abs

Ale ja mówie nie mam zamiaru szaleć z ciężarami tylko robić te ćwiczenia co napisali mi wcześniej tyle że mówie nie wiem jak cwiczyc te abs 2 bo tam jest napisane ktore miesnie mam cwiczyc po kolei a ze jestem poczatkujacy to nie wiem jakie cwiczenia dziala na jakas dana partje miesni i prosze zeby mi ktos to wyjasnil.

Chciałem sie jeszcze zapytac czy ten trening ABS 2 jest taki krótki czy ja coś źle robie bo nie liczyłem ale zajął mi ok. 5 minut to jest max.

robisz dokladnie jak jest napisane,czyli przykladowo 25 powtorzen 1szego cwiczenia,20 drugiego,itd. i styka,jak czujesz ze mozesz przejsc na nastepny poziom to przechodz,nie dokladaj zadnych dodatkowych cwiczen,sam ABS II robiony poprawnie wystarczy

abs II

same brzuszki nic ci nie dadzą jeżeli chcesz mieć 6pack musisz trenować z jakimś planem na mięśnie brzucha. proponuję ABS2 tu masz link żeby ściągnąć: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Zmieniony przez - Krzyno60 w dniu 2005-02-01 00:03:54

[...] podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12-10 biceps podchwyt 12-10 nadgarstki podchwyt 12-10 nadgarstki nachwyt 12-10 wyciskanie sztangi wąsko 12-10 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s max wspięcia na palce 2s max to jest pełny plan jaki ułożyłem. Więc na brzuch zostawić to co jest? Czy może dołożyć coś więcej? Albo robić jakieś inne typu abs II?

no wiem... tylko że nie wiem jaka dobrac nie chce schudnac z całego ciałą tylko z brzucha, wiec mam rozumiec ze jak zastosuje jakas diete i np zaczne robic abs + rower to z czasem efekt bedzie zauwazalny?

6weidera mnie nie przekonuje.. co sadzicie o ABS II? I jaka diete zrobic by schudnac tylko z sadła nie z ogółu masy

Aha i w dni nietreningowe bede robił ABS na brzuch

Ja bardziej polecam "ABS II". Na forum znajdziesz tego dużo. Ćwiczeniami nie spalisz tłuszczu z brzucha. Jednak sprawisz, że gdy już zniknie będziesz miał co pokazać

1 Pytanie : nie mma diety jako takiej jem wszystko co popadnie i mam Gain Fast 3100 na mase . 2 pytanie mam siłkę i jadę 5X5 . Niestety na siłce nie mam ławki do brzuszków dlatego chciałem jechać ABS . A myślisz ,ze jeśli będę dalej to ćwiczył to da jakiś widoczny efekt . A może jest coś lepszego?

Ale mi chodzi o ABS 7 minut

A jak zacne robić ABS II to po jakim okresie czasu pojawią się efekty?

Skoro temat zszedł na A6W - zły pomysł to nie jest, gdy zaczyna się trenować, bo efekt daje przyzwoity po solidnych 42 dniach. Robię drugi raz, 24 dzień - to już nie to samo, wiem, że takiego efektu jak za pierwszym razem nie będzie. Trzeba się zabrać za ABS niedługo

3 dni B+T,low carb 1 dzien WW+B,low T I-III dzien 1)serek wiejski 200g - 36g B,20 T,5 WW 2)kurczak 200g 3)4 jajka 5)makrela 100g 6)grejfrut + ser chudy 200g IV 1)platki owsiane 50g + 100g ser chudy 2)kurczak 100g + pieczywo 50g 3)3 jajka + pieczywo 50g 4)kurczak 200g + kasza 50g 5)tunczyk + pierczywo 50g 6)100g platki [...]

ABS znajdziesz na youtubie. Trenuj całe ciało, wszystko czego Ci potrzeba znajdziesz w tematach podwieszonych.

Na brzuch ABS II po każdym treningu Wyciskanie wąskim uchwytem na płaskiej, to w celu rozbudowania wewnętrznej części klatki, sztanga chwytana tak, by łokcie nie szły wzdłuż tułowia tylko na zewnątrz, Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem, to po prostu chwytam drążek wyziągu od spodu i ciągne w dół (na trica) Przedramię wpakuje po bicu [...]

O brzuchu nie wspomniałem bo ćwicze go w domu indywidualnie znalazłem na YT fajny trening 8 minutes ABS czy cos takiego . Co do ankiety działu - gdzie mogę ją znaleźć ?

Poniedziałek: klatka, biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na skośnej 45 stopni: 12/12/12 Przenoszenie sztangielki: 15/15/15 Rozpiętki na skośnej 30 stopni: 12/12/12 uginanie ramion ze sztangą: 12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej 45 stopni: 3 x 10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY - Ten ABS ? A jak z pompkami ?