[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina (beta alanina?) d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2012-05-18 23:02:04 Liczba szacunów: 0
[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze suplementu [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2012-05-21 00:02:01 Liczba szacunów: 0
[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze suplementu [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2012-05-21 08:44:32 Liczba szacunów: 0
[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2012-05-21 10:01:40 Liczba szacunów: 0
[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze suplementu [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2012-05-22 18:21:23 Liczba szacunów: 0
ok mam tez pytanie.Od jutra zaczynam zestaw na mase uzgodnienie dawkowania do niego jest dosc klopotliwe,mam duzo tych supli.Wiec pytanie brzmi:dlaczego tak bardzo wazne jest wziecie tego suplementu na pusty zoladek ? zestaw w zdjeciu powyzej. Ja zamierzam brac nastepujaco na czczo cr2(2 porcja po treningu)+storm(2 porcja po treningu) ,sniadanie [...]
Odpowiedzi: 871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-09 00:27:52 Liczba szacunów: 0
Coś tam pomoże, zależy też jak często będziesz jadł - raz dziennie to będzie za mało zdecydowanie. Ale odkąd żre białko dwa razy dziennie + carbo, to wyraźnie lepiej się czuję i mam więcej mocy. Proponuję brać przy śniadaniu i dnt przed snem samo białko, a w dt zaraz po treningu + carbo - i tu bym polecił CarbSFD o smaku pomarańczowym, dobre i [...]
Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 14:18:39 Liczba szacunów: 0
MASA START 11.11.2013 WYMIARY PO REDU Wzrost - 185cm Waga - 88kg - 79kg Pas - 93cm - 81cm Biceps - 39cm - 38cm Udo - 60cm - 58cm Klata - 110cm - 108cm Łydka - 40cm Barki - 120cm Fotki na stronach: 30, 27, 24. MICHA Waga około 80kg. Białko 2,5g na kg czyli około 200g dziennie - 800kcal Tłuszcze 125g czyli około 1120kcal Natomiast węgle będę [...]
Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 21:30:11 Liczba szacunów: 0
[...] sie wycinal na 500g wegli. Ktos ma cho*owy - na masie do 300g nie dojdzie. Wiadomo ze najlatwiej zrzucic winbe na weglowodany,ale w wieksozsci prtzypadkow one sa wienne. Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst takie - aby byla masa musi byc plus kcal. Ale mase zazwyczaj robi sie jak? Dodając ww. Bialko [...]
Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 22:55:55 Liczba szacunów: 1
Dwa razy dziennie mięcho wcinaj jak faktycznie nie możesz w siebie go wcisnąć to chociaż raz dziennie mięcho i zainwestuj w białko serwatkowe (chyba dobrze piszę:)) A lubisz rybki ?? Jak tak to filecik raz dziennie kuraka raz dziennie twarożek granulowany raz dziennie. Do tego warzywka strączkowe.
Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 2012-02-09 10:51:16 Liczba szacunów: 0
Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...]
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 00:18:19 Liczba szacunów: 0
Nr 9) 1) Nick :żeleś Wiek : 26 Staż : Rwane okresy ostatni rok w miare regularnie Wzrost : 184 Waga ciała : 94 Obwody : Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka: 116 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/64 Łydka lewa/prawa: 42/42 2) Spis suplementacji : [...]
Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 20:50:03 Liczba szacunów: 0
[...] do 1 g a wegle obnizyc ? Pytanie do wróżki generalnie :D ale tak: 1. Jeżeli jesteś typowym sucharem, to HIGH Carb nie jest dla Ciebie i musisz mieć HIGH wszystko xD także białko podbiłbym śmiało do 60g conajmniej, albo i więcej. Tłuszcze spowalniają trawienie posiłku, co dla typowego suchara jest zbawienne 2. Jeżeli nie jesteś typowym [...]
Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 21:21:05 Liczba szacunów: 0
[...] na czczo.Ułatwiają one przesuwanie się mas kałowych w jelitach. 5. Należy ograniczyć spożycie mięs bogatych w tkankę łączną ( błony, ścięgna, powięzi ), gdyż białko tych mięs wzmaga skurcze jelit. Wskazane jest chude mięso (cielęcina, chuda wołowina, drób, królik ), oraz chude ryby ( dorsz, sandacz, szczupak, morszczuk, lin [...]
Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 14879 Data: 2015-12-21 13:06:38 Liczba szacunów: 0
[...] a zastąpić je gotowaniem, smażeniem beztłuszczowym lub pieczeniem w folii. Dostępność białka pokarmowego zależy również od jego strawności. Nawet najbardziej wartościowe białko nie zostanie wykorzystane, jeżeli nie ulegnie ono całkowitemu rozkładowi enzymatycznemu w przewodzie pokarmowym, a uwolnione aminokwasy nie zostaną wchłonięte w [...]
Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 16:40:38 Liczba szacunów: 0
[...] i wystarczy w diecie pod trening siłowy ??? Ta dieta raczej niedożywiająca organizm, mięśni Ci nie ubywa ??? Nie ma to jak podejście do tematu ze zrozumieniem }:-( Jak zjesz białko zwierzęce, węgle o dobrym IG i tłuszcz i dasz radę całe zapotrzebowanie w jednym posiłku ogarnąć to jak najbardziej :) Tym samym dokonując pierwszego wpisu u Ciebie [...]
Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 00:56:44 Liczba szacunów: 0
[...] W myśl zasady od szczegółu do ogółu, aby zrozumieć jak glutamina może wspomóc nas w uprawianiu sportu, najpierw musimy poznać mechanizmy jej działania na organizm. Każde białko, jak prawie wszystkie struktury żywego organizmu ma określony czas „życia”, po którym ulega degradacji, a na jego miejsce syntetyzowane jest nowe, [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13689 Data: 2007-08-01 02:22:07 Liczba szacunów: 0
>>> Wiem, że ilość białka powinna wynosić 1,5 - 2 gramy na 1kg masy ciała. Ile w tym przedziale powinno być zwierzęcego w diecie by efektywnie rozwijać masę mięśniową? Tylko białko białku nierówne... Niekoniecznie chodzi o 1,5-2g białka jako takiego, ale białka tak zwanego "pełnowartościowego", czyli zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14356 Data: 2017-09-25 23:54:51 Liczba szacunów: 2
przejdzmy do mego fachu A teraz dieta: Jaka diete do tego wybrac? Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2005-11-16 22:14:04 Liczba szacunów: 0