cwiczenia na rzeżbe

potrzebuje porady w takiej sprawie waże 110 kg czyli tak zwaną masę mam czy z taką wagą mogę ćwiczyć na rzeżbę czy pierw zredukować masę np do 90 czyli potocznie mówiąc schudnąć w stylu rowerek dieta itp ?

Panie Koniu , bo mowie zeby zajrzal w podwieszone tematy wytlumaczylem , to on pyta dalej o to samo :) Mam nadzieje ze jak napiszesz , to wkoncu sobie poradzi

Zalezy jak to wyglada , czy jestes upasionym grubasem z samym fatem czy nie , jak masz dobre miecho a przykryte to dobierz odpowiedni trening silowy oraz aeroby ktore jest niezbedne przy redukcji . Najwazniejsza rzecza jest dieta . Poczytaj w podwieszonych tematach na temat Odchudzania , treningu .

jedynie co to brzuch mam duży no i na twarzy okrągły jeśli chodzi o rence czy nogi to ok

generalnie robienie rzeźby = gubienie tłuszczu, tu nie ma sprzecznosći to to samo w zasadzie, tyle że rzeźbę moga robić te osoby, któe mają podstawę w postaci rozbudowanej muskulatury, te osoby które nie mają muskli - nie mają czego rzeźbić..

zgadzam sie z tym dlatego pytalem jak to wyglada u niego , czy jest dobre miecho ale przykryte czy poprostu jest upasionym grubasem jezeli niestety tak jest to trzeba zrzucic fat zrobic miecho i je wyrzezbic :)

powiem w ten sposób mam predyspozycje i jest miecho tylko pod tłuszczem i jeśli robić ćwiczenia na atlasie to ile serii i po ile żeby to spalić i było wyrzeżbione

Sam trening Ci nie wyrzezbi miesni , daj jakies zdjecie albo wymiary . Dieta , jezeli chcesz sie wyrzezbic , a trening przy redukcji moze byc split a moze byc i fbw , jak bedziesz zle jadl a bedziesz machal po 20 pow to w dobra strone Ci to nie pojdzie . Uloz sobie diete , staraj sie jej przestrzegac , zacznij od treningu fbw badz split wykonujac od 10-12 pow .

a przy jakim obciążeniu ?

a dieta czyli owoce warzywa gotowane mięso chleb razowy itp i td ?

Nie mam sily na takie pyt . https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html 

a dieta czyli owoce warzywa gotowane mięso chleb razowy itp i td ? -to nie wyczerpuje definicji diety

przeczytaj poradnik jaki stowrzyłem na takie okolinocznosci:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac