1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ?
trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ?
Zależy co chcesz osiągnąć, jeśli masz troche facik i chcesz go spalić ( redukcja ) to proponuje A6W, jeśli to jest masa lub inny cykl polecam ABSII albo zwykły trening brzucha. A co do częstotliwości treningów to A6W - codziennie, ABSII/zwykły trening - 3/4 razy w tygodniu.
2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ?
Taak, w zupełności to starcza. Jeśli masz w domu drążek to oczywiście możesz tam się podciągać, ale na maksa dawaj na treningu 4xM/M/M/M
3.pompki...tutaj również pytanie ile razy w tygdoniu najlepiej robić pompki.
Zależy co chcesz osiągnąć przez pompki ? Chcesz więcej robić pompek, czy coś innego ??!! Rób pompki na rozgrzewkę przed treningiem i będzie gites.
może ktoś uzna te pytania za głupie ale poprostu wiadomo dziennie nie każdemu sie cche każde to ćwiczenie robić dlatego pytam ile razy w tygodniu najlepiej aby dobrze sie wszystko "rozwijało" ;)
A masz wogule plan treningowy, czy tylko na tych ćwiczeniach co wyżej bazujesz bo z Twoich wypowiedzi to dwuznacznie wynika. Jak masz plan to wklej go tutaj. Pozdro