artykuły

Czolem! Zaczalem biegac sobie wieczorami (ok.4,5km co daje jakies 30-40min biegu). Przeczytalem dwa artykuly Tyki na temat ulozenia sobie diety i wlasnie jestem na etapie przeliczania i dobierania skladu posilkow. Jak maja konkretnie wygladac posilki przedtreningowy i potreningowy? Potreningowy wg Tyki ma miec weglowodany:bialko w stosunku 2:1. A [...]

Dzień dobry. Chcę rozpocząć dietę redukcyjną i widziałem artykuł na potreningu o nazwie jak w tytule: http://potreningu.pl/artykuly/1807/ Ponieważ zależy mi na dobrej kondycji, wytrzymałości, ogólnej sprawności ruchowej i szybkości (oczywiście tyle, ile by się dało na redukcji), to chciałbym zacząć robić te treningi. I teraz pytanie, czy mogę te [...]

[...] b t w Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 jaka jest różnica miedzy chlebem zwykłym a chlebem pełnoziarnistym?? czemu ten pierwszy sie opisuje niemal jakby był toksyczny a ten drugi niby jest taki zdrowy?? może to ktoś jakoś uzasadnić, mogą być choćby linki czy wklejone gotowe artykuły

Witam oto mój plan HST do oceny, przeczytałem wszystkie artykuły nt. HST i mam nadzieję że jest dobrze, prosze o opinie i ew. poprawki itp: Trening 3x w tygodniu zgodnie z załorzeniami HST. 1. Klata wyciskanie na płaskiej 2x 2. Klata wyciskanie na skośnej 2x 3. Triceps hantelką zza głowy 2x 4. Plecy MC 2x 5. Plecy, z oparciem hantlą jednorącz 1x [...]

[...] tego postanowiłem jeździć rowerem stacjonarnych po 30-45 minut, ot i cały mój trening. Wiek - 20 lat Wzrost - 180cm Waga - 90kg BF - 23-25% Śledząc blogi i czytając różne artykuły ułożyłem taki plan żywieniowy, da się coś zredukować na tym? No i jak czy brać jakieś suple, witaminy itp? Z góry dziękuję za pomoc. [...]

Witam wszystkich zapalonych rowerzystów :) Potrzebuje materiałów na prace magisterską nt. "Turystyki rowerowej na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej". Materiały mogą być różnego rodzaju np.: tytuły książek, zeskanowane książki, strony internetowe, artykuły prasowe, zdjęciai i inne. Z góry dziękuje za pomoc mój adres mailowy: [email protected]

Siema. Czytałem różne artykuły o wzroście i są różne poglądy na ten temat. Jedni mówią, że może zmniejszyć wzrost a inni, że siłownia nie hamuje wzrostu. Jak to jest NAPRAWDĘ? Oczywiście dla dobra wzrostu mogę nie chodzić na siłownię ćwiczyć bo dla mnie ważniejszy jest wzrost. A duży on nie jest: 174 (wiek 19 lat) Chciałbym jeszcze trochę [...]

[...] co do jej stosowania. Głównie chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej do maja. Posiadam spalacz Ripped Freak. Dziś biorę pierwsza dawkę. Znajomy doradził mi żeby zamiast 2 tabletek to 1 dziennie gdyż jest bardzo silny. Byłem na stronach Po Treningu itp czytałem rózne artykuły o dietach ale dla mnie to czarna magia.. Z góry dzięki za pomoc :)

Autor: Faftag Absolwent Dietetyki Główny Dietetyk SFD Współpraca min. Kadra naszych wioślarzy i wioślarek, aktualny MP w BJJ Max W. Aktualny MP KB Piotr O. Kadra Seniorów FK KB, medaliści MP w kulturystyce, itd, itp... Autor większości art. w serwisie PT Zapraszam do lektury: [...]

