artykuły

Przede wszystkim należy podejść do tego z głową. Tak jak należy. Okres diet break i strategicznego roztrenowania to nie kilka dni. Jeżeli redukcja trwała dość długo, to co najmniej dwa tygodnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Nie ma się co dziwić, bo w mediach są programy/artykuły/reportaże... o wszystkim: - o kręglach, - o golfie - o rybach głębinowych - o II wojnie światowej - o diecie kapuścianej - o 'sałnie soluszyn' ... - o szydełkowaniu - o 999 zaje.bistych poradach seksualnych - o pani kredce A ludzie nie wiedzą(nawet ogólnie) co się dzieje z jedzeniem w ich [...]

[...] LEŻY jak bilans kaloryczny będzie na + wtedy dalsza dyskusja będzie miała sens - wniosek - zainwestuj w jedzenie - dopiero potem w suplementy chcesz dobry trening? poczytaj artykuły podwieszone najlepszym a zarazem najefektowniejszym rozwiazanie będzie dobra dieta + FBW [...]

[...] dnt i 5g dt, jak dla mnie działa rewelacyjnie. Zwiększyłem aeroby, doszły treningi MMA i waga sama leci z fatu a nie z mięśnia, do tego popijam BCAA na treningach i czytając artykuły na SFD doszedłem do wniosku że czas zainwestować w białko, tak to przez te prawie 5 lat na siłowni bez białka samą dietą dawałem radę, ale już zaczynam odczuwać [...]

tu znajdziesz wskazówki: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Sugeruję jednak skupić się na zaangażowaniu do pracy, w największym stopniu, największych partii mięśniowych, czyli nóg i pleców. To, że jeździć na rowerze, biegasz, itp. nie ma nic wspólnego z kształtowaniem sylwetki por kątem rozwoju mięśni. Zdecydowanie warto włączyć ćwiczenia pod tym kątem. Np. z gumą oporową: wznosy bioder, monster walk, czy [...]

goldensun2 Nie podawaj linków z K**, tutaj powstały gotowe artykuły. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-22 08:09:20

poczytaj najważniejsze artykuły w tym dziale i dziale odżywianie. Ułóż sobie sam dietę i trening. Dietę wklej w dziale odżywianie trening tu, my ocenimy, doradzimy co zmienić ewentualnie. Tak w prawie dwa miesiace spokojnie schudniesz 10kg a co dopiero 4. Tak intensywne ćwiczenia to za dużo, owszem treningu rano na czczo dobry pomysł, ale godzina [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Artykuły z kolorowych czasopism mnie nie interesują bo rozpisywane tam treningi i porady znanych koksów mi nie odpowiadają Ba, nie tyle co nie odpowiadają lecz mijają one sie z prawdą (nie mówie że wszystkie). A u mnie na odwrót wyciskałem 1,5 roku zza karku , pozniej przerzuciłem sie na sprzed głowy widze samy + A wyciskanie na barki (jakie by [...]

Myślałem,że to poważne forum a tu Ci liczą przeczytane artykuły i wyciągają części wypowiedzi z całego kontekstu,ale spko dzięki i tak za wasze rady. Pozdrawiam.

Staż to zaledwie 3 miesiące, tak więc teoretycznie są jakieś szanse (?). Przeanalizowałem różne artykuły o manipulacji węglami - głównie bazowałem na informacjach z poniższego linku. Ułożyłem dietę dla średniej podaży węglowodanów, abyście mogli ją sprawdzić i wówczas, po korektach, zając się resztą, dla high/low carbs. Moje zapotrzebowanie to [...]

Myślę, że jest on w miarę niski. Trochę tkanki tłuszczowej jeszcze jest na dole brzucha, ale jak najbardziej po tych dwóch tygodniach końca redukcji można będzie już sensownie budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można [...]

Kwestia głównie tego jak był to ciężki okres cyklu treningowego? Jak bardzo wyczerpujący dla Twojego układu nerwowego i mięśni. 7 dni strategicznego roztrenowania to bardzo niewiele dla osoby, która trenuje dość ciężko. Z kolei w przypadku osoby początkującej będzie to w zupełności wystarczający czas żeby zregenerować układ nerwowy i mięśnie. [...]

longrunner SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 I CYKL V : [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

-lawka rzymska, I CO NA NIEJ?? -suwnica, ZAMIENIŁBYM NA PROSTOWANIE W SIADZIE -uginanie nog w lezeniu przodem, -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, -rozpietki, ZAMIENIŁBYM NA WYCISKANIE NA LEKKIM SKOSIE- ROZPIĘTKI SĄ ZBYT TRUDNE TECHNICZNIE DLA POCZĄTKUJĄCEGO... -spiecia brzucha na lawce poziomej, TO BYM WYWALIŁ, CHYBA, ŻE KOBIETA MA [...]

Loozik- i może niech zapyta tego, co jej układał o konkretną wizję (o ile takową posiada) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A gdzie tak prowadzą?? No i jak możesz mi zeskanować ten programik z oryginału?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OK ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM