Brzuch trening problem duży

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190

Siema mam 17lat 186cm i 75kg. Ćwiczę ok roku.
Mój problem dotyczy brzucha jest on spory gdyż podczas masówki nie robiłem jego przez ponad 6 miechów ;// Teraz ma 90cm, lecz zaraz po wstaniu jakies 87cm. Kiedy zjem odrazu robi się duży i wydęty w dolnej części.
Jakie ćwiczenia powinienem najlepiej wykonywać aby mój bebech

się zmniejszył.
Kręgosłup mam prostu robiłem prześwietlenie

Diety za bardzo nie mam lecz ograniczam słodycze i jem 4-5 razy dziennie, pije duzo wody. Zadnych odzywek nei brałem
Z góry dziękuje

Pomogłem daj soga !!!

"Nic się nie spełni, jeśli nie jest wpierw marzeniem."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Dokładnie-- bez aerobów nic nie ruszysz -- tłuszcz spalasz równomiernie nie spalisz miejscowo dla tego jw.

pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ćwiczenia z obciążeniem
jak nie ćwiczyłes nigdy brzucha możes z poczytać o ABS 2 lub ułożyc sobie jakiś plan z obciązeniem np
znosy nóg w zwisie
coś na ławce rzymskiej z obciązeniem
spięcia brzucha z użyciem wyciągu
skręty tułowia
itp

Pozdrawiam Łukasz.

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

ja mam podobny problem tylko ze ja mam 179cm i waze 87 kg:) to jest jazda czlowieku tez pracuej nad tym bebnem. jedynym wyjsciem jest bieganie aeroby i ograniczenie węgli okolotreningowo i dodanie białka i tluszczy.tez jak zjem albo wypije wiecej wody to od razu mi beben wychodzi.ja narazie sie stosuje do tych zasad zobaczymy co z tego bedzie.[pzdro

desiderata

...

1Krystian9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190

mam 2 hantle i sztange do dyspozycji, żadnych wyciągów.Metakreta odezwe się pózniej zycze powodzenia w walce :D

Pomogłem daj soga !!!

"Nic się nie spełni, jeśli nie jest wpierw marzeniem."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak nie masz sprzętu to zacznij sobie ABS II

pozdro

...

1Krystian9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190

musze sobie zrobic drążek do abs 2

A co sądzicie o tym

Pomogłem daj soga !!!

"Nic się nie spełni, jeśli nie jest wpierw marzeniem."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

koles wykonuje ćwiczenia z ABS II

możesz sobie zakupić drązek rozporowy który montuje sie w futrynie przy drzwiach bardzo dobre rozwiązanie

koszt ok 30-60 zł

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6522 Napisanych postów 62327 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777940

sam brzuch trudno zrzucić a tym samym sam trening brzucha niewiele pomoże, dodaj do treningu siłowego trening aerobowy , daj dwa treningi brzucha w tygodniu i wystarczy

po prostu troche się zapuściłeś

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

1Krystian9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190

O co dokładnie chodzi z aerobami? Mam je wykonywać po każdym ćwiczeniu siłowym??? Ile czasu??? I jakie ćwiczenia w domu bez sprzętu ;))

Pomogłem daj soga !!!

"Nic się nie spełni, jeśli nie jest wpierw marzeniem."

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6522 Napisanych postów 62327 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777940

możesz biegać, skakać na skakance, robić jakieś pajacyki albo po treningu do 15 minut albo w dni nietreningowe żeby brzuszek troszkę zrzucić oczywiście do tego dieta i brzuszek spadnie

później będziesz pilnował żeby Ci nie urósł

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-12 15:04:21

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

1Krystian9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190

Moje ostatnie pytanie więc mogę trenować brzuch jak ten koleś na filmiku 3 razy w tyg ( z tym, że wolniej) czy wybrać kilka ćwiczeń i podzielić na serie ???

Pomogłem daj soga !!!

"Nic się nie spełni, jeśli nie jest wpierw marzeniem."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat