jak najlepiej to trenować ?

1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ?
trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ?

2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ?

3.pompki...tutaj również pytanie ile razy w tygdoniu najlepiej robić pompki.

może ktoś uzna te pytania za głupie ale poprostu wiadomo dziennie nie każdemu sie cche każde to ćwiczenie robić dlatego pytam ile razy w tygodniu najlepiej aby dobrze sie wszystko "rozwijało" ;)

ok biore sie za ten ABS II. poczytałem sobie o nim ten artykuł na forum to troche to skomplikowane , te poziomy itp :) ale mam nadzieje dam rade.

hmm tak czytałem artykuł i tam pisze ze 3 razy w tygodniu tego ABS II. to jak to wkońcu :) ?

Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2006-10-08 23:09:14

1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ?
trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? mozesz zrobic a6w

2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ? podciaganie robisz tylko wtedy kiedy masz trening pleców.. raz w tyg. wystarczy

3.pompki...tutaj również pytanie ile razy w tygdoniu najlepiej robić pompki. jak robisz trening na siłowni to pompki juz sobie odpusć

1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ?
trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ?

Zależy co chcesz osiągnąć, jeśli masz troche facik i chcesz go spalić ( redukcja ) to proponuje A6W, jeśli to jest masa lub inny cykl polecam ABSII albo zwykły trening brzucha. A co do częstotliwości treningów to A6W - codziennie, ABSII/zwykły trening - 3/4 razy w tygodniu.

2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ?

Taak, w zupełności to starcza. Jeśli masz w domu drążek to oczywiście możesz tam się podciągać, ale na maksa dawaj na treningu 4xM/M/M/M

3.pompki...tutaj również pytanie ile razy w tygdoniu najlepiej robić pompki.

Zależy co chcesz osiągnąć przez pompki ? Chcesz więcej robić pompek, czy coś innego ??!! Rób pompki na rozgrzewkę przed treningiem i będzie gites.

może ktoś uzna te pytania za głupie ale poprostu wiadomo dziennie nie każdemu sie cche każde to ćwiczenie robić dlatego pytam ile razy w tygodniu najlepiej aby dobrze sie wszystko "rozwijało" ;)

A masz wogule plan treningowy, czy tylko na tych ćwiczeniach co wyżej bazujesz bo z Twoich wypowiedzi to dwuznacznie wynika. Jak masz plan to wklej go tutaj. Pozdro

1.no więc teraz będe na "cyklu masowym" no ale brzuch też troche chciałem spalić bo jest troche facik :) więc A6W , ABSII czy zwykły ?

2.ok więc podciąganie robie tylko w ten dzień kiedy mam plecy w treningu.

3. mam plan trenongowy i oczywiście ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu.co do pompek to może zapytam tak: co dokładnie dają ? to że z czasem czym więcej sie robi czy może rozwijają jakieś mięście itp ?

Kilka serii pompeczek po treningu na dompompowanie klatki nie jest złe.

Pompki buduję głównie wytrzymałość, mase będzie trudno zrobić

więc jeszcze co do tego brzucha.... A6W , ABSII czy zwykły trening ?

jesli bedziesz/jestes na cyklu masowym to fatu z brzucha nie spalisz a wrecz przeciwnie jeszcze Ci go przybedzie. W czasie robienia masy ABS II poniewaz dobrze buduje miesnie brzucha ,a jak zaczniesz redukcje to w tedy a6w, pozdro

j/w

Witam

Ja bym zacząl od ABS II żeby dobrze zmasowac brzuch, a następnie a6weieder zeby brzuch wyrzeżbic.
tu masz taki artykuł na brzuszek http://www.miesnie.republika.pl/brzuch.html

Zmieniony przez - mares_ w dniu 2006-10-08 11:05:30

ok i ten ABS II 3/4 razy w tygodniu jak ktoś wyżej pisał ?
no ale jeśli teraz podczas cyklu na mase przybedzie mi jeszcze troche facika to potem nie będzie problemu facik spalic a zeby nie spalić całej masy którą nabrałem :) ?

ABSII WYSTARCZY RAZ W TYGODNIU/2 razy w tygodniu. Jesli masz już plan treningowy to brzuch raz w tygodniu i wlasnie najpierw absII a potem a6weidera.