[...] i miałam tam straszne zaparcia,jednocześnie często się wypróżniałam i musiałam mocno no wiecie wysilać się.I od tego momentu mi się tak zrobiło.Dodatkowo cały czas ćwiczyłam abs,więc mogło się nasilić.A propo's aktywności ,na czas wyjazdu zamierzam biegać co 2 dzień i dużo spacerować,pływać ,nie mam możliwości ćwiczyć w domu,bo nas będzie 7 osób [...]
[...] chcesz, ktoś woli mieć kaloryferek na bieżąco żeby dupencje sie kleiły, a ktomuś to wisi ;p Ja tam takiego problemu nie mam bo tłusz mnie nigdy nie zalał i nie zaleje, choć abs średnio widać, chyba że na napince, to wtedy good, pozdro, bd zaglądał tu do ciebie P.S Założyłem dziś dziennik to też tam wbij od czasu do czasu ;)SOG Zmieniony przez - [...]
Ja zaczynając przygodę z siłownią, trenowałem brzuch 2x w tygodniu właśnie systemem ABS i zanotowałem spory progres jeśli chodzi o wytrzymałość i siłę brzucha. Nie wiem czy wizualnie to pomogło, bo miałem za dużo tłuszczu żeby to ocenić, ale można było "wymacać" kratę %-) tylko że miałem wtedy problem z utrzymaniem się długo na drążku, brakowało [...]
Szła by siła, bo wykonywał być całą fazę koncentryczną. Ale moim zdaniem bez sensu kombinacja, rób normalnie. xD Tylko to znalazłem: http://www.shape.com/fitness/workouts/best-abs-exercises-youve-never-seen/slide/5
odpowiedziałeś na pewno na sporo,za co niezmiernie jestem wdzięczny:) wiele rzeczy po chwili do mnie dochodzi więc nie zadam takiego pytania"dlaczego tylko 2 ćwiczenia na bary" ,faktycznie po klacie już je mogę czuć...ale... "ściąganie linki za kark na maszynie"-drążka znam,tego niestety nie,mam możliwość zamieszczenia [...]
nie ma takiej opcji tymbardziej że planuje mniej więcej dalej utrzymanie diety, teraz matury :P, jak pisałem wcześniej to tydzień spokoju a potem zarzuce ABS II na brzuch coś krótkiego by można by było to wrzucić nawet w dzień kiedy się matury pisze ;] no i potem dojdzie w połowie maja siłka ;] juz wszystko elegancko rozpracowane redukcja 6 [...]
skoro jeszcze dobijasz kcal to może tak... Training split 4 weeks Monday: Lower body (load) Tuesday: Upper body (load) Wednesday: Abs (load) Thursday: Lower body (density) Friday: Upper body (density) Saturday: OFF Sunday: Off Monday Exercise Name Sets Reps Method Tempo Rest A. Back [...]
[...] shoulders gets transmitted between the bar and the floor. This can get really hard when the weight gets up close to 1RM, and heavy presses require and develop a thick set of abs and obliques. Vasily Alexeyev, the “Big Russian” weightlifter from the 1970s and the strongest presser in history, was not merely a fat man. In [...]
Mam jeszcze pytanie odnośnie tego treningu mięśni brzucha. Czy dobrym rozwiązaniem będzie jeden trening z obciążeniem i dodatkowo w inny dzien trenining "legendarny abs II" http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Jestem aktualnie na 5 poziomie Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2013-08-31 20:12:19
Na pewno to dobre doświadczenie a tego nigdy za wiele :) Trening na dziś : Track day : 4x 50 m sprint ( 30 s ) rest 6x 100 m sprint ( 60 s ) rest 6 x 200 m sprint ( 90s ) rest 1600 spokojnym tempem Wieczorem Abs work 5 km row
Wymiary podam 16 marca (co 2 tyg) jestem zadowolony i jest optymalnie, bez przesady. Kckal narazie chyba nie trzeba zmieniać, chyba że jakąś podpowiedź masz, wskazówkę. W tym tygodniu dodam pare minut więcej aerobów po treningu. A w DNT (2-3) porobie ABS.
PODSUMOWANIE CZTERECH TYGODNI + ZDJĘCIA POGLĄDOWE !! Tak jak mówiłem - wstawiam dzisiaj drugie podsumowanie kolejnych dwóch tygodni redukcji. Waga idzie powoli, ale idzie. Jestem zadowolony bo nic nie stoi w miejscu. Sylwetka poprawiła się trochę chociaż w pomiarach nie wiele się zmieniło. Miche trzymałem praktycznie w 100% (z wyjątkiem 2dni). W [...]
[...] tutaj foto z niedzieli zanim zjadlem prawie 5kg torta, waga maczczo 124.5 kg, bebzon ulany ale sobie wmawiam ze to co tam za pasy widac to jakis abs %-) %-) /SFD/2016/11/30/4d98aa74e29b483da2c2db257a4307ac.jpg tutaj bylo jakos czwartek rano po podlaniu bylo 130 z jakimis gramami, tez naczczo [...]
[...] jutro wakacje i tydzien wyooczynku :-) lapa ulana, samar ulany , cos tam na nogach widac jeszcze i tyl tez cos widac, ja wiem sam po sobie ze zanim bede mial porzadny abs i bf w okolicach brzucha to tyl mam zawsze mega suchy, ch**nia na maxa ale co zrobic :-D /SFD/2018/6/16/0c892cdd09254951b139ee48fe0f294b.jpg [...]