abs

Ja całkowicie pominąłem ćwiczenia opisane w książce i zastąpiłem je ABS 2, możesz go robić codziennie, a w dni w których robisz Lafaya włączyć go w trening. To ćwiczenie H to jedynie 1 powtórzenie w serii w drugim poziomie, no ale jak tam kto chce... Zmieniony przez - ZlyPastor w dniu 2012-07-31 15:16:56

Siema Rówieśniku (jeszcze coś powiem ) Mam 181 cm wzrostu, ważę 75kg, mam 14 lat, jak Ty. 8 m/cy ćwiczyłem w domu (brzuszki, pompki, A6W, ABS 2), wzmocniłem się, lecz nic mi zbytnio nie urosło. Oczywiście siły otrzymałem. Teraz od 2 m/cy chodzę na siłownię, robię masę, robię ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup, na przykład sztanga , [...]

[...] zrobil to za duzo i teraz nie wiem w ktorym momencie powininem cos zle robie albo czego za duzo tluszczy ww? gainera koncze za 2 dni i nie mam zamiaru kupowac nic narazie bynajmniej nigdy gainera. Dodam ze trening FBW 2 zestawy, od tygodnia FBW 15-10-5 jeden zestaw, na brzuch po kazdym tren abs II poziom a, a od 2tyg poziom 1. Co radzicie?

Wrzucam foty.. proszę, nie wypominajcie mi tego, że jestem bardzo chudy, naprawdę mam wystarczające kompleksy na tym punkcie ;/ Oponki chce sie pozbyc za wszelka cene, na zdjeciach to i tak nie wyglada tak zle.. A no i nie wiem czy nie jestem hardgainerem :/ Niestety na silownie na razie nie moge chodzic, jade w domu ABS 8 min zapodany na tym [...]

Witam Tak jak pisalem wiem, ze jestem bardzo szczuply i ze powinienem masować - sam sie zle czuje z tym, ze jestem taki chudy, ale jednak na razie najbardziej zalezy mi na pozbyciu się wałków z brzucha. Tak jak pisalem zdjęcia tego nie oddają, jutro wstawie dwa nowe, może wtedy zauważycie o co mi chodzi Powiedzcie proszę czy jeśli będę stosował [...]

Ale jakąś taką "podstawę" do działania dalej raczej idzie zbudować. Chodzi mi o to, aby wyrobić w sobie poprawne ruchy do wykonywania ćwiczeń i aby mieć ciut lepszą tą sylwetkę. Wiadome, że na aktualnej masie dużo nie zdziałam, ale coś zawsze można, prawda? W dalszych etapach MOŻE wjedzie siłownia, a jak wjedzie, to już pod to podepnę jakąś [...]

"pozycja plazowa na fotce." To mnie roz***alo Pręż sie tak na plazy a kazda bedzie twoja p.s. czemu masz w nicku 88? symbolika czy rok urodzenia? przedmowco: wydaje mi sie ze ABS jest na mase miesni brzucha

Zerowy staż na siłowni a chcesz iść Split'em? Poczytaj sobie o FBW(Full Body Workout) :) Edit: A i lepiej ćwiczyć Brzuch : ABS II niż a6w :) Zmieniony przez - Voice15 w dniu 2009-05-05 00:21:39

Jeszcze mam pytanie, jak mogę ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu? A jeżeli chodzi o wybór zestawu ćwiczeń to dużo słyszałem na ten temat i raczej a6w nie ma zbyt przychylnych opinii. Jakieś ABS, czy coś takiego? Polecacie coś? Tylko, żeby nie było bardzo łatwe bo swego czasu brzuch ćwiczyłem, czego efekty dalej widać.

a6w na wyrobienie mięśni brzucha a abs na podtrzymanie "jeśli nie macie jakichś sztang"

[...] pewnie lecą co nie Ja YT nom Ja to jakie mięśnie ty robiłeś Ja bo ja sie kompletniena tym nie znam a ty widze że jesteś w tym najlepszy YT to prawda YT na brzuch YT a6w YT abs YT pompki Ja a na inne YT brzuszki YT pol brzuszki YT hantle na rece YT na klate YT pompki z obnizaniem sie YT na krzeslach YT np. Ja a dużo dziewczyn leci na takie [...]

lepiej ćwiczyć tak ... niż nie robić nic :) nie wiem po co do niego piszecie, po japie widać, że jest nie^doje^bany szkoda czasu... lepiej zrobić ABS 8 min na podtrzymanie "efektów" :D Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-08-09 22:29:37

A powiedz mi jeszcze. Robic dodatkowo A6W czy ABS ?

Wlasnie wiem ze obciaza kregoslup efekty jednak dobre sa z tego co mi wiadomo w sumie ABS tez

[...] ktoś poleci mi na przykład niektóre ćwiczenia z wykorzystaniem osobno ciężarków. Mam ostatnie pytanie. Zdecydowałem, że będę robił trening taki jak na początku pisałem tylko że chcę do tego dołączyć trening karku oraz ABS II na brzuch. Doradźcie, czy te ćwiczenia dorzucić do Workout A czy B. Zmieniony przez - tabsik6 w dniu 2012-10-11 20:34:13

ABS do B. Ale lepiej zrób własny trening brzucha. A ten trening karku, to po co?

polecalbym bardziej abs-a (http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html). Co do pompek to zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Dobrze jakbys cwiczyl klasyczne, pompki z uniesionym cialem, pompki na poręczach (mogą byc na solidnych krzeslach). Co do silowni to nie wiem czy warto zaczynac chodzic i wydawac kase [...]

Dobra to spytam tak,jeśli jednak coś mnie skusi żeby zredukować,to czy jest sens aby brać to mono ? I jak to konkretnie zrobić żeby po spaleniu fetu z brzucha skóra nie wisiała tylko zastąpić miejsce sadła mięśniem ? jakieś konkretne treningi abs ? czy robić tak jak do tej pory na siłowni wznosy nóg itp ?

Po Twoich poradach wygląda to mniej więcej tak: Węglowodany 424,75g = 1699 kcal Białko 197,5g = 790 kcal Tłuszcze 79g = 711 kcal Nie za dużo troszkę tych węgli :P? Biegam po 40 minut tempem ok 8 km/h co trening (jak na razie) i w sumie nie jest to dla mnie jakoś niesamowicie męczące bo po ćwiczeniach na daną partię biegam dla rekreacji (taka [...]

A6W nie przyniesie żadnego rezultatu, więc jeśli taki chcesz osiągnąć to powodzenia. Sam ABS też nie da nic, więc zapomnij o kaloryferze, ewentualnie będziesz miał całkiem fajnego garba. Ćwiczenie całego ciała to podstawa w tym ćwiczenie brzucha po każdym treningu, co drugi dzień bieganie, dieta z ujemnym bilansem i może w pół roku będzie krata.