bank

i tak od wtorku hst zaczynam tylko zjem ryz z kurakiem i ide zobaczyc max 5 powt w wl 90 na bank bedzie nawet wiecej xD kvrde ciezko bedzie na 15-stkach pewnie jak poprawic grubosc? moze jakies zmiany w hst? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-21 12:53:01

Ta na bank

[...] wyciągu 2s x 20 Trening następny: Planuję dalej pociągnąć na PHAT. Rekordy w TS: Nie robiłem bardzo dawno powtórzeń na ciężarach maxymalnych, więc nie mam pojęcia, ale na bank wszystko grubo ponad 100kg, no może poza wycisku na poziomej, gdzie pewnie w 100-110 bym sie zamknął.. Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory: Chyba większość %-) [...]

[...] chcesz split, to duże partie 14-16 serii, małe max 12. jak już według tego ułożysz to daj tutaj, się zobaczy... druga sprawa dieta, sprawdz jeszcze raz dobrze, czy aby na bank wychodzi na plus przy Twoim zapotrzebowaniu, bo patrząc na trening to mogło być mało... teraz powinno być lepiej. trzecia kwestia to zrób roztrenowanie 2-3 tygodnie, [...]

no to super że ramie zostaje sam planuje redukcje zrobie tu mega relacje juz mam dużo toaru kupione dieta także max choć krytyka będzie na bank ale co tamP przedmną ostatnie 5 kg masy cięzko już idzie

na bank on mu kazał, tylko piotrek sie teraz nie przyzna%-)

Nie wiem nie ważne :) rozumiem już ale wczesniej mi zle wytłumaczyłeś, i na bank nie znasz tu każdego.

[...] plecki bolą po wstaniu z łóżka i kolana też pobolewają nawet przy chodzeniu = brak ruchu. Będę teraz jechać planem razem z Ember, czyyli Twoim planikiem Początki będą na bank baaardzo ciężkie, zwłaszcza z dietką (nawet kawę znów słodzę.....), ale muszę się wziąść w garstki pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-16 08:47:00

[...] zataczałem się nawet w drodze do domu Siła idzie.Ale jest to spowodowane raczej powrotem do ćwiczeń niż samym HP.Co do siły to zobaczymy za tydzień.Ale wytrzymałość w porówananiu z poprzednim tygodniem jest wręcz świetna. Jutro bede mial wiecej czasu i wrzuce foty wiec,Panowie nie ma co sie niecierpliwic wszytko bedzie na bank!! Pozdro wszytkim

Zajrze na bank cisnij gawlak !

[...] trenuje coś tam :) Wczoraj w Olsztynie byłem u Doktora Biernata poleconego przez Sakera. Jest magikiem jeżeli chodzi o kolana, wszyscy którzy u niego byli powiedzieli że na bank będzie wiedział co mi gra. I tak sie stało, okazało się to co po części kiedyś gdzieś zauważałem, czyli to że stoję w większości na prawej nodze, i zawsze ona była [...]

[...] : 82 cm Obwód uda : 68 cm - Tutaj nie pamiętam gdzie mierzyłem te cholerstwo. :P Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam zielonego pojęcia ale na bank nie 60%. :> Aktywność w ciągu dnia : Spora. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, bieganie, lacrosse, koszykówka, sztuki walki i to na co przyjdzie [...]

Endo endo niestety. Musze cos zrobic bo mnie wessa do konca zanim spale reszte tego fatu. Juz jest blizej niz dalej ale jeszcze to potrwa. Dodalem aero i nie chcem zeby mi znow energii zabraklo jak miesiac temu. Na bank podbijam bialko, i dodaje aminy calodzienne przed kazdym posilkiem.

[...] ostatnią serię całą z zatrzymaniem. Dokładamy! 2b. WL 20kgx12 25kgx12 27,5kgx12 30kgx11 15x20kg 15x25kg 15x27,5kg 10+3x30kg I tu progres. W ostatniej serii z asystą na bank by poszło 12 powtórzeń, no ale nie miałam asysty. 3a. uginanie ramion ze sztangą 9kgx15 11,5kgx15 14kgx12 ? ? ? ok 3b. ściąganie liny (triceps) 9kgx12 10kgx12 12,5kgx12 [...]

Zapytaj jeszcze w 10 tematach, na bank dostaniesz

oj zdziwili byscie sie ,ale na bank to jego brzuszek, polowa prosow w tej pozie wypina brzuch do przodu gdyz uwydatnia to muskulature plecow w tej pozie.

no z 6kg zrobilam po 2powt. i przy ostatnim sie wywalilam...ale progresu juz nie bedzie bo jedyne na kwadratowo sciete hantle mam 3kg i pozniej nakladam obciazniki 1kg i 2kg zeby te 6 nazbierac...a na zaokraglonych to sie na bank nie da bo probowalam

a to t-push up przeciez sie bierze hantle w dlonie silly me na zaokraglonych to sie na bank nie da bo probowalam jak mnie bark przestanie boleć, to sprawdze

[...] w treningach. Trening (każde ćwiczenie 3 serie x 15 powtórzeń): * Wiosłowanie hantelkami (7kg na rękę) * Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (na kostce 40, ale to na bank nie kilogramy :) ) * Wyciskanie na ławce płaskiej 20 kg * Wyciskanie hantli w górę (barki) 5 kg * Zginanie przedramienia na ławce (bic) 5kg * Wyciskanie francuskie 10 kg [...]

[...] duzy glod wyglada bardziej estetycznie zapakowane w eleganckie pudeleczko i zjedzone z gracja lyzka. taka kanapka smierdzi, wyglada dziwnie i nie jest jedzona z gracja bo na bank polowa jej zawartosci wypada na podloge, 1/4 zostaje na twarzy itd zgrywam sie, ale serio pomysl jeszcze nad tym. jak juz ktos kiedys pisal ludzie pierwsze 2-3 dni [...]