białko dziennie

[...] porze jem,bo posiłków jest tak 5 do 6 na dzień.Chodzi mi o suple a nie o diete.Więc proszę o pomoc w doborze suplementacji a nie diety. Czyli jakie węglowodany,kreatyna,białko,witaminy i aminokwasy mogę kupić.Myślę na mase zakupić jakiegoś gainera,kreatyne massacre(ale nie wiem czy jest dobra bo różne są opinie), co do białka optimum,amino [...]

Jedz 4-6 posilkow dziennie, na kazdy ok 25g bialka, 80g ww na tluszcze nie musisz poswiecac duzej uwagi jezeli tak zalezyCi na masie. Najlepiej jezelibys do tego ulozyl sobie jakis trening na mase. Przed snem jedz samo bialko. I duzo pij (conajmiej 3 litry plynow na dzin). Warto kupowac witaminy. To tak w skrocie. Uluz sobie diete aby zgadzalo sie [...]

Według mnie jesteś za młody. Szamaj białko.. jak ciężko ci wbić. Stary, twarogi, ryby, jajka, mieso, odpowiednia ilosc dziennie i w ogole Ci odżywka nie potrzebna.

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

Witam Podstawa ułożyć Dietę 5.6.7 posiłków dziennie co 2/3h z bilansem kalorycznym na + wszystko pani znajdzie w dziale odżywianie jeżeli będą braki w diecie można zastosować Suple Gainer/Białko

a jakie ilości kreatyny powinno się zażywać dziennie? Dobra, radzisz mi monohydrat, więc tylko mono + białko?

Bialko mozesz wziasc takie i bedziesz zadowolony bo swietna cena i w testach mialo ostatnio 1 miejsce. idealnie tez na noc sie nada przed snem http://www.sfd.pl/sklep/%21_Po%C5%BCegnanie_wakacji_%21_3x_Biogenix_Pro_Longatum_%2B_1x_Biogenix_Pro_Longatum_GRATIS%21%21%21-opis1618.html Odnosnie kreatyny to swietna jest ta. bylem z niej bardzo [...]

Diete trzymam glownie chce nabrac troche masy. Co myslicie normalnie krete brac do tego raz dziennie bialko i bcaa ma to jakis sens ? Bcaa bez glutaminy wezme bo taniej wyjdzie

Wybaczcie brak wiedzy, ale mam jeszcze takie pytania. Przez jaki okres czasu nalezalo by brac bialko zeby byly efekty? Poniewaz nie wiem za bardzo w jaki sposob dowiedziec sie jaka ilosc bialka jest mi potrzebna, zdecydowalem sie na jedna porcje, 30 gamow zamiast 3 porcji po 30 gramow dziennie. Jaka pora jest lepsza na moment uzycia? przed czy po [...]

[...] gram węglowodanów, przy dziennym bilansie na poziomie 2400-2500kcal. Węglowodany rano i okołotreningowo, tłuszcze w każdym posiłku oprócz okołotreningowych, pełnowartościowe białko w każdym posiłku, nie zapomnij o warzywach . Podziel sobie wszystko na 5 posiłków, ułóż nową dietę i wklej do sprawdzenia. Zmieniony przez - Antywirys w dniu [...]

a jaką masz puszkę cp? dużą, czy małą? jak małą, to kup jeszcze jedną w tren: rano na czczo porcja cp i porcja przed tren albo przed i po treningu (polecam takie rozw.) hmb 3 g dziennie w porcjach po 1 g (rano, przed i po tren, albo na noc) białko w zależności od braków w diecie (np. rano, po treningu 30 minut, na noc)

heh no ja bialko wale na noc massxxl 2x dziennie przed treningiem i po.W dni nietreningowe staram sie w tych samych godzinach.Dieta.. nawet jk bym chcial to nie utrzymam bo lubie jesc wszystko (prawie).Wiec jezeli mam mozliwosc zjesc sobie frytki lub cos slodkiego to jem.. Ale tak jak pisalem wyzej staram sie jesc duzo ryb , ryzow i [...]

Zapytalem sie w jakich porach mam brac poniewaz na opakowaniu jest napisane ze brac 4 razy dziennie pomiedzy posilkami (mass xxl). Czyli jak jem co 3 godz przynajmniej sie staram to mam spozywac odzywke w zaleznosci od zapotrzebowania okolo 1,5 godz po posilku? czy od razu po posilku? bialko raczej chcialbym brac rano z massem, pozniej znow 2-3 [...]

Skąd wiesz ze białko potrzebujesz, moze potrzebuejsz wiecej węgli a nie białka, wpc raz czy dwa razy dziennie tego też nie wiem czy dajsz na porcję 50g białka czy np 70g. jak tego nie obliczysz to jedynie cyganka pozostaje, za 50 zł Ci wszytsko wywróży.

szczerze? przelicz sobie ile dziennie potrzebujesz i które Tobie na dłużej starczy. Olimpu nie jem. ale SP 80 możesz brać. imo jak w ciągu dnia byś chciał brać to w zasadzie izolat zbędny.Chyba, że chodzi właśnie o białko okołotreningowe.Aczkolwiek również w tym wypadku skłaniałbym się do typowego wpc.Bo wielkich różnic nie ma.

[...] dziennie cel: masa mięśniowa ograniczenia zywieniowe: brak stan zdrowia: nadciśnienie, refluks preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie- gainer, białko wczesniej- bca, cykl na kreatynie mono nieudana czy możliwe wprowadzenie suplemantow: tak stosowane wcześniej diety: zbilansowana

cel, wiek, staz? hmb jesli jeszcze nie kupiles to raczej odpusc bcaa jesli robisz mase zbedne... mono rano 5g po treningu 5g animalpak po posilku 1 saszetka dziennie bialko wg brakow w diecie hmb przed i po treningu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-03 00:03:33

[...] - działanie antykataboliczne * zalecenia: - doświadczenie ze słabszymi formami kreatynowymi - przynajmniej 3-letni staż treningowy - dieta bogata w pełnowartościowe białko i węglowodany - kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek, gdyż wtedy jej wchłanialność jest największa - picie minimum 5 litrów wody dziennie * dawkowanie: - [...]

A jakie chcesz dawki dawac podczas tej 6 miesiecznej suplementacji ?? Oplaca sie dawac to 'cudo' podczas redukcji ?? Mam bialko,tauryne i bcaa h.e. w plynie i 30gr l-karnityny w plynie (ale bcaa nie starczy na dlugo, tylko 20 porcji ;/ - biore 50ml przed aerobami).+ ZMA i inozyna Kiedys bralem HMB przez 3 miechy po 3 gr dziennie (3x1gr), ja nie [...]

bcaa i l-karnitynę bierz na pół godziny przed treningiem, kreatynę która ci została możesz raz dziennie po 5g., a białko napewno po treningu i w okresie gdy masz go najmniej w diecie/tak na marginesie nie jestem zwolennikiem odżywek białkowych z kreatyną bo raz że nie widzę na to uzasadnienia a dwa nigdy na mnie takie połączenie nie działało/.