artykuły

Witam. Omega3 to nienasycone kwasy tłuszczowe. Na forum pojawiło się już wiele publikacji,wystarczy użyć opcji "wyszukaj" Tutaj przykładowe: http://kulturystyka.pl/epa-i-dha-omega-3-a-wzrost-beztluszczowej-masy-ciala/ http://potreningu.pl/artykuly/374/kwasy-tluszczowe-omega-3-hamuja-przyrost-tkanki-tluszczowej Pozdrawiam

i dodatkowo: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Słyszałem o stopniowym podnoszeniu liczby kalorii (100 więcej co tydzień ) ale czy to napewno będzie dobra opcja? Jeśli nie odczuwasz obecnie żadnych powaznych skutków ubocznych tak niskokalorycznej diety to podnoś stopniowo ~200kcal na tydzień Ważne jest też to abyś zadbaj o jak najlepszą jakość produktów,które jesz,bo po takiej głodówce masz [...]

Mówisz i masz-to SFD ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Odżywki takie jak gainer/białko/bulk stosuje się zaleznie od tego czego brakuje w jadłospisie tutaj art: http://potreningu.pl/artykuly/405/jakie-odzywki-i-suplementy-stosowac-przy-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej

http://www.sfd.pl/Konkurs_dla_Ambitnych_%2D_Wrzesie%C5%84_%2D_Kuracja_antyprzezi%C4%99bieniowa-t351174.html Tu masz artykuły na temat witamin na tę pore roku

Witaj-polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 I ten artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/77 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

12:30 - ryż brązowy (zimny) + mieso/ryba, warzywa - jeżeli dobrze mi wiadomo i czytałem ze zrozumieniem artykuły, to warzyw się nie powinno dodawać do posiłków okołotreningowych? I czy tuńczyk 2-3 razy w tyg w sosie pomidorowym zamiast własnym jest dużym błędem? Tuńczyk w własnym sosie i z wodą kompletnie mi nie smakuje. Zmieniony przez - [...]

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Krotko mowiac odpusc sobie

co do silowania na reke to poczytaj artykuly w dziale armwrestling znajdziesz tam ze glownie pracuje przedramie, ale jest tez angazowane cale ramie, barki, i plecy. przy uzyciu odpowiedniej techniki a jak chcesz przykladowe cwiczenia, to uginanie nadgarstkow z sztanga nadchwytem / podchwytem (przedramiona masz oparte o uda siedzac) zwijanie [...]

http://potreningu.pl/artykuly/968/co-sie-dzieje-z-hormonami-po-treningu

-chude (0%) -nie na bazie mleka w proszku -uważaj na wysokobiałkowe- te najczęsciej sa na proszkach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] spalania tłuszczu efedryną (tussi). Często polecane dawki na tym forum są dawkami bardziej imitującymi działanie amfetaminy, niż optymalnie spalającymi tłuszcz (patrz artykuły o efedrynie). Szokujące jest nawet, że wiele sugestii ma charakter "rób źle, a z czasem jeszcze gorzej". Jeśli chodzi o kwestie spalania tłuszczu to [...]

w tym problem że na gotowanie każdego dnia nie mam czasu Czytając w necie artykuły o mrożeniu produktów wychodzi że straty oczywiście występują ale nie są to jakieś duże. Często warzywa, które leżą w sklepach cechują się większa utratą wartości odżywczych. W przypadku mięsa i ryb straty składników odżywczych są raczej śladowe bo proces mrożenia [...]

Czytałem te artykuły, dlatego wybrałem to suplementy o których piszę. Tylko nie wiem jak je razem łączyć itd :)

Poczytaj artykuły: http://potreningu.pl/articles/3499/oleje-roslinne-ktore-warto-na-stale-wlaczyc-do-diety http://potreningu.pl/articles/3494/tansza-alternatywa-dla-oliwy-z-oliwek http://potreningu.pl/articles/4349/olej-rzepakowy---spozywac-czy-unikac Wynika z nich, że do smażenia olej rzepakowy nie jest zły, byle by nie smażyć długo i [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

6 to już siła, a nie masa, a przy nogach to polecam więcej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM