abs

Trening fbw: zmieniam ćwiczenia co trening, zmieniam ilość serii i powtórzeń, stosuję progresję ciężaru - staram urozmaicać te ćwiczenia; Trening mam co 2 dni, w dni nietreningowe robię ABS II level 7, dodaję troche spięć oraz tochę się podciągam na drążku - ale to dodatkowo, jak mam chęci, bo priorytetem jest tylko brzuch; Trudno mi zmienić [...]

To nie jest ten plan, dodałeś kilka ćwiczeń od siebie. Stosuj się do tego jak jest i nie dodawaj ABS.

Tak jak pisał poprzednik A6W nie jest dobra, jeżeli jesteś początkującym tym bardziej przestań robić, a poszukaj lepszych planów na ABS na forum na pewno znajdziesz. Zamiast samego brzucha ćwicz całe ciało :D jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to jest zawsze Street Workout(Bardzo Polecam)

No jesli chodzi o ostatnia ramowke jest ok juz tak kiedys robilem w sumie nie dokladnie ale podobnie z rozlozeniem barkow na przednie boczne i tyle anktony. Natomiast jesli chodzi o ten martwy zrobie tu i tu nie mam rzysmkiej, a wioslowanie sztangi mialem w ostatnim treningu i narazie niechce. Brzuch - bede robil ABS II , ten raz w ramowce [...]

dział odżywianie rób abs 2 lub a6w lub po prostu brzuch 3 razy w tyg do tego siłka aeroby przy takiej wadze to gdzie tu tłuszcz Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-07 18:44:03

Jestem na zero już ponad miesiąc bo zrobiłem jak mówisz, czuje się teraz dobrze na treningach tylko że mam już 74 kilo a dalej mam tłuszcz w okolicach pępka i nie tylko. Pytam poprostu co teraz, bo ja osobiście nie widzę sensu dalej chudnąć, jak robią ci co mają abs a nie chudną aż tyle co ja

Czy ktoś może mi wytłumaczyć, czemu ABS II jest zły? Ja go robię i sobie chwalę. Może faktycznie co innego byłoby skuteczniejsze?

Hmm... w moim przypadku jest to dosyć korzystne rozwiązanie. Najpierw robiło się brzuszki, potem A6W, teraz ABS II + skośne, nie jest źle. Może dlatego, że nie mam jeszcze takiego stażu jak Ty, żeby mówić, że rozwój jest zerowy? Generalnie się zgadzam, robiąc mc i przysiady + spartańska dieta = rozbudowane partie mięśniowe brzucha. :)

Być może Bez ćw brzucha, można mięć ładnie m. brzucha, ponieważ jak pisałem przy mc i siadach dostają swoje9częściowo przy wiośle), tylko są przykryte warstwą tłuszczu. Jeśli już robisz ABS to rób po treningu siłowym. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-03 12:42:29

miesnie brzucha najlepiej pracuja przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych, i wtedy dodatkowo mozna uzupelnic jakims cwiczeniem specjalistycznym, wszelkiego rodzaju abs programy z kosmosu sobie odpusc, bo sensu nie maja. a. przysiad wioslowanie wyciskanie na plaskiej wyciskanie zolnierskie pompki na poreczach B MC Podciaganie wyciskanie skos [...]

ABS II nie zaszkodzi,ale jeśli miałby Ci znacznie utrudnić trening na obozie to go nie rób;-) jesli chciałbyś pójść na siłownię to i tak skupiłbym się na spokojnym, ogólnorozwojowym treningu,bo trenujesz pilkę,więc jakaś potężna masa nie będzie Ci raczej potrzebna Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 18:23:07

Zostaw ten enan i bolda (dopóki kasa dopisze) do końca zaplanowanego okresu; bold odstaw 2-4 tyg przed enanem; ja bym nie dodawał nic i nie zmieniał dawek. Zapewniasz dobry podkład hormonalny, więc nic poza treningiem, dietą i regeneracją w tym cczasie nie potrzeba. Na tę oxę też wywalasz hajs moim zdaniem troche niepotrzebnie. Nie wiem czy bzdury [...]

Witam, za często chcesz cwiczyć, za dużo klatki i bicepsu, to że te partie mają priorytet nie oznacza, aby ćwiczyć je dwa razy w tygodniu. Gdzie triceps? Obwód ramienia to w znacznym stopniu własnie triceps! Proponuje 3 razy w tygodniu -klatka+triceps -plecy+biceps -barki+kaptury+nogi Na zakończenie każdego treningu ABS, hantle z regulowanym i w [...]

Nikt ci zadnej rozpiski za free nie zrobi - wstukaj w wyszkiwarke ABS II - to jest dobre na brzuch, do tego dieta i zgubisz tluszcz.

Oki Dziex ale czy ten ABS 8min jest na pozbycie sie odstającego brzucha? Najbardziej odstaje dolna cześć brzucha czy oprócz tego programu robić ćwiczenia na dolną cześć? I jakie mogły by to być ćwiczenia oprócz Wznoszenia nóg leżąc bo tylko takie znam:P

ABS + aeroby (polecam rowerek) + dieta + wysypianie sie = spelnienie Twojego marzenia o plaskim brzuszku

po prostu cwicz abs albo a6w ;)

ja widziałam i jesli chodzi o kasety to polecam Cindy...a jak masz zainstalowane Kaaza to sciagnij Tae Bo "Abs&Glutes"...to najlepsze ze wszystkiego .. SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVATT OCHRONA AFENIS GANG jeeeeeee clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, [...]

"do tego czasami jezdze na rowerze i jak pamietam to w wolnych chwilach robie wspiecia na palce w celu rozbudowy swoich chudych lydek." - <----- tyle powiem. Rower tylko RZEŹBI łydki a nie wpływa na ich wzrost. Dodaj w dzień nóg wspięcia na palce 3x15-20 powtórzeń a brzucha nie musisz ćwiczyć na kazdym treningu (chyba że ABS lub A6W)

Wielkie dzięki za pomoc! Do wszystkich proponowanych zmian sie dostosuje :) Miesnie brzucha cwicze w dni nietreninowe - jest to jakis problem czy lepiej jest wykonywac te cwiczenia na koncu sesji? (Robie ABS II, obecnie poziom III). Moglibyscie mi polecic jakies konkretne cwiczenia na lydki? Rozejrze sie za nimi tak czy siak samemu, ale opinia [...]