abs

diete bede mial w ciagu 2 tygodni wiec z tym nie bedzie problemu, a z tego co widze to nie jest ABS II ? http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU nie moge znalezc filmu na ktorym sa te cwiczenia http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

A6w jest dobre na rzeźbę ale tylko góry brzucha. Moim zdaniem błędem tego zestawu jest brak ćwiczeń na skosy i dolne partie brzucha. Myśle, że lepszy będzie ABS II. Co do treningu samego brzucha to j/w. Musisz trenować całe ciało bo inaczej będziesz wyglądał troche zdeformowanie. Widziałem zdjęcia gości którzy ćwiczyli sam brzuch. Jak je znajde [...]

Zacznij najpierw ABS zwykłego. Jeżeli będziesz miał siłe po ćwiczeniach to katój brzuch jeszcze jedną serią lub dorzucaj brzuszki itp. drugi dzień przerwy i nast. znowu katowanie. (brzuch bedzie odpoczywał 48h) co do tłuszczyku to skakanka nie zaszkodzi i znajdz do tego jeszcze sobie ćwiczenia, a po za tym biaganie, rowerek ,basen itp , itd.

Dlaczego nie ma sensu? Po ABS II miałem super efekty tylko musiałem przerwać. Co dla Ciebie oznacza normalny plan treningowy?

[...] ma ''spadać brzuch'' z dietą ukierunkowaną na przystrzyc masy ? To fizjologicznie niemożliwie ( prawie ) dobra odpowiedz , ale myslalem ze w czasie pracy/treningow/a takze abs i troche biegania zrzucam brzucha gdy lece na produktach o niskich Ig i diecie dopasowanej , moze ww zmiejszyc ? :) a w zamian rosnie czysta masa czy to tak nie idzie [...]

jesli bedziesz/jestes na cyklu masowym to fatu z brzucha nie spalisz a wrecz przeciwnie jeszcze Ci go przybedzie. W czasie robienia masy ABS II poniewaz dobrze buduje miesnie brzucha ,a jak zaczniesz redukcje to w tedy a6w, pozdro

Witam Ja bym zacząl od ABS II żeby dobrze zmasowac brzuch, a następnie a6weieder zeby brzuch wyrzeżbic. tu masz taki artykuł na brzuszek http://www.miesnie.republika.pl/brzuch.html Zmieniony przez - mares_ w dniu 2006-10-08 11:05:30

ok i ten ABS II 3/4 razy w tygodniu jak ktoś wyżej pisał ? no ale jeśli teraz podczas cyklu na mase przybedzie mi jeszcze troche facika to potem nie będzie problemu facik spalic a zeby nie spalić całej masy którą nabrałem :) ?

ja mam ok. 14% bf i po ostrych brzuszkach widać abs

jw. ABS II.. i cokolwiek za diete sie weź ;]

Z tych dwóch to ABS II.

Jestes zalany tluszczem wiec dieta z ujemnym bilansem kaloryczny(zadne slodycze cukry i inne McDonaldy nie wchodza w gre) i cwiczenia aerobowe(rower biegnaie pływanie) te 2 zasady pozwola ci zredukowac tkanke tluszczowa i uwidocznic kaloryfer gdzies tak przy 12 % bedzie juz dobrze widoczny Oprocz tego aby wzmocnic i przy okazji uwypuklic miesnie [...]

To, że robiąc siady i ciągi osiągniesz lepszy efekt niż robiąc abs, a6w i inne wynalazki.

Nie rób tego całego A6W, zamiast tego ABS. trening siłowy + aeroby i DIETA. To klucz do sukcesu :)

Sooo wiem,ze 2miesiace to malo ale i tak powinienem cos przybrac na wadze a tu lipa..;/ mam 18lat, 172cm wzrostu i waze 58kg ;/ w sklad mojej domowej siłki wchodzą: sztanga 35kg max(moge odejmowac ciezarki), hantle 2x4kg i 2x6kg moj trening: wyciskanie sztangi na ławeczce: 15x,12x,10x(35kg)i 8x, max (25kg) unoszenie sztangi w wąskim uchwycie [...]

a6w na brzuch bym ci nie polecił, lepiej ABS II

Co to jest ABS II ? :D

Słyszałem tak samo, a ABS robię 1 serie, więc myślę, że brzuch zdąża się regenerować.

a więc wyszło coś takiego: fbw poniedziałek-środa-piątek 1) przysiad ze sztangą - 4 serie - 6,8,10,12 2) martwy ciąg(na prostych nogach) - 3 serie - 8,10,12 3) wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie - 8,10,12 4) wiosłowanie - 3 serie - 8,10,12 5) wyciskanie sztangi z przodu na barki na stojąco - 2 serie - 10,12 6) biceps i triceps zamiennie co trening [...]

1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku -(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach -(czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi płasko wyrzuc 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. wioslowanie jesli [...]