artykuły

[...] (brzucha też) maja za mało czasu na regeneracje. Gdzie tkwi haczyk? 2. Dlaczego max. 25 minut? Czy a6w jest treningiem typu HIIT? Wydaje mi się, że tak, ale widzac przerozne artykuły i plany treningowe gdzie a6w i HIIT wystepowały osobno, nie wiem co o tym sadzic. 3. Z czym łączyć a6w? czy a6w i silownia jednego dnia to nie zbyt wiele? [...]

Napewno jest to kolejny nudny temat, który był dla wielu omawiany jakiś czas i z czasem zamieszczono odpowiednie artykuły by nie było kolejnych tematów jak mój, lecz naprawdę potrzebuje pomocy. Zaczynając. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi, sporo tłuszczu po bokach, na brzuchu, piersiach, plecach. Mimo, że mało ważę, to budowę mam naprawdę [...]

[...] z intensywnością i te zakwasy są niedobre? Czy może lepiej powrócić do systemu 2x w tygodniu na jedną grupę mięśni? I jeszcze jedno.Już mi się pomieszało bo czytałem różne artykuły i były tam sprzeczne porady. Żeby rozwijac mase, trzeba ćwiczyć mniejszymi ciężarami większą liczbę powtórzeń (10-12) czy większymi ciężarami mniejszą ilość [...]

Czy ktos mi wyjasni taka roznice. Chcialbym sobie ulozyc diete przeczytalem faq i rozne artykuly ale nurtuje mnie pytanie nie wiem czy dobrze licze bo cos duzo wychodzi mi tego dla porowania podaje artykul ktory jest dla mnie podstawowym zrodlem wiedzy "Przyjmijmy że dla ćwiczącej osoby o wadze 90 kg z powyższych wyliczeń uzyskaliśmy następujące [...]

Witam, przestudiowałem już wszelkie artykuły odnośnie diet redukcyjnych, szykuje się do tego już ok. 1 rok. W końcu postanowiłem wziąć się za siebie ale mam pytanie odnośnie układania jadłospisu przez was. Ja ponieważ nie wiem za bardzo jak to zrobić to stosując się do 10 wskazówek, otworzyłem indeks glikemiczny i jadąc od najniższej wartości do [...]

[...] wypracowałem? cwicze mniej wiecej co drugi dzien na kazdym teningu pracuje tylko nad 2 grupami miesniowymi ( pon nogi barki, sr plecy triceps, pt klatka biceps) czytajac artykuły na forum znalazłem przykłady treningow na mase, podczas ktorych wykonuje sie obwody skladajace sie z cwiczen na wiele grup miesniowych. Jezli pracuje nad jedna gora [...]

[...] odbiór osobisty, mieszkam w woj. kujawsko-pomorskim, numery "SDW" od 99 (marzec 2010) do 112 (maj 2011) SPRZEDAJĘ CAŁOŚĆ gazety chyba nie trzeba nikomu przedstawiać, zawiera artykuły odnośnie sportów siłowych, kulturystyki, odżywiania, treningu, aktualności, nowości w suplementacji, w każdym numerze test odżywek danej firmy, w tych numerach są [...]

[...] wykształcić mięśnie ale spowoduje to nieprawidłowe "zaczepienie" się ich na kościach kiedy te osiągną już szczyt swojego rozwoju. Ciekaw jestem co Wy o tym myślicie. Różne artykuły mówią na ten temat różne rzeczy. Ja chciałbym wiedzieć czy to prawda i jak ewentualnie ćwiczyć aby zminimalizować ryzyko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 kg [...]

[...] informacje, że w dzisiejszych czasach gdzie środowisko jest zanieczyszczone, a nasz organizm jest bardziej obciążony to jedyne wyjście aby łykać suplementy diety. Takie artykuły zazwyczaj kończyły się reklamą jakiegoś suplementu. Lekarzom, też już ciężko wierzyć, nie wiadomo czy mówią prawdę. Coraz częściej słyszy się o tym że opłacają ich [...]

