Witaj, Nie wiem czy są w ogóle takie oficjalne publikacje. Raczej jak już to jakieś badania, pracowania i artykuły. Nie sądzę by książki ktoś wypuszczał w tak kontrowersyjnym temacie.
[...] Poza tym polecam również dział trening w domu. Znajdziesz w nim sporo ciekawych tematów: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Oraz artykuły na temat treningu z ciężarem własnego ciała: https://potreningu.pl/articles/3624/cwicz-w-domu-zamien-pokoj-w-salke-treningowa [...]
Z tego zdjęcia za dużo nie wynika . Jedno jest pewne , jest nadmiar tkanki tłuszczowej to należy redukować . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
OWSZEM- JEŚLI NIE BEDZIE KOLIDOWAC Z LEKAMI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Pewnie tak,ale nie znam się na interakcjach z lekami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na temat zawartości hormonów w mleku i ogólnie - w nabiale masz artykuły na po treningu. To fakt, że w nabiale mogą być krowie hormony; estrogeny. Odżywka białkowa to forma skoncentrowanego nabiału, więc jeśli w mleku były krowie hormony, to i w odżywce mogą być. Dorosłemu człowiekowi nie wyrządzi to tak dużej szkody, jak rozwijającemu się [...]
Z uwagi na przeciwzapalne właściwości antyoksydantów, w tym między innymi witaminy C, rzeczywiście lepiej będzie ją stosować po prostu z dala od posiłku przed, czy po treningu. Jako specjalnie jednak bym do tego nie przykładał znacznej uwagi. Poza tym, bardzo łatwo jest ja dostarczyć wraz z dobrze zbilansowaną dieta, więc warto również zastanowić [...]
To też jest rewelacja... chyba lepsza nawet niż vanadyl ;) Zobacz http://www.kulturystyka.pl/artykuly/8 proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
Jakie 40mmol/kg? Zapomnij o tym co napisał nofatuk, a jak chcesz się dokształcić to poczytaj artykuły Tyki na temat aerobów. Po tych górach chodzisz codziennie przez 6 godzin? Jak nie to po prostu zjedz przed posiłek bogaty w węgle złożone, białko, weź coś na drogę i starczy.
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Ciepło będzie miało pozytywny wpływ na rozluźnienie pospinanych mięśni po treningu i w okresie ich regeneracji. Podobnie jak i solidna rozgrzewka i mobilizacja, również w trakcie trwania treningu będą wpływały pozytywnie na zmniejszenie bolesność i poprawę jakości treningu. Jeżeli chodzi o sam wpływ na regenerację, to warto zastanowić się nad [...]
Kształtowanie sylwetki polega na tym, żeby dostarczyć wraz z naszą dieta odpowiednie ilości białka, tłuszczów i węglowodanów. Można bazować na węglowodanach i dostarczać mniej tłuszczów, jak i odwrotnie. Nie można jednak jeść samego białka, tak jak to zasugerowałeś. Sugeruję poczytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej. [...]
Podstawą jest dieta i odpowiedni trening, bez nich TFB nie zadziała, ani inny także. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]