard- no i wlasnie o takich osobach mowie, to osoby tkaie jak autor mysla ze wezma 2 ampulki, 30g bialak dzienie i beda jak panowie z gazety, okazuje sie ze nic nie osiagaja a im kasa leci, a pozniej pretensja do swiata czemu nie wyszlo. Tak samo smiesza mnie teksty "jadlem tyle i tyle bialka" i zyskalem xyz sily. A na pytanie ile [...]

a docyklu dokladam do cyklu -> ZMA, omega3, bcomplex, potas po cyklu -> kreta + wapno + magnez + 3g vit C dziennie plus dieta i bialko i gainer ale to standardowo mam wiec juz nawet tego nie wymienialem yyy

- megace podnosi poziom estrogenów więc zaopatrz się w nolvę i wcinaj po 5mg dziennie - musisz mieć bardzo dobrze ułożoną dietę, białko 3gr, węgle 3-4gr, tłuszcze 0,5. unikaj jedzenia wszelkiego ścierwa - pizza, hamburgjery itp. jedz tylko to co w diecie. - brzuch Ci wywali, ale tym się nie przejmuj, bo zaczniesz jeść 2-3 razy więcej niż wcinasz [...]

przez 3 miesiace dwa plany fbw????troche za szybko je skonczyles.ciagnij dalej fbw.oblicz swoje zapotrzebowanie na białko i węgle.staraj się jesc duzo posiłkow dziennie, jak dasz rade to nawet i 6.

100g platkow owsianych garsc rodzynek suszonych 50g twarogu poltlustego lub 30g sp80 ~300ml mleka 3,2% / DAJ CHUDE BO TWAROG MASZ POLTLUSTY I DORZUC ORZECHY lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki jablko // DORZUC TLUSZCZE,POSMARUJ CHLEB OLIWA banan // DORZUC SZYNKE ALBO GRUBY PLASTER [...]