białko dziennie

Od dluzszego czasu: Bialko vitafit, jedna porcja dziennie - 30g Flud Dymatize 2,5 porcji - 70g po treningu ZMA Peaka Gold Omega 3 Olimpu Vita-min plus Olimpu Po dolozeniu BCAA zaczelo sie delikatnie pogarszac.

[...] wcinac 4 dziennie ale z moich obliczen wychodzi ze w 4 jest tyko 5 g kreatyny a wszedzie gdzie czytałem to radzono by jesc 10 g czyli 2x wiecej niz olimp mówi. 2. Jem dodatkowo białko i nie wiem jak je połaczyc tzn jak jesc je rano na białku pisze by po przebudzeniu a na capsach ze 30 min przed posiłkiem. i to mnie zbija z tropu Co mi poradzicie?

mam do was pytanie sprawa sie tak ma ze troche mnie zalało :/ w zasadzie jedynie na brzuchu ( a nie cwiczylem go na masie ) i dół plecow ( na reszcie ciala jest wmiare ok ) . chcialbym to zrzucić w najblizszym czasie ale fajnie jakby obwody nie pospadaly i pytanie do was co byscie polecali jesli chodzi o diete ? teraz cos o mnie typ budowy [...]

Nstec-tak,bialko na kg masy. Spoko_loko, wydaje sie ze masz za duza liczbe cw, ale przedstaw program w dokladniejszy sposob to zobaczymy. Mateo pieczywo w tej porze odpada,wapno-preparat NOW "Full Spectrum Mineral compl." lub w aptece "Calperos". Mozesz tez w sposob naturalny dostarczyc duze ilosci wapna do organizmu ale jest [...]

[...] cm klatka - 111cm ramię - 39,5 cm staż - 11 miesięcy DIETA I posiłek płatki owsiane 130g białka jajek 300g papryka czerwona 100g orzechy włoskie 35 g II posiłek odżywka białkowa - tak żeby dostarczyć 30 g białka ryż brązowy 90 g kapusta kwaszona 100g oliwa z oliwek 10 g III posiłek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 150 g ryż brązowy 90g IV [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

Zastosowałem wszystko to co Pan doradził! Do pleców dodałem również zwisanie na drążku (już na sam koniec) Do Nóg dodałem SYZYFKI (nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach) więc 3s 12,12,12 z lekkim obciążeniem powinno wystarczyć (będę je robił po przysiadach - przed uginaniem nogi i wykrokami) Barki zamieniłem ćwiczenie Dodałem Francuskie [...]

Nieistotna wkleje jeszcze raz podst. info dotyczace wskazowek tego jak mozna sobie ulozyc dietke. Z powyzszego opisu wynika ze taki rodzaj jedzenia nie bedzie rarytasem dla naszych kubkow smakowych ale przy nowatorskim podejsciu, zaangazowaniu, i poswieceniu mysle ze mimo wszystko mozna osiagnac ciekawe rezultaty. Moja zonka ma dobra podst. [...]

[...] i lece do klopa. No 2, 3 razy na dzień latam. Miałem mniej kalorii to 1 raz dziennie latałem do klopa. No jem piersi, wołowinę, schab, ogólnie mięso no i pełnoziarniste makarony lub durum, ryż brązowy biały na twardo, kasze, warzywa itp itd. 50% - 60% węgle; 20%- 15% białko 25%-30% tłuszcze Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-09-21 21:46:49

Chcę przybrać na masie, na siłowni ćwiczę 3 tygodnie, dietę mam w miarę okej jednak brakuje w niej białka i ciężko jest je uzupełnić. Czy mogę brać raz lub dwa razy dziennie białko sfd 6 Protein Complex? Zmieniony przez - Rosa97 w dniu 2013-10-10 21:27:48

Witam, trenuje regularnie od 3 miesiecy(wczesniej mialem kontakt z silownia ale to bylo 1,5 roku temu i trwalko kilka miesiecy), dieta jest lecz nie rozpisana, a stosuje 5 posilkow dziennie, zdrowe odzywianie, trening 4x w tygodniu SPLIT. Suplementy jakie biore: witaminy olimp, bialko WPC. Chcialbym zaczac cykl kreatynowy lecz nie wiem jaka [...]

Jak takie opakowanie to cóż poradzić, Nie przedawkujesz tego, japonce ryby cinają i nic im nie jest. Jedynie gold omega ma więcej tego w sobie a jest mniej opłacalne niż te z tested nutrition Na Allegro lata w dobrych cenach Gold Omega 3. Obczaj sobie jeszcze NutroPharma Omega 3 65%. Witam, trenuje regularnie od 3 miesiecy(wczesniej mialem kontakt [...]

Ja robie diete z gainerem 100G i bialko ok 70G dziennie.Zobacze czy cos z teog wyjdzie:)

[...] rodzynki, banan), 2 - obiad też ok. 800 kcal (mięso, ryż/makaron, warzywa), 3 i 4 w pracy ok. 600 kcal (mięso, ryż/makaron, warzywa, orzechy), piąty posiłek to przed spaniem białko. Teraz tak. Jako, że 4 posiłki to przy moim trybie życia mało - po prostu robię się głodny - zakupiłem gainer mass xxl (Zaznaczam, że nie mam możliwości jeść więcej) [...]

mam jeszcze jedna sprawe mam diete tylko chodzi jest to 5-6 posilkow dziennie kalorie bialko wegle tluszcz sa codziennie na ++ bialo mam z piersi z kurczaka jajek twarogow wegle z ryzu kaszy platkow owsianych rodzynek tluszcz z oliwy orzechow i pytanie takie czy jest to dobre rozwiazanie ze nie jem w regularnych godzinach tylko roznie jem ale [...]

jak chodzi o diete to mieso 200g+100g ryzu/makaronu/kaszy+warzywa, surówki, owoce i tak 4razy dziennie, sniadanie platki owsiane100g+te twoje rodzynki/banan+ jajak/bialko serwatkowe i na noc 200gr twarogu/ bialko kazeinowe+ tluszcz(oliwa/olejlniany). Mozesz zamiast posilku dac mutanta 150/200gram.I jedzenie tak w skrócie wyglada:)

Te A6W jednak chyba zrobie, bo z brzuchem u mnie mega slabo i watpie zebym cos trudniejszego dal rade regularnie robic (ale poki co robie 2x wiecej cwiczen) Staram sie tez robic pompki po 4 serie dziennie, od 15 do 20 w kazdym nastepnym cwiczeniu o 1 pompke wiecej, robie 5x 30 brzuszkow dziennie. Dzis podczas podciagania spadlem z drazkiem :O [...]

----------------Dzień 13.07.2011 DT --------------------- Wróciłem po przerwie czuje się w c*** dobrze,dziś na plaży bylem jedynie sobie odciski narobiłem buty za kostek na plaży.... Rano na siłownie szału nie było zrobiłem większość rzeczy,przy przysiadach skończyłem na 85kg robiłem 5/5 wiec jako tako dałem rade ale czuje straszny ból w [...]

hmmm zdecydowanie najlepszymi srodkami na tradzik dla mnie sa brevoxyl i zineryt. W chwili obecnej prawie sie wyleczylem ale slonce odgrywa tu duuuża zasluga, pogarsza mi sie niestety po produktach bogatych w bialko. Antybiotyki od wewnatrz sa do dupy, nikomu nie polecam ( przechodzilem przez to ) odstawisz antybiotyki to trzadzik wroci i uderzy [...]

[...] - załóżmy ze 100 kc - brak białka, 16,00 - 3 jajka - 220 kc + warzywa - może być- ok 300 kc, 18,00 - BCAA bierz przed i pij w trakcie jeśli już, po nie ma sensu, białko samo w sobie ma BCAA wiec wystarczyło by tylko przed treningiem z 10g i potem reszta z izolatu 19,30 - ryż + kurak + warzywa - ok 450 kc 22,00 - chudy ser + orzechy - [...]