białko dziennie

Dodam, że do każdego posiłku staram się teraz jeść coś, co dostarcza białko, bo nakręca ono metabolizm. 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, duuużo wody i ćwiczenia:)

jedzac wiecej pozywienia z prochu nie spodziewaj sie (lepszych) efektow. 80g bialka dziennie to imo za duzo jak na dostarczenie z prochu... jezeli nie przekracza to 30% twojego zapotrzebowanie to ok, ale watpie. Jaka waga? obliczajac: 80gbialka-40kg wagi 40kg wagi 30% 80kg wagi 60% 120kg wagi 90% 133,33 kg wagi 100% zapotrzebowania na bialko. A [...]

[...] przez pierwsze 9 miesięcy miałem lipna bo prawie nie wiedziałem o co chodzi. Teraz jest lepiej chociaż nie do końca dziennie dostarczałem 130-150 g białka (waże 83kg) a teraz prawie 200 bo mam odzywke białko z hiteca. ww to nawet bardzo nie licze ale myśle ze raczej wystarczająco. Bralem tez kreatyne z olimpu a teraz mam z ameryki z bodytecha .

mam pytanie: ile potrzeba gr ww na 1 gr białka podczas robienia masy? acha będę jadł 150-200gr gainera dziennie + do tego 30gr x 3 odżywki białkowej. ps: wyliczyłem swoje zapotrzebaowanie na białko: 200gr-niby wystarczy 2gr na kilogram masy ciała czyli w mojim przypadku 140gr ale wyczytałem w jakimś poście ze ektomorficy to powinni spożywac prawie [...]

Nutrend Winner 14 - ja kupilem 2250 za 59zł W 100g 69,1g wegle. 14g Bialko. 4g tluszcze 1 porcja 40g 1-4 porcji dziennie. Sa aminokwasy bcaa kreatyna tauryna glutamina i wiele ******l nie powiem jak dziala dzisaj kupilem bo tez mialem malo kaski Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2008-06-27 20:00:13

oceniamy diety w formie zrzutu wraz z BTW i kcal. Bialko w proszku jest uzupelnieniem (i zawsze gorszym niz konwencjonalne zrodla bialka) tejze diety i stosuje sie tam gdzie są braki w tym makroskladniku i najlepiej max. 1 porcja dziennie. to co ty wkleiles to kiepskie odzywianie. dieta w sportach sylwetkowych jest kluczowym czynnikiem.

@ TomQ-MAG RUMCAJS Tak jak pisałem wcześniej jadam 5x dziennie głównie kura/indyk (filety) ryby, jajka, twaróg, ryż, owoce, warzywa, płatki owsiane, nasiona, orzechy. Czyli w takim przypadku wystarczy walnąć białko po treningu ?

http://www.sfd.pl/MULTI%2DFOOD_GmbH%26lt%3B__%26gt%3B-t263459.html - tu masz kreatyne 500 g za 20 zl. Mozesz kupic kazde inne, kopnie tak samo. Bialko - to zalezy ile masz kasy i ile dziennie masz zaiar razy jesc. Jesli kiepsko z kasa to ostrowia, jesli bardzo dobrze to masz w chooj optimum, mrm,elite protein.....

Ok to polece do końca 100 mg potem 2 dni po cyklu clomid co dziennie po 50 mg ? z tymi spadami to fakrtycznie tak jest że dużo mi spadnie ,przy dobrej diecie i potrzymaniu na suplach ? i co sądzicie na temat clena czy dobrze jest zapodać go na potrzymanie masy po cyklu + do tego inne suple (białko,gainer,kreta,bcca ,witaminy )...

[...] Do tego dodanie owoców, do diety, żurawiny, jagód. (Można soki z nich robić), jeść na surowo. Na pewno wyeliminowanie ostrych i pikantnych przypraw / produktów spożywczych, białko to samo, ograniczenie, nabiał też. Jeśli już to dobrej jakości (swojski) Mocno tłuste rzeczy, jakieś gotowce, buliony, kostki rosołowe ...też aut. Zaleca się ogólnie [...]

1.dwie grachamki z chudym twarogiem 100g i 150g.płatkuw owsianych z mlekiem (0,5) + jabłko. /GRAHAMKI WYRZUC, TWAROGU 100G 2 dwie kanapki hleba razowego z wendlinom drobiowom(dwa plastry) +ogurek kiszony. /CHLEBA OK 100G. WEDLINY 100G 3.(przed treningiem) tuńczyk w sasie własnym +makaron z ryżem. /TUNCZYK W SOSIE WLASNYM, RYZU 100G 4.(po treningu) [...]

[...] parę zastrzeżeń jedz od 5 do 6 posiłków dziennie a nie jak teraz 4. Dorzuc jeszcze może omege 3 do diety, co do ilości węgla na kg masy ciało 3g węgli czyli masz dobrą ilość białko tez jak i tłuszcze, co do utraty mięśni jeżeli zmieniasz dietę możesz maksymalnie zmniejszyć ilość kalorii o 10% i ćwiczysz aeroby 50 minut a po 30 mięśnie się spalaja [...]

[...] jest bardzo dobry, choć uważam że zdecydowanie za drogi, a po prostu myślę że te środki spalające tłuszcz są tam bardziej dla bajeru niż działają faktycznie. To że białko spowalnia wchłanianie węgli prostych jest sprawą powszechnie wiadomą, myślałem że to dla Ciebie oczywiste. Oczywiście nie znaczy to że że spożycie białka robi z [...]

a macie :) ! A jeszcze powiedzcie mi panowie przygotowuje sie do redukcji, dieta podstawa jest zawsze bedzie bede mial tak: bcaa 1kg omega3 minerały/wit to pdostawa białko mam, carbo tez teraz pytanie, jest sens brac kretke po 3g dziennie by nie stracić mięsa? jak uważacie?

be power %-) To już jest poniżej ścierwa >_< Kiedyś zrozumiesz... trening... bialko w proszku. No gratulacje. Twoje dziennie zapotrzebowanie zjadam w dwóch pierwszych posiłkach. No ale... rób jak chcesz. Kiedyś zrozumiesz... a na basen będziesz musiał chodzić z powodu krzywizny kręgosłupa %-)

Przede wszystkim poczytaj torchę w dziale dieta. Boi popełniasz kategoryczny błąd - czyli mało jesz! Musisz jeść często - 5 posiłków dziennie , ale małych i bogatych w białko! Gdy jesz mało to Twój organizm przechodzi w stan oszczędnościowy, czyli mało spala i cały zapas z jedzenia stara się przekształcić w tłuszcz! Na razie rób aeroby i [...]

[...] ale może powinieneś przeczytać wszystko o taurynie. Zgoogluj Bycza terapia to powinno wyjaśnić.... Kiedyś swego czasu piłem przez 2 tygodnie po 2 Red Bulle dziennie z glukozą po treningu, oczywiście białko było (wtedy mleko). Zaobserwowałem nieco lepszą sylwetkę, ale nieco.... dalej nie kontynuaowałem, bo to nie zdrowe, tak cały czas jechać...

przepraszam rzeczywiscie ponioslo mnie..trenuje boks.. diety staram sie trzymac.. jem 3 posilki dziennie glowne do czego dochodza 3 pomniejsze .. staram sie cos zawsze zjesc max co 3 godziny.. lacze bialko w posilkach z weglowodanami i troche tluszczu.. pije duze ilosci wody rozniez poniewaz teraz zaczolem cykla na kreatynie +glutamnia +hmb [...]

badania badaniami, ale jesli nie jestes zaawansowanym kulturysta, nie tykasz saa to wcinaj bialko "po staremu" 5-6 razy dziennie po30g i bedzie dobrze. pozdro

2 puchy na cykl stykaja w zupelnosci przy 2 porcjach dziennie masz cykl 50 dniwoy wiec bajer - juz nie potrzeba innych kreatyn do tego bialko - Ostrowia, Prolongatum Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 18:15:37