Witam,nie znalazłem tego na forum, a mam jedno pytanko. Mianowicie trenuje juz od 2 lat, teraz mialem 5 miechow przerwy.Mam czas na silke od poniedzielku do czwartku, w jakie dni powinienem cwiczyc zeby miec jakies wyniki?? Dodam ze interesuje mnie jakis FBW lub HST. Artykuly o HST przeczytalem,wiec jesli moge normalnie nim cwiczyc 4 dni pod rzad [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/73 Mateusz Pazdan Administrator

Witam! To moj pierwszy post na forum, choc jestem tu juz dosc dlugo czytajac rozne artykuly. Chcialem sie zapytac czy trenujac hst (pn,sr,pt) dodajac do tego godzine basenu we wtorek moge dolozyc trening interwalowy HIIT raz w tygodniu (sobota) w celu zwiekszenia kondycji biegowej. HIIT trenowalbym 15/45 *3 interwaly. Czy nie spowoduje to [...]

[...] nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i dojechać nawet do 280g zachowując ogólny bilans kaloryczny poniżej założonych 2400. Moje pytanie: czy aż tak duży nadmiar białka w organizmie jest w stanie zatrzymać / negatywnie wpłynąć na moją redukcję ? może jakieś artykuły na ten tema ? bo nie za bardzo mogę znaleźć info

http://potreningu.pl/artykuly/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu Przeczytałem ten artykuł i bardzo mnie zainteresował. Czy rzeczywiście jest dobry na spalenie tłuszczu ? I kiedy i ile razy w tygodniu powinienem go robić jeśli ćwiczę na siłowni poniedziałek, środa, piątek. Bardzo proszę o pomoc

...ktorzy maja zero pojecia o MMA i w tak blazenski sposob sie wypowiadali o Pawle (orlos w teleexpresie to juz wogole-rece opadaja),i calej reszceie tych pseudofelietonistow nazywajacych judogi szlafrokiem itp i ich pracodawcom wyslas kilka maili ,tak kazdy z forumowiczow to by sie pare tysiecy zebralo zeby lepiej sie wzieli za robote a nie [...]

Artykuły i ich tłumaczenia są własnością Charlesa Poliquina. SFD jest jedynym portalem w Polsce który uzyskał zgodę na umieszczanie tłumaczeń artykułów ze strony http://www.charlespoliquin.com Kopiowanie i przenoszenie do innych serwisów umieszczonych w tym dziale artykułów jest zabronione. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-03-05 08:44:15

Dość regularnie czytam artykuły na forum sfd aż wreszcie postanowiłem sam przyjść do Was z pytaniem. Zamierzam mianowicie zakupić ławkę i z tego co wyczytałem na forum prawdopodobnie skuszę się na jakiś sprzęt Keltona. Ponieważ zależy mi na tym żeby ławka miała stojak na sztangę i modlitewnik wypatrzyłem taki oto model: [...]

Leszcze nie biorą jeszcze a okonie po drugiej stronie.... Nasz Ekspert, dyplomowany dietetyk Faftag przygotował dla Was drogie "Leszcze/Ektomorficy" art. przedstawiający model prawidłowej suplementacji na pierwszy rok suplementacji Pod tym linkiem znajdziecie art: http://potreningu.pl/artykuly/1797/pierwszy-rok-suplementacji-dla-ektomorfika W [...]

[...] w okresie jesienno-zimowym (od listopada do kwietnia) uczęszczam na siłownie (z dużum naciskiem na ćwiczenia areobowe). Czy taka forma treningu jest właściwa? Czytając artykuły na Waszym forum można spotkać wypowiedzi osób, które uczęszczają na siłownię a w wolne dni uprawiają np. biegi. W moim przypadku kieuję się tym, że organizm [...]

Witam. Ostatnio odbylem rozmowe ze znajomym na temat deci .. i mam pytanie do fachowcow... Jak przykladowo brac 15 strzalow deci ? Znajomek mi powiedzial ze bierze sie ja piramidowo ... ale czytajac artykuly nic o tym nie widzialem .... Jak byscie polecili rozlozyc 15 strzalow? I jak potem z odblokowaniem ? Czy cos dobrze byloby dorzucic? [...]