bank

[...] haj, dzis w pracy w miare lajtowo, lekkie loty, dosc szybko minelo, wolne od silki te 3 pod rzad dt troche Mnie przywalily, nogi szczegolnie dwojki bede czuc na bank na dniach pogoda sie troche zyebala, ale ni jest zle ;d po pracy obiad, lekka kawka i kima z 40 min 8-) przy ogladaniu i po jedzeniu to zasypiam zaraz xd łososośa musze [...]

[...] się powstrzymać i zrobiłam do odcięcia- przyznaję bez bicia) 4. leg crossover kickbacks 3x15 2 kg + rozciąganie + wieczorem warsztaty z gwiazdy. ale dość lajtowe, więc na bank nie przesadziłam czwartek: dnt---> ale poszłam się porozciągać. generalnie potrzebuję tych wyjść na siłownie- chociaż żeby się tam porozciągać, bo nie mam możliwości [...]

[...] jakies tam zakupy grucha se sweterek kupil }:-( xD http://i.imgur.com/s26ZwOB.png plecy wpadly podciaganie 4s mc 75 85 95 x8 105 x 6 puscil mi chwyt tak to by weszlo 8 na bank wioslo polsztanga 4s wioslo hantla 4s https://www.youtube.com/watch?v=2S3aHa1akX4 wyciag góra 5s tyl barkow 5s brzuch szama ryz owies pumpernikiel jaja kura wpc kokosowy [...]

wtedy \-) /SFD/2017/2/25/50d382a2719240038d23b0c7ed2a5e91.jpg heh nie wiem dokładnie jak sie ciepło bedzie robiło to wtedy sie zdecyduje tak czy tak, bo na bank wtedy nie bede wstanie wpychac po 600ww w siebie najwyzej zrobie taki mini cut, jak nie bedzie wystarczajaco masy %-) trzeba dac odpoczac organizmowi od takiej kaloryki

[...] interwał szame pasuje przytrzymać w końcu, bo popuściłem ostatnio%-) bede robił siłomasorzezbe jak cos, bo masówe to nie ma szans poniewaz ciepło bedzie takze apetytu na bank nie bedzie z drugiej strony na wrzesien na plaże, nie chce byc gruby\-) w pracy spędze te wakacje większość czasu zapewne, bo nawet slotów nie było by bookować %-) moze [...]

[...] było Mi sie zebrać zrobić interwał, ale myśle sobie dziś podbijam wegle o 50g to kurva musze zrobic %-) jak już siadłem na rowerek to chwila rozgrzewki i zrobiłem ;-) na bank bede rotacje ww robił np w DNT max 100 lub 150 ww i tu pytanie co z tłuszczami podbić do kaloryki jak w DT czy odpuscic ? na razie lece fbw to nie bede sie bawił w [...]

witam Niby wolne a o 6 juz na nogach, ale bylo na bank te 7h snu ;d Rano trening, dość wyczerpujący i długi, ale poświęciłem dość dużo czasu na siady i szlifowanie techniki, po treningu rozciaganie i chwile zeszło ;-) Moja mobilność w stawie skokowym i biodrowym po prostu masakra, ale powoli sie biore za to i poświece temu troche czasu. Pozniej [...]

na bank mu dziewczyna robiła %-)

[...] https://preview.ibb.co/jeWkuH/image.png Szkoda, że Avicii odchodzi tak młodo, pamiętam jego pierwsze hity, jak sie rozkręcał i jego lajfy... Wrzucam składanke, coś pięknego co zostawił, peace! https://www.youtube.com/watch?v=eZFqlNYU5QM jutro do pracy, bez treningu na bank, pewnie bede umierał, szczególnie na nogach %-)

[...] sobie troche artykułow na sfd, pózniej juz wysiedziec nie mogłem to poszedłem na terminal na sklepy połazić xD co lepsze pogoda sie poprawia ;-D jutro i popniedzialek wolny bank holiday wolne od pracy i zaczynam kolejny tydzień trenignów DT PUSH - bulgarskie 4x12 - prostowanie 4x10 - wyciskanie sztangi 5x10 - smith + 3x12 - brama/maszyna [...]

[...] - wyciskanie hantli siedząc 4x15-12 - boczne 3x15-10 - francuz leżąc 4x12-10 - liny 3x15 + interwał Przyznam troszkę zgrzeszyłem wczoraj i dziś :)), nadzwyzka kcal na bank, alee masa ;d Tening z rana i tak na prawde posiłek przed i potreningowy sie tylko zgadzał Pózniej spontan do centrum z qmplem i wróciłem była 23. Lecz być w centrum i [...]

To liczę na regularne wypiski. Jakbyś miała jakieś wątpliwości to pytaj. Żeby mi nie umknęło pytanie to możesz jakimś kolorem je zaznaczyć - wtedy się rzuca w oczy od razu i na bank odpiszę.

Orzechy oczywiście, ze do 2 a nie do 1 kapkisz? No kapusta kiszona Kasza owsiana to właściwie ziarna owsa są, prawie wcale nie przetworzona, więc IG marzenie, a juz na bank niższe niż gryczanej Jeśli chodzi o mąke to żytnią razową 2000 miałam na myśli, ale nie musi byc oczywiście. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-17 22:04:00

[...] tak jakbyś chcial żołądek do krzyża na stałe przykleić. Swietnie prostuje całą sylwetkę i da się tak nieźle funkcjonowac. A przy okazji uruchamiasz oddychanie przeponowe. Ale czy wystarcza na serię brzuszków, to nie wiem, bo ja dopiero wciągam Na bank wystarcza na wznosy tułowia z opadu i na pływanie i na codzienne życie Sex też się udaje

Hahahhaa Damian Ty już nie możesz się widzę tych świąt doczekać \-) w sumie nie wiedziałam, że tak teraz te święta wypadają... %-) boze tyle dni jedzenia i przeciągnie się to na weekend... będe kulką na bank :)) Eee tam, masa pójdzie! %-)

[...] barki + tric. Strasznie zmęczony jestem tym tygodniem i piątek dał się już we znaki. Brakowało trochę energii, ale tyle ile byłem w stanie, tyle z siebie dałem. Dzisiaj na bank co najmniej 10h snu i mam nadzieję, że jutro wstanę wypoczęty :-) Udanego Mikołaja jutro :-D [...]

Nie wierzę, że Cię zalało do poziomu z którego zaczynałeś. Na bank większość z tego co widzisz w lustrze to woda. Jeśli troche fatu wpadło, bardzo szybko to odrobisz. Czasami są takie chwile, że brakuje motywacji. Ale trzeba spojrzeć wstecz i zobaczyć jak wiele się już zrobiło Marian, odwalasz kawał dobrej roboty. Najważniejsze, żebyś z takich [...]

to co Panowie - Edgar juz na bank wygra,nie? %-) PS. Steven wez juz wklej ten post, bo nie wytrzymam z nerwow

[...] Ale stanowi zagrożenie dla każdego bez wyjątku - co z tego że głownie 1 runda. Przypominam Rockhold vs TRT Belfort. Jednak warto nadmienić że na dystansie 5 rund prawie na bank by wygrał Souza i dla mnie dalej jest absolutnym topem. Weidman- Souza, Rockhold-Romero i wszyscy zadowoleni.%-) Luke Rockhold pokonał Chrisa Weidmana przez TKO (ciosy w [...]

Diaz by nie zniosl tego trash talku, byla by na bank bitka i to pewnie grupowa (brat, Schields). Ale taka walka ze sportowego punktu widzenia nie ma sensu, Diaz by dostal oklep.