ABS II

Mam pytanie co do treningu na brzuch - ABS II. Mianowicie czy można do tego dodawać inne ćwiczenia. Że gdy odpykam już to co tam jest w planie to moge jeszcze pare ćwiczeń na brzuch zrobić kilka godzin później? Czy to zepsuje efekt?

Po drugie...skoro już pisze...to jakie proponujecie ćwiczenia na biceps bez sprzętu?

A tak dodatkowo...wiem że to nie ten dział ale nie chce mi sie w tamtym pisać, skoro w tym zacząłem. A więc chodzi mi o spalanie tłuszczu z brzucha. Nie dietą, tylko ćwiczeniami. Słyszałem że dobre są proste ćwiczenia - skakanie na skakance czy bieg. Ale gdy się zmęczymy, to jemy by uzupełnić energie. I tak w kółko. To jak niby mamy spalić ten tłuszcz. Po treningu nie jeść?

Prosze o odpowiedzi na pytania. I od kogoś kto sie zna. Będą sogi. Pozdro!

Zacznij najpierw ABS zwykłego.
Jeżeli będziesz miał siłe po ćwiczeniach to katój brzuch jeszcze jedną serią lub dorzucaj brzuszki itp.

drugi dzień przerwy i nast. znowu katowanie. (brzuch bedzie odpoczywał 48h)

co do tłuszczyku to skakanka nie zaszkodzi i znajdz do tego jeszcze sobie ćwiczenia, a po za tym biaganie, rowerek ,basen itp , itd.