abs

No abs II jest świetny ale póki co to normalny trening jak wyżej z dodatkowym obciążeniem.

Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha [...]

a nei lepiej abs i np cos na skosne do tego np. rowerek lub skłony boczne .??

ABS ro scisle okreslony program do ktorego nie dodajemy nic ani nie odejmujemy rowerek owszem nie zaszkodzi

Dieta być może nie jest za dobra, ale o ile nie ma w niej zbyt dużo tłuszczów, a Ty prowadzisz aktywny tryb życia, o efekty ABS możesz być spokojny. Jeśli chcesz, mogę Ci wysłać na maila szczegółową rozpiskę ABSu. Myślę, że się przyda. Zmieniony przez - neor777 w dniu 2008-05-20 15:00:57

obawiam się ze kaloryfera to nie zrobisz. jak w domowych warunkach i nie masz dostępu do siłowni ani nic w tym stylu to poczytaj o ABS 2 ale szału to po tym nie będzie o ile cokolwiek będzie zwłaszcza z tą wagą :) ty jeść zacząć powinieneś i przybrać na wadze przede wszystkim :) to powinien być Twój cel a nie krata. zalej się smalcem potem [...]

powiem tak jestem niski, a mam szanse jeszcze troche urosnąc i boje sie o moj kregosłup przy wykonywaniu w staniu unoszenia przedramion ze sztangą na bica, a co dopiero MC lub przysiady...na przysiady przyjdzie czas, powoli musze sie wyuczyc techniki, wiec narazie ich nie uwzgledniam w planie, na brzuch robie ABS;]Chcia;bym raczej cwiczenia z [...]

ABS oraz przypilnuj diete

Tak. Dieta najwazniejsza + areoby, nastepnie trening - jesli cwiczysz na silowni to plan na rzezbe, jezeli nie to pozostaje cwiczyc w domu brzuszek ABS II lub A6W BTW widze ze stara ekipa (don, greku itd) dalej funkcjonuje POZDRO

Przecież nie zaczynam od zera :) troszkę już coś tam jest, ale chciałbym jeszcze coś przybrać i może nie rzeźbić ale chciałbym zrobił małą redukcję LOW CARB żeby odsłonić ładnie abs. Co proponujesz?

Kolega ma racje ABS da znacznie lepsze efekty .

To zależy od Twojego celu. Owszem, A6W coś tam Ci spali lecz wyrobi tylko górne paki. Więc działa tylko na górną część brzucha pomijając cięższe do rozwinięcia - dolne. A6W w porównaniu do ABS 2 jest cholernie ciężki. Nie jest wart wysiłku, wiem po sobie. pzdr

jak masz ochote na jescze kilka serii to je rob.pomysl troche zwiekzsajac ilosc powtorzen ilosc serii itd. Masz dostep do silowni?na brzuch mozesz zrobic trening abs 2.na nogi przysiady na jednej nodze czy tam na dwoch.pocztaj o treningu w domowych warunkach albo trening domatora

ćwiczenia z obciążeniem jak nie ćwiczyłes nigdy brzucha możes z poczytać o ABS 2 lub ułożyc sobie jakiś plan z obciązeniem np znosy nóg w zwisie coś na ławce rzymskiej z obciązeniem spięcia brzucha z użyciem wyciągu skręty tułowia itp Pozdrawiam Łukasz.

jak nie masz sprzętu to zacznij sobie ABS II pozdro

musze sobie zrobic drążek do abs 2 http://www.youtube.com/watch?v=QBOtkcW2y4w&videos=obRWO4ZdLGs&playnext_from=TL&playnext=1 A co sądzicie o tym

seewy woli abs'y heheh

na brzuch robie abs II a drazka nie mam jak zamontowac

[...] trochę przez Knife i przez osobę którą znam i trenuje K1. Generalnie jestem zadowolony, areoby(skakanka)15-20min przed siłownią (bardziej zależy mi na kondycji), FBW (A,B), abs, na koniec rozciąganie się. Ale mam pytanie : Robię 3s12p na duże partie oraz 2s12p na małe partie. Przykładowo : w wyciskaniu na klatkę opuszczam powoli i szybko do [...]

A, no skoro masz jakis tam "brzuch" to najpierw lepiej to spal, a potem bierz się za programy typu ABS II. Ale rzeczywiście Massami ma racje - jak na takie wymiary tego brzucha tam wcale nie powinno być... a juz broń Boże jakas dieta na odchudzanie haha Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-16 16:52:24