białko dziennie

kreatyna 5g dziennie białko na noc 30g

Jak ja bym słuchał się tego co mówią mi na siłowni to jadłbym 300g białka dziennie... Skubańce nie liczą tylko białko pochodzenia zwierzęcego i nawet nabiału nie liczą.

[...] wiesz umieść fotkę)- 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średnia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? 3 posiłki dziennie białko i węgle w różnych proporcjach rano garść orzechów ostatni posiłek o godz 18,cukier odstawiony

A czy można po treningu zrobić wszystko w postaci jednego napoju czyli białko+dextro+mono? W DNT mono brać raz dziennie, ale rano na czczo czy bez znaczenia to jest?

widać po wadze:D ja bym stosował na razie białko i jesli Ci zalezy na rzeźbie i szybkich efektach to zwiększyłbym ilośc brzuszkoów. ja robiłem bruch 2 tyg ale dziennie po 2000 brzuskow:D , have nice day

[...] to roznie teraz przyjmuje biłko sojowe Naturella po treningu a przed normalana dieta z ograniczona liczba tłusczu a dokładnie przed treningiem weglowodany a po treningu białko! Wszyskie pakery świata pomorzcie jesli macie podobna sytuacje i dajcie jakis fajny plan na 4 dni w tygodniu pozdrawiam - sory ze tak w ratach wysyłałem ale inaczej [...]

bialko po treningu i na noc , lub przed i po treningu w dni nt 1 dziennie

"żrę" to juz ponad 3tyg. i przyzwyczaiłem się... nawet mi juz smakuj :P ( 4-5 razy dziennie ale i tak najgorzej przechodzi zrana ) To musisz mieć w ch uj dobrą dietę, jak pijesz białko 5xdziennie

Ile razy dziennie pije białko nie ma nic wspolnego z tym jaką ma diete. Owszem, ma.

[...] I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal

[...] bo coś mi mówi że za napis nestle pewnie też się płaci. No i o jakimś większym opakowaniu myślałem, niż takie pojedyncze porcje. Bo nie mogę znaleźć informacji co to za białko jest w tego składzie, lecz podobno są to jakieś inne niż stosowane przeciętnie w odżywkach na siłownie itp. Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2012-10-13 21:41:01

No tak, znowu winne jest białko, a już całokształt diety - w tym ilość wysoko przetworzonej żywności typu fast food - to już nie:) Hormony zbadaj, takie wypryski i plamy to może być bodaj prolaktyna podwyższona albo estradiol. Szkoda że nie wrzuciłeś zrzutu diety z Potreningu.pl, byłoby nam łatwiej oceniać... Ile warzyw dziennie zjadasz i ile [...]

diety jako takiej nie mam ułożonej ale staram sie jesc zdrowo i w miarę o równych porach, 6 razy dziennie. (ryz, kurczaki, kasza, jaja, biale sery itd) a cykl na cp spalilem bo poprostu mialem wtedy duzo stresów zwiazanych ze szkola i nie tylko... moze to bylo powodem zastanawialem sie nad jakims cyklem kreatynowym, do tego oczywiscie bialko do [...]

Jak wyżej. Za 200zł to miałbyś ok 16kg piersi z kurczaka z promocji a to spokojnie starczy Ci na miesiąc czasu, po pół kg dziennie. Do tego jakieś jaja i twarogi, też są tanie. Ja kupuję kauflandowski 200g za 1,90zł (czy jakoś tak) Białko z prochu to tylko jako uzupełnienie i też nie trzeba za tyle kasy. WPC z SFD masz po ok 40zł za 750g. Jak [...]

[...] bardzo zmalał - o jutra wracam na siłownie . Czyli jak waszym zdaniem ta redukcja jeszcze powinna wygladać - otoczenie twierdzi , że jestem chudzielec. Rozumie zwiększyć białko do co najmniej 2 gram na kg wagi ciała tak sugerujecie , jaki ma być stosunek węglowodanów wtedy do białka ? i ile calori powiniene dziennie spozywać skoro jeden z [...]

Jezu to Wy używacie jakichś mixerów...jakbym miał pare razy dziennie mixować mixerem białko to bym chyba wolał już tego nie łykać wogóle członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dietka zbilansowana czyli 5-6 posiłków dziennie, węgle okołotreningowo, reszta białko z dobrgo źródła, zdrowe tłuszcze i warzywka. Posiłki co około 2,5 - 3 godzinki. Codziennie jakaś aktywność - rower, siłka, biegać nie musisz skoro Cię coś boli.

białko wg braków jak takie masz to ok Kofeina jedynie przed treningiem Jak masz zamair stosować ją ok 6 tygodni tak zrozumiałem z wypowiedzi daj 3x 5g przez 7 dni a następnie 5g dziennie. chyba że w same dni treningowe 10g

ja bym babcie podsypywal czyms jakies bialko albo gainer. Ale babcie sa cwane zaraz sie zaorientuje po wizycie w toalecie ze cos jest nie tak;] polecam babci jesc banany przynajmniej 2 dziennie no i oczywiscie inne posilki pozdro dla babci;)

obaj nie jestesmy na rzadnej diecie, chodzimy do szkoly do ktorej mamy dojazd kolo 60-90minut, a na lekcjach spedzamy spora czesc dnia - stad trudnosc w utrzymaniu 4-5 posilkow dziennie... pozatym czesto mamy treningi o roznych porach - raz przed raz po szkole. Nie chcemy gainerow bo qmpel wystarczajaco 'przybral na masie' (boimy sie potem zrzucac [...]