HELP

Witam, chcialbym zebyscie mi pomogli, doradzili przy treningu a dokladniej przy rozlozeniu go. A wiec tak, wtorek i czwartek napewno sa to treningi Judo. W pozostale dni (za wyjatkiem niedzieli) mam do rozlozenia:
trening na worku - 20-30 min
bieganie - po parku lub na plaskim terenie
brzuch - na zmiane a6w i ABS 8 --->


pompki -


i jakies kardio, wstepnie te --->



Moj plan na chwile obecna wyglada tak:
PON: worek,pompki,bieganie (park)
WT: judo,brzuch
SR: worek,pompki,bieganie ( po plaskim terenie )
CZW: judo,brzuch
PI: worek,pompki,bieganie
SOB: kardio,pompki
NI: wolna
Mysle ze 1 kardio w tyg to za malo. Jakies sugestie, porady ?

Z gory dzieki, pozdrawiam !

Brzuch max 3 dni w tygodniu; ABS II a nie A6W.
Dużo wysiłku - musisz to uwzględnić w diecie.
Same pompki lipa - już lepiej trening domatora zrobić.
Bieganie też daj sobie też tak ze 3 dni max w tygodniu.

mam na mysli cos takiego : 1 dzien miesiaca abs2, 2 dzien miesiaca a6w (dzien1.), 3 dzien miesiaca abs2, 4 dzien miesiaca a6w(kolejny dzien) itd.
co do treningu domatora, masz jakis program ? filmik ?

a6w z tego co się orientuję uszkadza kręgosłup i przynosi marne efekty, ABS II: https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
a tu masz domatora: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Loord84

mam na mysli cos takiego : 1 dzien miesiaca abs2, 2 dzien miesiaca a6w (dzien1.), 3 dzien miesiaca abs2, 4 dzien miesiaca a6w(kolejny dzien) itd.
co do treningu domatora, masz jakis program ? filmik ?

Bez sensu. Mówię Ci - 3 dni brzuch max w tygodniu

no dobra dzieki wielkie za tak szybkie odpowiedzi, jeszcze tylko z tym kardio - ile razy w tygodniu ?

3x w tygodniu będzie ok

na poczatek wystarczy pozniej bedzie trzeba dodac wiecej aero

I jeszcze raz - pamiętaj o dobrym odżywianiu

diete bede mial w ciagu 2 tygodni wiec z tym nie bedzie problemu, a z tego co widze to nie jest ABS II ?



nie moge znalezc filmu na ktorym sa te cwiczenia https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html