SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs

  • Domowy FBW

    Post
    Trening w domu

    to zamiast ABS-a dorzuć jedno ćwiczenie na brzuch w plan. w planie B brak Ci pleców. W planie A un oszenie tułowia daj po podciąganiu barki rób przed bicem na klate starczy Ci jedno ćwiczenie skoro robisz je w 4 seriach.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2011-08-14 20:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy FBW

    Post
    Trening w domu

    [...] Jest tam w 5tym poście. QUEBLO, ale chyba po jednym ćwiczeniu nie wyrzeźbię sobie brzucha. Wcześniej przeglądałem forum i ktoś właśnie tak robił że ćwiczyl hiita i abs'a w jednym dniu. Teraz jest dobrze? ZESTAW A 1. Przysiady z hantlami (nogi) 4s. 2. Podciaganie na drazku nachwytem (plecy) 4s. 3. unoszenie tułowia z opadu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2011-08-15 19:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak teraz schudnac?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciała więcej opinii, to napisałem co uważam. Może jak więcej osób napisze to samo, to i ta "rzetelność" będzie większa. PS. a jak zacząłem pisać poprzedniego posta, to jeszcze nie było twojego z tym ABS'em

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2010-08-23 10:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa miesiące na mił... pfu! Poprawę wyglądu

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpoczynam Areobiczną 6-tkę Weidera. Może później rozpocznę 8-min ABS. Chciałbym z tym, w warunkach domowych, wykonywać jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową- co polecacie oprócz pompek? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-11-17 20:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz drazek to zrob sobie ABS II bardzo fajnie wchodzi %-)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 2013-05-12 15:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretne pytania.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    masa, masa masa;-) na brzuch polecam ABS, drążek zdecydowanie tak, brak CI podstawowego sprzętu, najlepiej będzie jak ułożysz plan domatora:-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-03-31 05:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy wytrzymam bo codziennie robie a6w i ABS i jak nie będe wytrzymywał to nie wiem z czego zrezygować.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-10 12:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I jak tam efekty abs 8 min? Wypowiadajcie sie. Ja jade ten trening juz okolo tygodnia... niby miesnie sie dobrze pompuja ale jakos dziwnie robi mi sie ten plan chyba dlatego, ze jest taki krotki a ja zawsze robilem treningi na brzuch co trwaly min. 20min. pzdr.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-23 18:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ABSII jak chcesz rozbudowac miesnie brzucha i przy okazji je troche wyrzezbic(tym zajmuje sie w kolejnosci A6W:)) zwykly ABS jakis taki bardzo lightowy mi sie wydaje w tym plenerze taki dla leniwych amerykanow :) jak ktos wczesniej o tym wspominal to trudno,nie czytalem.Powodzenia w robieniu szesciopaku.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 20:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raczej odwrotnie A6W jest na powiększenie a ABS na spalenie tłuszczu.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-24 18:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie: czy jak ćwiczę brzuch około 6 miesięcy i zrobiłem połowe a6w, to mogę robić trening ABS 8 Minute czy bedzie on dla mnie za lekki? Dzisiaj go robiłem i dał mi nieźle w kość.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 02:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, abs-em ćwiczę już kilka miesięcy i bardzo sobie chwalę. Mój brzuch nie wyglądał nigdy tak jak teraz. Polecam :)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 01:00:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    07.04.2012 1. Podciąganie na drążku nachwytem 10 10 9 9 2. Podciąganie na drążku podchwytem 8 8 8 8 3. Rozpiętki 11 11 11 11 4. Przenoszenie obciążenia 11 11 11 11 5. Unoszenie obciążenia na boki 10 10 10 10 6. Wyciskanie obciążenia siedząc 12 12 12 12 7. Ugięcia ramion z obciążeniem 12 12 12 12 8. Pompki tyłem 12 12 12 12 9. Spięcia brzucha leżąc [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2012-04-07 16:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    Zastanawiałem się nad wprowadzeniem specyficznego progresu. Czytałem na innym forum, że mógłbym ćwiczyć w taki sposób : 1-2 tydzień 16 powtórzeń 3-4 tydzień 12 powtórzeń 5-6 tydzień 8 powtórzeń Rozkład poszczególnych partii byłby taki : *Brzuch *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy Nogi z racji ćwiczenia ich na siłowni byłyby pominięte w [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2012-05-01 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    02.05.2012 1. ABS 2 2. Szeroki nachwyt + 5 kg 8/8/6/7 3. Wiosłowanie 8/8/8/8 4. Niski drążek 8/8/8 5. Pompki 8/8/8/8 6. Pompki "tygrysie" 6/6/6/6 7. Unoszenie ob. na boki 8/8/8/8 8. Rotacja 8/8/8/8 9. Uginanie z supinacją 8/8/8/8 10. W podporze o kolano 8/8/8/8 11. Francuskie 8/8/8/8 Takie coś dzisiaj wykonałem. Chciałem zrobić trening intuicyjny, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2012-05-02 14:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    04.05.2012 ABS Nachwyt 8 8 7 5 Wiosłowanie 9 9 9 9 Niski dr. 8 9 9 Pompki 9 9 9 9 P. nogi wyżej 9 9 9 9 Unoszenie na boki 9 9 9 9 Rotacja 9 9 9 9 Uginanie z sup. 9 9 9 9 O kolano 9 9 9 9 Odwrotne pompki 9 9 Powiem szczerze, dzisiejszy trening nie należał do przyjemnych. Po przeczytaniu tematów na tym i sąsiednim forum postanowiłem unormować czas [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2012-05-04 18:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mozesz kupic BCAA z glutamina w skladzie. Wtedy odpowiednio zwieksz porcje. Mozesz robic po silowym ok. 20-25min sesje aerobowe, ale mozesz tez w DNT. POza tym, dobrym wysjciem byloby dorzucic HIIT/tabate. Nie przesadzaj ze wszystkim, bo organizmu musi tez miec troche odpoczynku. BCAA xtra 2g/10kg masy ciala na porcje. Mozesz zrobic tak, ze 14g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2009-08-18 08:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powtorzen na mase sile itd.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko mi sie napewno przydadza wszystkie informacje dla poczatkujacych bo ja dopiero zaczynam cwiczycChcialam sie dowiedziec cos wiecej o miesniach brzucha no wiesz co mam robic zeby mi sie figurka brzucha wyrzezbila czytalam troche o ABS i troche o a6w ale nie wiem ktore z nich jest lepsze dla 16-letniej laseczki I ktore z nicch szybciej [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-29 02:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase... Do oceny i poprawek.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Brzuszki 4x po 15 powtórzeń" masy Ci to nie da. skoro chcesz ćwiczyć brzuch co dwa dni, może zabierz się za ABS?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-02-01 14:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Przeczytałem trochę postów odnośnie HST i postanowiłem spróbować tego treningu. Ale mam kilka pytań i wątpliwości dotyczącego treningu i roztrenowania. No wiec przeczytałem trochę o układaniu treningu ze jeżeli się ćwiczyło Splitem jakiś czas to powinno się podzielić liczbę serii przez 3 żeby było tyle ile w Splicie. no wiec podzieliłem 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2007-01-22 08:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)