"Atlas ćwiczeń" Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ "ATLAS ĆWICZEŃ"- to około 80 minut filmu instruktażowego (na 2 płytach CD), w którym znajdziesz kompletne prezentacje i opisy prawidłowej techniki wykonania ponad 100(!!!) podstawowych ćwiczeń kulturystycznych na sylwetkę-rozwijających i [...]
1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PO CO CHCESZ SOBIE ZAFAJDOLIĆ JELITA TANIM SZAJSEM, KTÓRY NIC NIE POMOŻE??? JAK NIE MASZ KASY TO KUP SOBIE UDKA Z KURCZAKA LUB INDYKA I WCINAJ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
4 - 5kg czystej masy? Optymista z Ciebie. Co do diety, najpierw powinieneś obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ustalić kaloryczna nadwyżkę zaleznie od poziomu tkanki tłuszczowej (nie podałeś wymiarów) oraz skoncentrować sie na prawiłowym doborze [...]
Spok- rozpisze. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Idź z tym do medyka- tędy cięzko diagnozować. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Samym (lub też zbyt częstym) treningiem brzucha nie pozbędziesz się oponki. Dieta+aeroby. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Dziękuję za odpowiedź, ale czytałam już te artykuły. W suplementach jestem zielona, a przemiany biochemiczne w organizmie ludzkim to dla mnie czarna magia (unikało się chemii w LO) Skonkretyzuję mój problem: pływam długodystansowo (kilka km codziennie) i potrzebuję suplementu, który da mi siłę i wytrzymałość, Jabłczan cytruliny spełniał to [...]
Bodaj w grudniowym i styczniowym numerze SdW ukazały się moje dwa artykuły o antyoksydantach w sportach siłowych. Najskuteczniesze - kreatynina, kofeina, lecytyna, arginina, kwas foliowy, białka serwatkowe, chelaty cynku, selenu i miedzi. ALA i green tea też są ok. Jeszcze kilka, ale teraz - z głowy - wszystkich nie pamiętam.
Faftag - dobrze by było, gdybyś przeczytał te moje dwa artykuły o antyoksydantach. Ten podany przez Juniora jest kontynuacją wcześniejszego. Generalnie, wnioski z nich płynące są podobne do Twoich w kwestii skuteczności i niebezpieczeństwa przedawkowywania niektórych witamin. Dlatego zresztą, jak widzisz, nie wymieniam tych okrzycznych witamin [...]
nie nie wierz w to czasami takie glupie artykuly powstaja, bo ktos przeczyta gdzies ze np picie zimnej wody wymaga wiekszej energii w organizmie do ogrzania jej i sie spala wiecej sa to ilosci tak mikroskopijne, ze liczyc to to jakis absurd
[...] suplemacji zalecano tam: BCAA, glutamina i kawa bez cukru przed biegiem, gdzies doczytałem że warto jeszcze taurynę a BCAA w formie easter, a glute w formie NAG. Czytałem artykuły przeciwników biegów "na czczo" że pala się mięśnie,ale jakby suplemowac się to wystarczające ochroni sie je?? W trybie życia pracującego człowieka "na [...]
Kreatynę można z białkiem, w naturze kreatyna występuje w produktach białkowych. to jest chyba zaprzyjaźniony serwis, więc wrzucę link - może tego cnotliwy szukał: http://potreningu.pl/artykuly/331/czy-kreatyne-mozna-laczyc-z-bialkiem
WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]
Osama coś napisał żebym artykuły o Paleo myślałem że konieczne jest trzymanie paleo , ale jak tak to luz opieram się tylko na zdrowych nie jem żadnych fast foodow , nie ciągnie mnie do nich jakoś ;P
[...] za Ciebie nie zrobi , może ze zapłacisz to nawet za Ciebie na tym atlasie poćwiczą. Z tego co mi wiadomo masę się robi przede wszystkim na wolnych ciężarach. Na początku każdy ma problemy z dietą , czy treningiem , suplementacją wystarczy uważnie poczytać artykuły i co najwyzej tak jak ja przy diecie redukcyjnej dopytać , dać do sprawdzenia;)