bank

[...] 4. Uginanie młotkowo 1. Prostowanie drążka wyciągu górnego 2. francuz sztangą leżąc 3. Francuz sztangą nad głową, siedząc 4. Linki wyciągu górnego Wiadomo obciążenia na bank pójdą w dół w porównaniu do tego jak robiłem na przemian jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps. Ale to wyjdzie taki deload może na łapy czy coś ;p xD Oby tylko [...]

Nie no macie racje na bank ja nie mówię że to zło :p Tylko ja jak to ja, musze sobie wypróbować kilka rzeczy ktore mam w głowie :p w sumie to kilka opcji :p Ale póki jeszcze jakoś idzie to lecę dalej :p

[...] zobaczymy co kolejne 8 tygodni przyniosą i z początkiem Kwietnia zacznę sobie redu ;p Więc myślę że w lipcu je skończę ;p nie będę też chciał ciąć jakoś strasznie mocno, na bank nie jak ostatnio, to będzie taka redukcja pod kolejny etap masy ;p No ale jeszcze prawie 2 mies masy ;p o ile apetyt gdzies po drodze nie padnie ;p ale jak na antku nie [...]

[...] dawno startowałem i temu. Zobaczę jak ta redu będzie mi szła później, Sopot to w sumie tylko Sopot. Jeżeli uda się ugrać urlop w tym czasie to coś będę myślał, póki co na bank jeszcze lecę 8 tygodni masy ;p Michu, miło mi czytać takie słowa u siebie. Wiesz co kiedyś Przemek u siebie napisał coś w stylu że on nie chce wyjść żeby tylko wyjść [...]

[...] na początku masy testuje to wolniejsze dodawanie węgli i zobaczę ile ze mnie zostanie i czy się to w ogóle opłaca czy nie lepiej wychodzi tak jak Aadam to robił ;p Na bank w krótszym czasie większą wagę wtedy nabiłem i więcej jadłem. Zresztą ocenię dopiero po redu ;P póki co jestem zadowolony bo z pozytywów to lepsza jakość trzymana wg [...]

[...] dodawaliśmy praktycznie po te 40g węgli ale masa kończyla się wtedy szybciej, teraz z kolei dodawałem mniej a czasami nawet i przez 3-4tyg nic nie dodałem bo waga szła w górę mocno. Zobaczymy co wyjdzie na koniec masy z tego, na bank jakość i apetyt dłużej zachowane ale czy progress taki sam albo lepszy lub tez gorszy to wyjdzie już na redu ;p

Tak dokładnie od tej co myślisz :D Wg mnie bomba, działało jak trzeba, kiedyś miałem z meli to wg mnie ta sama półka, tak samo na mnie działało. To co miało być na bank siedziało w środku :P

[...] wzrostu 80kg a inny koleś 120kg mojego wzrostu. Ja nawet przy siadach widzę niby że głęboko nie siadam ale nawet z pustą sztangą głębiej sie siądę, to samo w wyciskaniu, na bank nie położę jej na karku z każdym powtórzeniem, nie wiem może jakaś aktywacja przed treningiem by w tym pomogła. A zobacz też co do tego pełnego zakresu. wyciskanie na [...]

Haha Mariusz dokładnie tak i o tym samym pomyślałem :D bo teraz mam taka rozkminę że ja pierdziu xD Ale na bank jakbym miał ruszyć z gh to dopiero po redu :D

[...] I dzisiaj się nie podpisałem ;) hehe Przy wyciskaniu na barki zza karku dodabe 2,5kg ale tylko 6p zrobiłem zamiast 8p jak ostatnio. Więc dzisiaj 102,5kg x6 i za tydzień na bank będzie powtórka z rozrywki ;) Reszta ćwiczeń na barki z progresem. Na koniec klatka i skos ujemny tez dodałem 2,5kg ale ta sama sytuacja co przy barkach, zrobiłem 2p [...]

[...] wiecej no do całego gara ryżu szła mała łyżeczka soli to pewbie gdzieś 8-10g no i jeszcze to co w kurczaku a czasami jeszcze posilek osobno solilem. Więc wtedy 15-20g na bank wychodziło. Tylko ze straszne backpumps miałem i myslalem ze od za dużej ilości soli. Więc przestałem solic ryż w sensie że tą łyżeczkę do garnka z ryżem. No ale [...]

No na bank średni XD Ale o dziwo jak każdy oral na 30mg mnie blokuje już to Antka 75 znosiłem

[...] masy i później redu :) planu treningowego nie zmieniam na te ostatnie cztery tygodnie, postaram sie coś jeszcze dodać rep jak sie uda a jak nie to trudno. Ma redu myślę że polecę normalne PPL bez priorytetów na bank, albo typowy split :) ale to jeszcze mam czas pomyśleć :p Cardio zostaje 20min dziennie na czczo Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Wlasnie tez myślalem wcześniej że przy gh bedzie mialo to sens. Ale teraz juz w to wątpię. Bo zobacz, Wolskiemu Stefan rozpisal małe ilości białka a na bank gh tam leci i pewnie nie 5iu. No i progress jest. Dawidowi 270g + 50g eaa z tego co pisal a tez 5iu nie leci. No dobra Wolski niby mówi że ma cały czas problemy z kichami przy większych [...]

Ze Ty jeszcze skośnych oczu nie masz to cud, ale smaka na nietoperza na bank masz.

Dzięki wielkie, na bank włączę to w życie bo serio jest masakra i przez to tez pewnie te ledzwia mnie tak czesto ciągną do tego praca siedząca i wszystko sie nasila

[...] na przestrzeni lat zawsze coś dzwigam wiecej w głównych bojach. Może jakbym mial to wszystko rozplanowane ladnie w czasie to by było lepiej, nie wiem ;) Kiedys robiłem blad ze 90dni treningowych pod rząd robilen a pozniej z przymusu off bo jakies święto czy wyjazd a tak to pewnie bym 365 dni w roku trenował :D haha tego nie polecam na bank

Haha to na bank, ale właśnie prze zemnie by musiała jakąś większą fermę otworzyć :D Jak bym jej złożył zamówienie 30kg/mies to by się zdziwiła :D

[...] że będzie lepiej bo dzisiaj czułem się spoko. Mniejsza z tym, z racji tego że tej głównej serii nawet nie poczułem to zrobiłem jeden regres więcej. Za tydzień zmniejszam na bank obciążenie do 145kg i znów się będę bawił. Nic innego nie zrobię. Reszta treningu nawet ok, w niektórych seriach 1p mniej a w niektórych więcej. Ale siłowo dzisiaj [...]

Nie no jakościowo jest lepiej na bank. Ogólnie pod względem jakości jak i samopoczucia i trawienia to bez dwóch zdań jest o wiele lepiej :)