abs

Moja propozycja to ABS+jakieś bieganie oczywiście a nie leżenie całymi dniami do góry brzuchem ;) w razie czego to polecam na spalenie Aerobiczną 6 Weidera...a co do diety to nikt Ci jej nie ułoży...oblicz bilans kaloryczny i zobacz jak to wygląda

Chciałbym tylko dodać, że 3 treningi w tygodniu po 1.5h piłki nożnej + mecz w weekend. Jednak mimo wszystko chciałbym dołozyć ABS 8 minut w dni "wolne" bez treningu lub meczu.

Chciałbyś dołożyć ABS? to znaczy?

W dni w których nie mam treningu cwiczyc ABS 8 minut. On jest o tyle dobry, porownujac do A6W ze nie ma go codziennie.

mietko89 bzdura posłuchaj ABS I A6W to gnioty programowe , miesnie brzucha to partia jak kazda inna i potrzebuje regeneracji chyba że chcesz zoabczyc flaki bezuzyteczne a pamientaj że brzuch to stabilizator ciała, na rzezbe to jest DIETA budujesz miesien i odsłaniasz go sposobem ODZYWIANIA- innej drogi nie ma. Miesnie brzucha pracuja przy [...]

Lepiej cos niz nic. Wykonuj ABS II . Jest zarowno dla poczatkujacych jak i zawodowców z racji wielopoziomowości .

Znalazlam troszke tego jest w necie: Tylko poradzicie mi - zastanawiam sie pomiedzy tymi 3 ponizszymi, ktos moze je czytal?? i powie, w ktorej znajde cos wiecej o tym jak dobierac diety do roznych treningow? Ktora waszym zdaniem jest najlepszym vademecum wiedzy..? 1."Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski [...]

A co to jest ABS 8 ?

Wszyscy pytają się często co lepsze: ABS czy A6W. Poćwiczcie najpierw tradycyjnie. Zwykłe ćwiczenia i dieta. Gwarantuje, że efekty będą bardzo dobre przy zerowym stażu

[...] będzie: Ilość serii między 3 a 6 oraz powtórzeń około 10-15, przy powtórzeniu trwającym około 2-3 sekundy ale nie ma się przejmować dokładnością wielka chodzi jedynie o ukazanie w jakim tempie należy ćwiczyć. Oczywiście od tego co napisałem są wyjątki, czyli cykle treningowe na brzuch typu a6w, abs`y itp itd one prowadzą sie własnymi prawami.

Myśle że lepiej jest sobie ułożyc cos konkretniejsaego od zwyklego ABS, poczytaj na forach i przejrzyj jakies gotowce :). Ale to już twoj wybor. Pozatym ja tu jestem nowy i mało sie znam. Zapraszam do mojego Dziennika Treningowego w dziale Trening w domowych warunkach ^^.

thermo speed extreme to właśnie TSE :) , A6W trochę lipa bo nie angażuje dolnych części brzucha polecam ABS II .

Dzięki golki . Będę robił ACT i abs'a do tego dorzuce skakanke.Po miesiacu mogę juz brać te odrzywki?? @Kijcun o jaka ankiete chodzi ?? Ta w profilu?? Obwod pasa,klaty itp??

Pompki w różnych wariacjach, ćwiczenia z hantlami, abs II - 2 razy w tygodniu (wtorek i sobota).

Ile serii abs-u robic dziennie mozna robic serie laczone np:pirwszy level a potem odrazu drugi i trzeci albo np 3*3level pod rzad. Czy da mi to jakies lepsze efekty? po cwiczeniach czuje brzuch a po kilku minutach juz wcale nie czuje miesni brzucha? To może nie rób ABSII tylko coś lepszego? Np wznosy nóg z obciążeniem przy kostkach? Chcialbym miec [...]

Polecam wiecej samokrytyki i zejscie do nizszego poziomu bf + cwiczenia na brzuch takie jak. ABS II

abs moze byc :-)

do ekspandera dorzuć pompki, drążek coś na brzuch (np ABS II) i poczytaj o treningu domatora tam jest wszystko ladnie opisane

Skończ z tymi radami. ;-) Odwiedź dział Ladies SFD. Odpowiedniego żywienia nie obejdziesz, to fundament tego sportu. Wymyślone systemy ABS etc, są dla naiwnych ludzi. Chcesz mieć imponująćą sylwetkę? musisz ciężko pracować - 0 filozofii.

Ja bym radził ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Możesz abs ale bardziej polecam cwiczyc 3x20 (dół, skos, góra)