białko dziennie

[...] żywienia powoduje u mnie dziwne skurcze po lewej stronie brzucha (przy aktywności fiz wzrasta) oraz ospałość Z góry dziękuję za pomoc:) PS: robiłem test na zapotrzebowanie organizmu i wyszło, że żeby przytyć potrzebuje 3200cal dziennie. Jeszcze takie info: jestem uczulony na białko jaja, banany, orzechy włoskie a nie przełknę śledzia POMOCY!

[...] 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, jem 5-6 posiłków dziennie, po treningu węglowodany ( ryż itp), na noc też węgle + białko ( często 3-4 jajka kurze + jakiś ser). Nie wiem jednak co zrobić z planem. Jak ma on wyglądać, jak zrobić go tak wydajnie aby masy mięsniowej troszke przybyło, stąd [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3.5g/kg -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 100g+ dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (PH, meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

"Można śmiało zaryzykować stwierdzenie, że porcja odżywki białkowej w dużej mierze przypomina porcję chudego mięsa." źródło: https://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko Czyżby? Zawartość białka w 100 gramach mięsa wieprzowego to 13% Taka sama (plus minus 1) jest w kiełbasie albo w metce (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie [...]

[...] co paru dni i tak samo piramidką kończąc cykl, gdyż spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat. 3) Czy bez deficytu kalorycznego T3 popali tkankę tłuszczową? (wiadomo, że spali mięśnie jeżeli nie zastosuje się antykatabolika) 4) Diety rozplanowanej nie ma na makroskładniki itd jedynie jem 5-6 posiłków dziennie, utrzymując białko na 2,5g/kg mc

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wiec tak chce zaczac walic metke i w takim cyklu jak z waszego forum sobie wzielem czyli 2-2-3-3-2-1 w sumie na cykl wychodzi 91 tab..no to w ostatnim tygodniu np jad bym po 2 zeby wszystko opruznic w czasie tego chce jest bialko....po skonczeniu metanabolu clomid 10 szt. oraz kreatyne + HMB Teraz mam pare pytan odnosnie wszystkiego.... 1)Nie [...]

Postanowiłem bardziej profesjonalnie podejść do tematu, proszę o sprawdzenie poniższych danych, oraz o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety. Mężczyzna, ektomorfik, 26 lat, waga - 63 kg, wzrost - 170 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 60 minut TDEE całkowite zapotrzebowanie energetyczne bez nadwyżki kalorycznej - 3070 kcal. Planuję [...]

Witam ! zaczynam własnie cykl na odżywkach cel to spalenie tłuszczu z próbą pozostawienia jak największej ilości mięsa. Oto suplementy - Thermal pro evolution z hollywood Labs - Nitrobolon II powder pucha 700 i 350g - HMB z Treca 190 mega capsów - Białko z Treca 1500 g ( dokupię jeszcze raz tyle ) - Dieta z ograniczonymi węglami przestrzegam [...]

[...] W:210 T:około 70, w zależności czy daje oliwe na noc czy nie. Ogólnie posiłki wyglądają mniej więcej tak Kolejno od 8, co 3-4h 3 jajka, 70g owsianych 20g orzechow wloskich; białko 30g orzechy włoskie, jabłko; 150g kurczaka, 100g ryżu; 150g kurczaka, 100g ryżu; twaróg, oliwa/orzechy włoskie. Dziś wieczór dam pierwszą wypiskę, dziś barki i triceps.

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:34,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: Odpowiednia do okresu treningowego. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten jest pierwszy 8. TRENING:Od wrzesnia do czerwca chhodze na mma + silownia mam 2 miesiace wolnego [...]

Witam Od jakiegos miesiaca wziolem sie ostro do roboty i cwicze w sumie 6 razy w tyg. Poniedzialek-bieganie(ok 40 min) Wtorek-Thaiboxing(1,5h) Sroda-bieganie(ok 40 min) Czwartek-basen(ok 1h) Piątek-Thaiboxing(1,5h) Sobota-odpoczywam Niedziela-basen lub bieganie(czasem tez dzien wolny) Silowni nie uskuteczniem bo [...]

[...] ( mam 20) - dobrze mówi ???? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Czesc. Potrzebuje Waszej pomocy w rozpisaniu jednego cyklu metanabolu. To bedzie moj pierwszy cykl sterydowy. Napiszcie ile mam tego kupic, jak brac, co do tego dokupic, jak sie zabezpieczyc przed ewentualnymi skutkami ubocznymi. Prosze nie piszcie mi, zebym poszukal tego w wyszukiwarce, bo czytalem, ze cykl powinien byc ustalony dla kazdego [...]

[...] ten posiłek będzie 5 posiłek kolacja tuńczyk cała puszka nie zsumowałem żadnych kaloriii i węgli białka i tłuszczy bo wiem że to często się zmienia więc pomyślałem że będę się trzymał posiłków i że będę jadł tyle ile wejdzie we mnie mysle że uzupełnie dziennie zapotrzebowanie na kalorie białko i węglowodany ?? co o tej ditce myślicie ??

[...] ode mnie użytkowników forum. Jak większość początkujących chciałbym coś ze sobą zrobić ;> Czytając wcześniej troszkę forum zmieniłem swoją dietę na bardziej bogatą w białko itp, około 4-5 posiłków dziennie, regularnie itp Więc zacząłem od tego. Z tego co się orientuje na sam początek najlepszy jest trening ogólnorozwojowy ? Chciałbym [...]

Czesc! Od ponad roku sledze swoje kcal i makro. To moja pierwsza redukcja i bardzo bardzo prosze Was o wskazowki. Z gory przepraszam, jesli przeoczylam gdzies dobry temat! Przeczytalam pare artykulow na temat redukcji i zwiekszenia masy i sama nie wiem co w moim przypadku powinnam zrobic? Przy 169cm, waze 70kg (talia 68cm, klatka biodra 88cm) [...]

Siema. Właśnie zacząłem swoją przygodę z odżywkami xD. Na razie zamówiłem sobie białko żeby uzupełnić braki w diecie. Potrzebuje waszej pomocy! Chciałem teraz sobie zamówić jakieś suplementy na masę i rzeźbę ale nie wiem jakie i tutaj zaczyna się problem. Możecie mi powiedzieć co powinienem kupić? Niektórzy znajomi mówili że kreatynę i węglowodany [...]

1.WIEK:21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5cm KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: przeszło 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3.3 g WEGLOWDANY: 5 g TLUSZCZ: 2,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 mety 8.TRENING: masa 12-14 ruchów 9.CEL CYKLU: dobrej jakości wmiare stała masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 [...]

[...] układałem 5 posiłków dziennie, wciskałem tam masę żarcia, lecz albo brakowało tłuszczy, albo było za dużo węgli, albo brakowało białka, a jak zamieniłem kilka posiłków, było białko a brakowało węgli, więc moja prośba do was, jeśli ktoś z was miał mniej więcej takie proporcję przy budowaniu masy, lub ułożenie takiej diety zajmuję mu jakieś 5 [...]