Brzuch trening problem duży

Siema mam 17lat 186cm i 75kg. Ćwiczę ok roku.
Mój problem dotyczy brzucha jest on spory gdyż podczas masówki nie robiłem jego przez ponad 6 miechów ;// Teraz ma 90cm, lecz zaraz po wstaniu jakies 87cm. Kiedy zjem odrazu robi się duży i wydęty w dolnej części.
Jakie ćwiczenia powinienem najlepiej wykonywać aby mój bebech się zmniejszył.
Kręgosłup mam prostu robiłem prześwietlenie
Diety za bardzo nie mam lecz ograniczam słodycze i jem 4-5 razy dziennie, pije duzo wody. Zadnych odzywek nei brałem
Z góry dziękuje

Dokładnie-- bez aerobów nic nie ruszysz -- tłuszcz spalasz równomiernie nie spalisz miejscowo dla tego jw.

pzdr.

ćwiczenia z obciążeniem
jak nie ćwiczyłes nigdy brzucha możes z poczytać o ABS 2 lub ułożyc sobie jakiś plan z obciązeniem np
znosy nóg w zwisie
coś na ławce rzymskiej z obciązeniem
spięcia brzucha z użyciem wyciągu
skręty tułowia
itp

Pozdrawiam Łukasz.

ja mam podobny problem tylko ze ja mam 179cm i waze 87 kg:) to jest jazda czlowieku tez pracuej nad tym bebnem. jedynym wyjsciem jest bieganie aeroby i ograniczenie węgli okolotreningowo i dodanie białka i tluszczy.tez jak zjem albo wypije wiecej wody to od razu mi beben wychodzi.ja narazie sie stosuje do tych zasad zobaczymy co z tego bedzie.[pzdro

mam 2 hantle i sztange do dyspozycji, żadnych wyciągów.Metakreta odezwe się pózniej zycze powodzenia w walce :D

jak nie masz sprzętu to zacznij sobie ABS II


pozdro

musze sobie zrobic drążek do abs 2



A co sądzicie o tym

koles wykonuje ćwiczenia z ABS II

możesz sobie zakupić drązek rozporowy który montuje sie w futrynie przy drzwiach bardzo dobre rozwiązanie koszt ok 30-60 zł

sam brzuch trudno zrzucić a tym samym sam trening brzucha niewiele pomoże, dodaj do treningu siłowego trening aerobowy , daj dwa treningi brzucha w tygodniu i wystarczy

po prostu troche się zapuściłeś

O co dokładnie chodzi z aerobami? Mam je wykonywać po każdym ćwiczeniu siłowym??? Ile czasu??? I jakie ćwiczenia w domu bez sprzętu ;))

możesz biegać, skakać na skakance, robić jakieś pajacyki albo po treningu do 15 minut albo w dni nietreningowe żeby brzuszek troszkę zrzucić oczywiście do tego dieta i brzuszek spadnie

później będziesz pilnował żeby Ci nie urósł

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-12 15:04:21

Moje ostatnie pytanie więc mogę trenować brzuch jak ten koleś na filmiku 3 razy w tyg ( z tym, że wolniej) czy wybrać kilka ćwiczeń i podzielić na serie ???