[...] ogromna muskulaturę , można nawet podsunąć się o stwierdzenie ze przyczyni się w stopniu marginalnym . Zapisz się na siłownie i trenuj odpowiednio.ciezko . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]
dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 trening http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 Najciekawsze artykuły działu fitnes http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
Obserwując w praktyce zdecydowanie większość osób nawet trenujących nie ma dobrej stabilizacji i silnych mięśni głębokich brzucha, a co Dopiero wśród osób, które nie trenują, lub są początkujące. Większość skupia się na dużych partiach mięśniowych, zapominając o podstawie, czy core. Zdecydowanie polecam wprowadzić raz w tygodniu solidny trening w [...]
Białko, czy jakiekolwiek inne składniki odżywcze warto dostarczać z ich zalecanych źródeł, czyli różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał, czy rośliny strączkowe. W sytuacji, gdy z różnych przyczyn nie jesteś w stanie przygotować, czy zjeść któregoś z tych produktów, to należy uzupełnić braki odżywką białkową, czy też batonem białkowym. Więcej [...]
przede wszystkim nie wiemy czy masz rację ty, czy ona czy ona rzeczywiście za mało je a za dużo ćwiczy, czy tylko tobie się tak wydaje jeśli jednak naprawdę za mało je a za dużo ćwiczy, daj jej do przeczytania te dwa artykuły : http://www.sfd.pl/temat60467/ , http://www.sfd.pl/temat186535/
a dieta czyli owoce warzywa gotowane mięso chleb razowy itp i td ? -to nie wyczerpuje definicji diety przeczytaj poradnik jaki stowrzyłem na takie okolinocznosci: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac
Wystarczy zwrócić uwagę na skład produktu i w zasadzie wszystko będzie jasne. Zielona herbata, czy ekstrakt z niej zawiera w swoim składzie EGCG (epigalokatechiny). W produkcie, który chciałbyś stosować jest standaryzacja na 60 procent epigalokatechin (EGCG). Zielona herbata nie będzie więc tym samym. Sama w sobie zawiera EGCG, ale nie wiemy [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
To pewnie gainer, no chyba, że masz łatwośc przyjmowania w diecie węglowodanów. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
Pewnie Ci tu wszyscy wytłumaczą ale masz całe forum do dyspozycji, i ogólnie wyszukiwarkę ;)) radzę samemu poszukać wtedy więcej się nauczysz trafiając na przypadkowe artykuły :)
Zacznij od diety i opisania siebie , swojego stażu, problemu itd. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM