EmLow dokładnie jak mówisz. Zdecyduję sie jednak na tego Up Your Massa a carbo sobie odpuszczę. Dawkować rozumiem jak zaleca producent najlepiej od razu po treningu a za jakieś 30 min porządny posiłek, w DNT chyba go sobie daruję. Dzięki wszystkim za radę i pomoc. Dam znać za jakiś czas jak ten zestaw na mnie zadziałał. Pozdro all :D
Pochylenie w miare dobre, tyle ze łokcie idą za daleko od tułowia. Ty robisz nachwyt i lokcie blisko. Uchwyt tez troche węższy. Troche bardziej zegnij nogi, zeby było all git. powtorzenia maja byc 5/5/5/5/5 :) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-17 22:19:05
[...] było na sztandze w sobote jade po 2x 20kg więc będę czuł, że robie i mc będę mógł jak i nogi robić i klatke ok go imo widać, że pracuje góra pleców teraz ale nie wiem czy all git starałem się wypiąc dupe klate i prosto plecy łopatek nie umiem sciagnac probowalem w domu 10m.. takie juz mam ale chude plecy i tak widac dobra go [...]
KOLAGEN AKTIV powinien w jakims stopniu pomoc... dobra jest rowniez Glukozamina... zwieksz dawkowanie wit C, E oraz cynku. jezeli czujesz bol oklady z lodu (po 20min) powinny rowniez przyniesc skutek. A u lekarza z tym nie byles ? ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności" Zmieniony przez - [...]
czytalem o metodzie 'kontrastu' przy tej metodzie nalezy na przemian przykladac na 1 min lod a potem na 1 min goracy oklad... i tak przez 12 minut. w sumie to nie ma sensu tak kombinowac... dlugotrwale zapalenie moze sie zle skonczyc... udaj sie do jakiegos rzetelnego lekarza ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator [...]
Może czegoś nie rozumiem, ale mi ta walka wygląda jak prezent dla Noga.... Też już lekko jest nieświeży i nikty nie był najwyższej klasy zamiataczem, ale mimo wszystko... This is the end of all things Tito.
[...] taki plan to zgłosze wniosek o bana! od razu wrzucaj reszte planu,bo cos mi sie zdaje że jest do dupy.Na razie tyle,czekam na reszte to cos poradzimy.. Nie wystarczy sie zarzynać,trzeba to robic z głową Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
I zmień lepiej podpis pod wypowiedziami,bo nie wiesz o czym piszesz. Biceps po plecach i dwa ćwiczenia po 3 serie. Pozdro. dwaj reszte planu,bo nie mam serca tak zostawić młodego adepta kulturystyki.. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] 3.wzniosy sztangielek w opadzie 12,10,8 4.Szrugsy ze sztangą 15,12,10, Tyle. A przedramie daj po plecach z bicepsem.Wystarczy im wtedy uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie i dwie serie nadchwytem.Tyle Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Wally,pisałem przecież o wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej 4 serie..Poczytaj uważnie. Na triceps nie rób 3 ćwiczeń tylko dwa i takie jak pisałem wcześniej.Unoszenie sztangielki w opadzie nie jest najlepsze w cyklu masowym.Daj francuskie,po wyciagu i tyle.Acha,progresja we wszystkich ćwiczeniach oprócz wzniosów bocznych i wzniosów w opadzie,oraz [...]
[...] to podobnie działające ćwiczenie,ale bardziej "masogenne' i niebezpieczne,szczególnie dla poczatkujących.Nie pisz tylko że nie jestes poczatkujacym... Pozdro.Jak pisałem wcześniej,temat został wyczerpany... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Wally,ok. Noc była ciężka bo mnie ząb nap******ł Pytaj,ale olej swój dotychczasowy trening Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
wydaje mi się ze to zbieg okolicznosci ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut
nadal wydaje mi się ze to zbieg okolicznosci ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut
Mariusz ja tez mam mala prosbe mozesz zobaczyc ile jest kont na moim IP, bo chce skumac kto u mnie z LANu siedzi na SFD - i jak mozesz to sprawdz rowniez te IP rozniace sie tylko ostatnia cyferka i chcialbym zebyc nie zamieszczal tutaj IP, tylko nicki ...:::http://www.keremere.prv.pl - moja strona:::... ...:::All my life - PSX !:::... [...]
aha spoko, czyli tylko jedna osoba sie zarejestrowala z mojego IP jeszcze wiem ze jeszcze "sasiadujace numerki" ma AdiTasior i Lobik ale ciekawe czy jest jeszcze ktos dzieki ...:::http://www.keremere.prv.pl - moja strona:::... ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50302 [...]