all

Anderlecht: Wynik Wisły zrobił wrażenie Anderlecht Bruksela w pierwszym meczu II rundy eliminacji Ligi Mistrzów bezbramkowo zremisował w wyjazdowym meczu z Rapidem Bukareszt. Wisła Kraków w III rundzie eliminacji zagra ze zwycięzcą belgijsko–rumuńskiej rywalizacji. ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator [...]

Koniec marzeń o Lidze Mistrzów Wisła Kraków przegrała 0:1 (0:0) z Anderlechtem Bruksela w meczu rewanżowym trzeciej rundy kwalifikacyjnej piłkarskiej Ligi Mistrzów. Wisła Kraków - Anderlecht Bruksela 0:1 (0:0) Bramka: Aruna Dindane (85 min.) Pierwszy mecz: 3-1 dal Anderlechtu. Awans: Anderlecht Sędzia: Konrad Plautz (Austria). Widzów: 10 000. [...]

Real bedzie mial duze probelmy jak trafi na lepszy zespol ... bo srodek obrony maja fatalny ... duzo nadrabiaja ofensywa ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

Tomasza Hajte ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

Liga Mistrzów: Niesamowita kwota do podziału! Około 582 mln euro wyniesie średnio kwota do podziału między kluby za każdą edycję Ligi Mistrzów w latach 2003-2006 - szacuje Europejska Unia Piłkarska (UEFA). PAP ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

Lokomotiw Moskwa 3:0 (1:0) Inter Mediolan Bramki Łoskow (2 min.) Aszwetia (50 min.) Chochłow (57 min.) BRAWO!! Lokomotiw ... chuopaki gryzli trawe nabiegali sie niemilosiernie i niby gwiazdki z Interu ... nie wiedzieli co sie dzieje hrhr ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

Ogladam teraz mecz Inter - Arsenal ... pilka w wykonaniu wlochow jest beznadziejna :\... ofensywnie to Juve i Roma potrafia grac.... Inter i Milan sa poprostu nudni. ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności" Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-11-25 21:36:30

Spoczko artykul! Masz soga, pozdro for all

[...] between 88-94% FTP where riders begin with a slightly quicker-than-usual spin for the first 4 minutes, increase their pedal speed for the following 3 minutes, and then spin all-out for the final minute. The rest between intervals is 4 minutes and the workout kicks off with 3x2-minute rounds of Isolated Leg Training (ILT) where riders can train [...]

[...] wypustki z podeszwy i ogólnie inovy nie są trwałe. Natomiast są to najlepsze buty startowe i chyba nie ma do OCR nic lepszego niż właśnie mudclaw. Z tym że trzeba dbać i ubierać na specjalne okazje czyli zawody ;-) Jeszcze rebook all terrain są fajne, mają agresywny bieżnik i fajny system odprowadzania wody (kałuże, deszcz i śnieg nie straszne).

Trening Na dziś bieganko Base Run + Anaerobic Repeats 10min Warm-Up, Easy, RPE4 then perform yet another additional 30-second, all-out repeat, RPE10 this week for a total of 10. Recover for 2 minutes between repeats at RPE2 and then cool down for 10 minutes, RPE4 for roughly 50 minutes of running. Od siebie dodam tylko, że to qrwa masakra jakaś. [...]

Trening Co na dziś? Base Run + Anaerobic Repeats 10min Warm-Up, Easy, RPE4 then dial things back to 10x30-second, all-out repeats, RPE10 this week. Recover for a couple minutes between repeats at RPE2 and then cool down for 10 minutes, RPE4 for about 45 minutes of running. /SFD/2019/11/26/fb8bfc724e0843fe89860ed7c4325ddb.jpg Fcuk, od ostatniej [...]

Trening Godzinka pedałowania a w tym 7x20-second all-out efforts at 200% FTP, each separated by about 5 minutes of active recovery at 65% of FTP W pierwsze trzy przerwy udało mi się upchnąć dodatkowy strzał, także koniec końców wyszło 10 strzałów w różnym odstępie czasu. Mniej więcej tak /SFD/2020/2/3/0ff72a9bf4b64b83b810f1c2e2f5dcb9.jpg Trochę [...]

No to w sumie to było all-out czy 200% FTP? Bo jakby nie patrzeć, to dwie różne wartości. W ogóle widzę, że nie lubisz specjalnie trzymać się treningów, bo często dodajesz coś od siebie :-D

No to w sumie to było all-out czy 200% FTP? Bo jakby nie patrzeć, to dwie różne wartości. W ogóle widzę, że nie lubisz specjalnie trzymać się treningów, bo często dodajesz coś od siebie :-D To tak jak z wódką. Polewasz do pełna, ale więcej niż 50g ni cholery nie wlezie %-) Zwykle z okazji treningu mam większe lub jak dziś, dodatkowe szkło, więc [...]

[...] nie będę "piłował" za każdym razem a włączę jakieś spokojniejsze jednostki, to może się uda. Trening według planu. Shasta z TrainerRoad Description Shasta is 7x20-second all-out efforts at 200% FTP, each separated by about 5 minutes of active recovery at 65% of FTP. Weszło mniej więcej tak /SFD/2020/6/22/66bc7d88e1544bffabc7579558e5dbe6.jpg

No i proszę. Jako że Nasz Oddziałowy Anglojęzyczny Literat dokonał żywota ... na dziś do zrobienia 10min Warm-Up, Easy, RPE4 then dial things back to 10x30-second, all-out repeats, RPE10 this week. Recover for a couple minutes between repeats at RPE2 and then cool down for 10 minutes, RPE4 for about 45 minutes of running., cokolwiek by to [...]

[...] 2km - 21 lap Tempo nie jest ani dobre ani złe. Jest dokładnie takie jakie trening przewiduje :-) W tym przypadku 8x30" miałem przeprowadzić w RPE9 co znaczy że miało być "all out" ale z rozsądkiem %-) Jest to u mnie zakres od 3'30" do 3'59" /SFD/2021/9/21/1cb8c39dd42c45c2b6b5c5402b0c0c77.jpg Kettli cosik nie widzę? Zgubiłeś gdzieś? Na chwilę [...]

to i ja wrzuce cos od siebie Moja "duma" pozdro 4 all

Dream, te czarne jaki to model ? I ile zapłaciłeś ? Free run 2.0 +2, jeszcze ich nie kupiłem, ale ok. 30 dolców :-D Na all... za 110zł one stoją