artykuły

Dzięki za artykuły,nie przekonało mnie to jednak do mc i przysiadow..ale myślę że mógł bym spróbowac FBW ;) Dzięki,pozdrawiam.

Piatek 2.03.2012 Barki - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x15 32,5kg - Wyciskanie zza glowy 10/10/9 42,5kg - Unoszenie sztangielek na boki 4x12 6,5kg - Unoszenie sztangielek na boki lezac na lawce poziomej 3x20 9kg Trening fajny, ale zaskoczylo mnie to, ze ledwo te 42,5 kg poszlo w wyciskaniu zza glowy. Tak na marginesie chcailbym zaznaczyc, ze [...]

Rób po 2 partie np. KLATA + BICEPS i dzień odpoczynku! trochę to chaotyczne ale trening cykliczny będzie w sam raz! http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a co trenować mając ławkę to www.kulturystyka.pl/atlas a i najwazniejsze! DIETA! bez tego tłuszczyk zostanie niestety! przed każdym ćwiczeniem rób rozgrzewkę! to PODSTAWA!

waania - cały czas czytam artykuły które mi poleciłeś i posty podwieszone (na pewno oswojenie się z zawartą w nich wiedzą zajmie mi jeszcze trochę czasu ...) Jednak teoria swoje a praktyka swoje ;) Wiem że powinnam maksymalnie różnicować rodzaje jedzenia jednak w praktyce jest to dość trudne zwłaszcza że gotuję nie tylko dla siebie,staram się [...]

[...] tego suplementu przed treningiem, wiec efekty które opisałem rzeczywiście miały miejsce, a nie ukształtowały sie wczesniej w mojej wyobraźni ale fakt faktem, działa aha, jeszcze dodam,że wczesniej nie miałem stycznosci z tego typu środkami. a gazetka jest ok, ciekawe artykuły. tyle. Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-03-20 18:55:16

Czytałem wszystkie artykuły związane z brzuchem do których dałes linki chciałbym zeby mój brzuch estetycznie wyglądal na lato a na siłownie chodze do twoiego brata juz 3 miechy i sa postepy

wzięłabym wyniki jakichś badań wykazujących szkodliwość i poszła do tej znachorki.. Daruj sobie. Wydrukujesz artykuły z dobrych czasopism, a doktorzyna albo angielskim nie wlada dostatecznie dobrze, albo nie rozumie na czym polegają epidemiologiczne badania obserwacyjne versus randomizowane badania kliniczne, nie wie, co to jest reprezentatywność [...]

Aha i co do planu to ulorzylem sobie taki czytajac rozne artykuly. A co do trica do jeszcze prostowanie rak na wyciagu 10,8,6 i sciaganie linek w dol podchwytem 10,8,6

[...] wydawało mi się, że wszystkie najciekawsze tematy na SFD przeorałem, wczoraj zostały mi może 2,3. Należały one do knifa (człowiek lubi pisać :D). Jego bardzo interesujące artykuły pokazują trochę sprzeczną opinię, co do tej którą przebywając głównie w działach junior sfd i trening w domowych warunkach sobie wyrobiłem... I tu jest problem, że [...]

[...] zastąp je ryżem najlepiej brązowym lub dzikim albo od czasu do czasu kaszą unikaj białego pieczywa oraz nadmiernej ilości owoców przede wszystkim zacznij pić dużo wody sadzę że te drobne zmiany powinny przynieść korzysci poczytaj te artykuły ktore polecam ( także atlas ćwiczeń - trening domatora ) a potem jeśli bedą watpliwości pytaj Pozdr

http://podatki.gazetaprawna.pl/artykuly/688891,nowelizacja_ordynacji_podatkowej_skarbowka_nie_daruje_nikomu.html

jak czytam takie tendencyjne brednie zakompleksionych cip siedzacych za biurkiem i klepiacym takie dyrdymaly to az mam ochote wbic sie z buta do ich siedzib i nastrzelac po ryjach, siedzi taka zapuszczona cipa za biurkiem i z zazdrosci kreci kolejna afere antysilowniowa o koksach, chamach i h** wie co tam jeszcze, a potem wynurzajac sie ze swojej [...]

[...] nisko, a co jak znowu będziesz miała zastój to będziesz się głodzić? Nie tędy droga, by ciąć kalorie, ale dawać z siebie coraz więcej na treningu. W regulaminie znajdziesz artykuły takie jak Co jedzą ladies, ograniczamy także nabiał do 150g maxymalnie., a masz 375g. Na przyszłość wygodniej żebyś wklejała zrzuty z dziennika posiłkowego, [...]

Polecam poczytać artykuły: http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

idz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete tam CI ktos napewno pomoze bo bez dobrej diety nic nie osiagniesz... mozesz tez poczytac te artykuly http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Pozdrawiam!

[...] aminokwasy mają podobny potencjał. Wymyślanie różnych ich proporcji ma jedynie zabieg marketingowy. Proporcja 20:1:1 to w zasadzie sama leucyna. Możesz poczytać na jej temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/995/leucyna---najwazniejszy-aminokwas https://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku [...]

No to zapraszam: Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

[...] skutkiem były zakwasy na dupie, a nie na czwórkach:-PP%-). Dzisiaj już było ok. Tempo 301, czwórki całe paliły. Czy jest sens przejmować się tempem ćwiczeń, bo czytałem artykuły i posty Pumy, który często o tym wspominał? 3. Pierwszy raz je wykonywałem, starałem się nie łamać za bardzo w biodrze i robić wolny negatyw, na początku nawet się [...]

minimum 500g warzyw / dobę + około 100 - 300g owoców w celu zwiększenia spożycia witaminy C i potasu zamiast śledzi w sosie pomidorowym, świeża ryba (morska - może być śledź, łosoś) 2 - 3 x w tyg (omega 3 i wit D) dodatkowe źródło wapnia (np mozarella) kotlety sojowe out - zamiast nich mięso (drób, wołowina, wieprzowina, 2 - 3 x w miesiącu [...]

NO....W ZASADZIE NIE WIEM NA CZYM STOIMY, ALE PEWNE JEST, ŻE GŁOWY MAMY W CHMURACH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM