białko dziennie

[...] Termo speed extreme+HMB moja waga leciała ostro w dół. Gdy zbiłem wagę, zgubiłem większość fatu stwierdziłem że chce nabrać masy mięśniowej. Na rynku pojawiło się nowe białko Mutant Mass więc odrazu je zakupiłem(oczytałem się już wtedy na forum o dietach, o suplach o treningach) Więc ułożyłem sobię dietę, i trening, i tak znowu się zaczęło. [...]

[...] jedzenia i dobrego białka niż syfu około 140g-170g białka dziennie tłuszczy 70g reszta węgle. Suplementacja : Aktualnie Beta Alanina wk , Kreatyna mono allnutrition , białko all nutrition , witamina c trec strong i mysle na braniem tranu , poniewaz nie jadam ryb poprostu ich nienawidze i jak tylko czuje to mam odruch wymiotny ;/ Leki - [...]

[...] do minimum (wiadomo, jakieś lody czy deser na mieście czasem wpadnie) i stara się ograniczać mięso do 3/4 razy w tygodniu (w tym już jakaś szynka do śniadania). Odżywki białkowe tylko roślinne, dziennie spożywa około 170g białka z czego około 80% to białko roślinne. Dla Was jego sylwetka to zapewne nic spektakularnego, jednak jak mówiłem [...]

Kreatyna temat rzeka :] postaram sie napisac o niej kilka słów. Monowodzian Kreatyny powoduje skrócenie czasu odbudowy ATP = Wzrost masy mięśniowej i siły. Jak przyjmować: Dwa razy dziennie nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany: <30g -tłuszcz: około Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolka,omka, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ROK 11. POZIOM BF%: 12-13% ?? [...]

Witam, temat zakładam w celu korygowania błędów jakie zostaną mi wytknięte przez was oraz motywacji. Pracuje od 8 do 16 przy komputerze. Obecnie mam kontuzję barku ale po rezonansie magnetyczny wyszło że jest to nic poważnego, więc powoli będę wracał do normalnych treningów dlatego również zdecydowałem się na założenie ww. tematu. Mam w plecy [...]

WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Whey_i26700_d400x400.jpg Gold Whey Opis Weider Whey Gold to odżywka wysokobiałkowa (80% białka) o niskiej zwartości węglowodanów i tłuszczów. Weider Whey Gold przeznaczona jest dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie, a także może być stosowana w diecie odchudzającej. Odżywka Weider Whey Gold zawiera [...]

Siemka mam pytanie aktualnie waże 66kg moje wymiary to : 104cm w klatce 36cm w bicku 85 biodra 80cm talia 53cm udo 37,5cm łydka sylwetka wygląda następujaco https://megawrzuta.pl/download/b5141a8b43d23e9b7f663c02fc8429e0.html Jak widzicie najgorzej wygląda brzuch,trenuje go kazdego dnia praktycznie robiąc te cwiczenia ; Spięcie ze skrętem [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (50g) Marchew (250g) Pomidor (50g) 18.30 - posiłek przed treningowy 49gB/60gW/0gT Morele suszone (50g) Odżywka białkowa (45g) 19.00 - trening 20.00 - posiłek po treningowy 1 66gB/79gW/4gT Rodzynki suszone (115g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (300g) 21.00 - posiłek po treningowy 2 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26723&xy=400x400 Adam’s Fitness Food - Ciasto czekoladowe Adama - 145g Opis CIASTO CZEKOLADOWE ADAMA Ciasto Czekoladowe Adama to specjalnie przygotowana mieszanka dla miłośników słodyczy; tych młodszych i starszych. Zawiera tylko 5,4 g węglowodanów w 100 g ( 100 g ciasta = 0,5 WW ) Do gotowej [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 99.8 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka. 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare [...]

ALC Acetyl L-Carnitine Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie Acetyl L-Carnitine jest acetylenową postacią L-karnityny. L-karntyna w tej formie jest silniejsza i skuteczniejsza od zwykłej L-karnityny. Jedną z głównych zalet L-karnityny jest utlenianie kwasów tłuszczowych. Odgrywa ważną rolę w produkcji energii [...]

[...] %-) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie białko, plus spalacz, jesli uwazacie za konieczne, chcoaiz sadze, ze na tym etapie jest to zbedne Stosowane wcześniej diety : zlecialem ze 130kg do 90 stosujac pseudo [...]

[...] nie mam możliwości ani czasu zamiast tego jeść ryżu) + warzywa + owoce obiad różnie, ale zawsze mięso + ziemniaki / kasza / ryż + warzywa kolacja 2-3 jajka (czasami tylko białko) + twaróg / tuńczyk - oczywiście jak tuńczyk to nie jajka Dodam, że mam 22 lata, waga 74kg. Przydałoby się trochę masy Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2012-07-28 [...]

[...] i zrzucenia troszke tłuszczu. Dane : 190cm , 21 lat , 97kg , obwód w pasie 92 , obwód ramienia 40.5 a reszty nie mierzyłem. Staż na siłowni jakies 5 lat.Suplementacja : białko caseinowe, izolat białka , shoty białkowe , hmb , amino , GABA , vitaminy , omega3. Mocniejsze suple : 30 Boldenonu z alchemii , 300 winstrolu takze alchemia , 20 test [...]

Witam!! Jak mowi powiedzenie 'raz sie zyje', wiec chce zaryzykowac Zawsze bralem tylko l-karnityne i tego typu rzeczy i jechalem trening na redukcje!! (udalo mi sie zjechac ze 113kg do 80kg), a teraz wszyscy mi gadaja ze powinienem miec trening na mase :/ Od ponad miesiac sie nad tym zastanawiam i nie wiem co zrobic... w koncu nie po to [...]

[...] 120-150 g białka okolo 350-400 g weglowodanow okolo 100-200 g tłuszczy (oliwa z oliwek, olej z winogron, olej ryzowy) srednio wychodzi okolo 2800kcal dziennie białko pochodzi głownie z takich zrodel: mleko, twarogi, soja, ser zolty, odzywka serwatkowa. Jezeli chodzi o jajka to moj organizm nie przyjmuje ich wiecej niz kilka w [...]

[...] ku górze 4x po 12,4pow - przyciąganie sztangi do brody 3x 10pow - wznosy hantli bokiem 3x 14pow Dieta: Ścisłej nie stosuje staram się jeść od 5 do 7 pos dziennie bogatych w białko i jakieś ww jeśli nie daje rady wcisnąć w siebie posiłku pije odrzywke typu garnier albo koktajl białkowy (owsianka,owoce i ostrowia wpc) Fotki: "C:\Documents and [...]

[...] kcal. Do tego 2 posiłki dziennie pomiędzy 18:00 a 22:00, z tego 1 ciepły. W tych 2 posiłkach umieściłbym jedzonko, które zawiera każdy z potrzebnych makroskładników, czyli białko (mięsko, nabiał. ryże ciemne, makarony ciemne), tłuszcze (ryby), węgle (owoce - koktajl rozpoczynający okno). Przykładowy dzień: ryż ciemny polany jogurtem naturalnym, [...]