Mysle, ze takie pytanie najlepiej pasuje tutaj. Zalozmy, ze napada nas kilku chamow. Wiadomo, ze ani piesciami ani tarzajac sie kilku nie rozwalimy. Jaka bronia bedzie mozna najskuteczniej sie obronic? Tak by zniechecic do dalszej walki, ale nie zabic. Ja mysle o lancuchu, takim pospolitym metalowym;) Sa jakies artykuly o nauce walki lancuchem?

czesc wyobrazcie sobie mezczyzne w mlodym wieku (20 lat), z lekka nadwaga i niska kondycja fizyczna. pewnego dnia postanawia sobie, ze sie zmieni, wiec w tym celu udaje sie na sfd. uklada odpowiednia diete, czyta artykuly na temat HIIT, areobow i ich skutecznosci w zrzuceniu zbednego balastu z brzucha i poprawieniu kondycji. po dosc ciekawych [...]

[...] produktach jest więcej białka, jak dany suplement działa itd. Aby ułatwić wam podjęcie decyzji i przekazać trochę wiedzy znajdziecie na naszej stronie www.atleta.pl w zakładce aktualności cykl artykułów pod tytułem "Atleta podpowiada". Wszystkie artykuły dostępne są również na naszym Facebooku. Zachęcamy do czytania i życzymy miłej lektury :)

[...] się zmieni, ale póki co mam parę rozkmin. Czy stosowanie terapeutycznych dawek testa przez jakiś czas jest w stanie na stałe pobudzić produkcje testosteronu? Jak wygląda sprawa ze skutkami ubocznymi przy niskich dawkach? Jakie środki polecacie w takim wypadku, jakie dawki? Ktoś może poleci jakieś artykuły czy inne źródła żebym się dokształcił?

[...] sztanga 4s Nogi: - Przysiady ze sztanga 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4s i mam jeszcze jedno pytanie, czytałem o tym wiele i różne artykuły spotykałem: jeżeli robię ćw. na mase, to w jednym treningu robić ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe ( tak jak w powyższym planie ) czy np. pon - nogi, plecy , [...]

Witam. Przeczytałem artykuły z forum m.in Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM. Ale nadal "nieogarniam" jak zacząć.A Więc: Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel: Rzeźba i Schudnąć (ok. 10kg ) Staż: 0 Aktywność: 3 razy w tygodniu Treningi w piłkę nożną. I prośba do was . Co mam robić na początek ogarniam , ale zupełnie nie wiem co jeść przed i po siłowni. [...]

Witam wszystkich i mam taką prośbę.Przeglądałem artykuły i nie mogłem znaleźć niczego pasującego do mnie.Prosiłbym bardziej zaawansowanych o pomoc w rozpisce dla mnie.Ćwiczę już długo,ale mam często przerwy.Przerwa w treningach wyniosła teraz ponad 2miesiące.Wcześniej miałem cykl 9tygodniowy.I tak nie wiem jak zacząć.Ogólnie chcę skupić się na [...]

Witam. Z góry przepraszam za zdjęcie, jest mi wstyd że tak się zalałem (mama pomogła) Może na początku krótkie wprowadzenie. Ponad rok temu zostałem zajechany przez trenerów w moim klubie(grałem 100 procent meczy) - zerwane mięśnie przykręgosłupowe, kolano skoczka (prawa i lewa noga). Wszystko wyleczone. Potrzebuję planu na 3 miesiące, który [...]

Witam, na samym wstępie chcę napisać że uwielbiam biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu, jestem na redukcji, ale ostatnie artykuły moją pasję nieco ukracają. Biegam z jednej strony dla rozrywki (ponieważ jestem sam ze sobą w tym czasie, a z drugiej strony dla redukcji tkanki tłuszczowej - no właśnie, niby aeroby nie pomagają spalać tkanki). [...]

[...] dziennie zapotrzebowanie dla mnie to: 3892 klcal 270 g białka 270 g węglowodanów w dni umiarkowane 337 g węglowodanów w dni ciężkie 202 g węglowodanów w dni lekkie Na końcu artykuły była informacja, że współczynniki autora są lekko zawyżone i lepiej skorzystać z tych w poście quazara. Ale jak obliczyłem zgodnie z tymi drugimi, to zapotrzebowanie [...]

[...] dopiero koks. Mam jedno pytanie chodzi o tribulus terrestris- słyszałaem że podnosi poziom naturalnego testosteronu i na tym moja wiedza się kończy, w archiwum są tylko 2 artykuły na ten temat (w tym 1 bez odpowiedzi). Czy można to kupić w aptece czy w zielarskim i lel to kosztuję, i jak brać (maja waga i reszt profil), a czy są jakieś poważne [...]