Uff...
Triceps tak jak pisał Uborygo.Francuskie i pompki tyłem.
Już napisałem jak masz wyciskać-z przodu.Jest to ruch bardziej naturalny,bezpieczny.Polecam na stojąco.
Napisałem Ci juz wszystko,przez Ciebie wczoraj nie mogłem położyc sie wczesniej spać a nawet dziękuje nie było..Masz rozpisany cały trening kompleksowo,ćwiczenia,powtórzenia,kolejnosc taka jak powinna byc.Jak sie jeszcze o cos zapytasz to mnie szlag trafi
Sztanga z przodu na stojąco-zdziwisz sie jak to działa...Nie wybijaj jej,nie kołysz tułowiem. No.Zamiast wyciągu dolnego możesz śmiało wykonywać
wiosłowanie półsztangą(końcem sztangi) Jest to podobnie działające ćwiczenie,ale bardziej "masogenne' i niebezpieczne,szczególnie dla poczatkujących.Nie pisz tylko że nie jestes poczatkujacym...
Pozdro.Jak pisałem wcześniej,temat został wyczerpany...
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!