białko dziennie

[...] nie będzie mnie zapychać jedzeniem, ani nie będzie negatywnie wpływać na efekty redukcji? Pewnie wystarczy podbić gramatury mięsa, ale wolę się upewnić :) Drugie pytanie, to białko. Dostaję średnio 130g białka dziennie, czyli niby ok, ale chyba można by to zwiększyć. Zastanawiałem się nad odżywką białkową - dwie porcje dziennie zarówno zwiększą [...]

[...] za pomocą prostego wzoru: (masa ciała*24* współczynnik aktywności, ja przyjąłem 1,4 )- około 400 kcal = wyszło mniej więcej 2000-1900 kcal. Rozkład makroskładników białko minimalnie powyżej 2,3 g /kg m.c węglowodany poniżej 100 g reszta tłuszcze ( tutaj mam problem ze zbilansowaniem tłuszczu nasyconych, jedno- i wielonienasyconych żeby [...]

Witam wszystkich. Długo się z tym kryłem i jakoś nie miałem odwagi, ale w końcu postanowiłem, że zakładam dziennik. Dzięki temu będę mógł spoglądać wstecz i porównać to co był kiedyś, a jak jest teraz. Z drugiej strony chcę żeby do dziennika wpadały osoby, które już siedzą w tym dłużej i moga mi dać wiele przydatnych wskazówek, czy to dotyczące [...]

[...] rozpocząłem poważną pracę nad swoim ciałem. Stosuję 4/5 posiłków dziennie, zacząłem chodzić znów na siłownię (Calypso Wola Park), do godziny po treningu zjadam jakieś białko lub owoc, piję Muszyniankę :) (coach z jednej siłowni powiedział, że to jedyna woda, która nadaje się do picia) i staram się odżywiać zdrowo. [...]

[...] ograniczeniem glownym jest to, ze silownia odpada, tylko metody domowe - chalupnicze. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna (1 gr) przed treningiem), thermo speed extreme olipmu 2 razy dziennie, na noc piję białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. Stosowane wcześniej diety: same kretyńskie, typu 1000 kcal.

Witam serdecznie! Ćwiczę aeroby na worku od dłuższego czasu, troche przewalam żelastwa na siłce. Zastanawiałem się ostatnio jakby to było gdyby wbić się w super formę, mieć taką naprawde konkretną rzeźbę w stylu posągu Michała Anioła, super zarysowane wszystkie partie mieśni, aby laseczki w lecie na plaży piały z zachwytu i padały do nóg błagając [...]

[...] około 5-6kg(nie zależy mi specjalnie na czasie) Sprawdzając w różnych kalkulatorach wyszło mi (zakładając 200kcal redukcji) że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: 2700kcal białko - 2.1/na kgc (201g dziennie) tłuszcze - 1.3/na kgc (125g dziennie) węglowodany - 2.0/na kgc (193g dziennie) Czy te wartości są poprawne, czy brnę w złą stronę??? [...]

witam mam do was pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:) mam 21 lat , 160m , moja waga 53 Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama [...]

Mała ankieta-> Wiek 19 Waga 90kg Wzrost 185cm Staż 2,5roku Suplementy stosowane białko różnego rodzaju, kreatyny różnego rodzaju, gera, joszka, i wiele innych Zdrowie wszystko w porządeczku Wymiary Przed redu: 42,5 ramie, udo 65, talia 98, łydka 41 | po redu ramie 41 udo 62, talia 89, łydka 40,5 Co do cyklu, prop 8 tygodni, 100mg co dwa dni, w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_80_i41_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Protein 80 Opis: HI-TEC NUTRITION Protein 80 to odzywka wysokobiałkowa zawierająca w składzie wysokojakościowy koncentrat białka serwatki o wartości biologicznej BV=104. Koncentrat białka serwatkowego stanowi najpopularniejsze i najbardziej wartościowe źródło protein [...]

Pare informacji na mój temat Wiek-18 lat Wzrost 172 cm Waga-80 kg Staż na siłowni 11 miesięcy Obecny trening- przy redukcji rozpoczynam 3x FBW w tygodniu bardziej pod katem siły Środa,Piątek,Niedziela Aktywnosc fizyczna dzienna-duża 4 treningi tygodniowo w klubie piłkarskim(intensywne) Areoby- z powodu treningów piłkarskich tylko jeden po FBW w [...]

[...] masło orzechowe z jabłkami :-) Unikam białej mąki i makaronów. Dodałam przykładowe jadłospis. One doskonale odzwierciedla jak jem w tygodniu. poniedziałek: kalorie- 1292 białko- 48,53 węglowodany- 161,37 tłuszcze 48,32 piątek: kalorie - 1348, białko- 62, węgle -186, tłuszcze -39 Nie wpisuje do dziennika sałat, zielonych warzyw i pomidorów [...]

Rzecz wyglada nastepujaco... pozwole sobie na krotkie wprowadzenie :) Kilka lat temu... 6 przestalem cwiczyc, tylko z tego wzgeldu ze zrobilem sie za duzy "pan klocek postury dwuklatkowego bloku" ;)A nie chce tego, chcialbym wygladac w miare klarownie, nie jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie [...]

[...] kwadratowych szatni, trochę ciasno i zajmuje czas...). Po treningu, z reguły zjadam to co zostanie z posiłki przed treningowego - czyli ryż/makaron/kasza + warzywka + jakieś białko, ewentualnie coś na "sucho", typu kanapki. Staram się jeść nietłusto, nie ważę posiłków itp itd, staram się po prostu jeść aż do uczucia sytości, a nawet i niekiedy [...]

tylko dla zaawansowanych poniewaz prosze o rade zaczynajoc od ile trenuje 4 lata na silce 8 lat zapasow wczesniej razem12 lat przez ostatnie 6 miechow trenowalem wakacje 2005 treningi 4 razy w tyg na podtrzymanie sprawnosci[rekreacyjnie wrzesien juz ostro rzezba a wiec tak: 6 razy w tyg przykladowy trening klata wyciskanie prosta [...]

[...] siły działania preparatu należy spożywać dodatkowo około 3 litry płynów dziennie (najlepiej wody). Unikać łączenia preparatu w jednej porcji z produktami zawierającymi białko (minimalny odstęp między porcjami to 30 min). Produkt może ulegać zbryleniu jest to naturalny proces spowodowany higroskopijnością cząsteczek AAKG. Nie wpływa to w [...]

[...] niezbędnej do treningu. Węglowodany zastosowane w GAINER DELICIOUS charakteryzują się różnorodnym czasem wchłaniania, co zapewnia stopniowe dostarczanie energii, natomiast białko to to połączenie maślanki z koncentratem białka serwatki. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. CZYM JEST GAINER DELICIOUS? GAINER DELICIOUS to odżywka [...]

[...] niż co 3-4h. Nie ma obsesyjnych myśli, nie ma ochoty na słodycze. A wystarczyło trochę zrównoważonego jedzenia. Teraz jem po prostu małe porcje 4x dziennie, w każdej białko, zdrowe węglowodany, warzywa i co dziwne... schudłam do 56kg! W całym tamtym roku miałam problemy z koncentracją, usypiałam na stojąco, zawroty głowy, no i co [...]

[...] 9000 mg przesiewu Pepto Pro Nano Bi oraz aminokwasy Tri Peptide. Aminokwasy hydrolizatu kazeiny Pepto Pro są najbardziej przyswajalnymi aminokwasami na świecie. Połączyliśmy białko zawarte w Pepto Pro Nano z dodatkowymi 14000 mg izolatu białka serwatkowego, razem 23 000 mg (23 g czystych aminokwasów). Produkt ten zmienia pracę metabolizmu, [...]

[...] koszta takiego cyklu: 5 strzałów Omki - ok 60 zł 77 tab ruskiej metki - 50 zł(100tab) 21 tab Clomidu - ok 70 zł (jedno opakow.-10tab 35zł) 14 tab Nolvadexu - ok 25 zł(30 tab) witaminki - ok 25zł białko 2,5kg - 130 zł w sumie ok 360 zł Jestem otwarty na opinie dotyczące tego cyklu! No chłopaki napiszcie co o nim myślicie:)