Ogolnie cwiczyc zaczalem na poczatku grudnia (pompki, podciaganie, ABS, cwicznia aza bicepsy,tricepsy) po 2 miesiacach dalem sobie z tym spokoj(slaba wola) potem cwiczylem juz tylko sporadycznie .... i teraz od 2 tygodni zaczalem cwiczyc pompki, podciaganie, a6w i to wszystko...
Skoro czytałeś o abs2 albo a6w to w czym problem? Ja ze swojej strony polecam abs2: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/ Jakoś bardziej mi się spodobał - szybciej widać efekty ćwiczeń.
[...] tak najczęściej mówią panowie dośc niscy(bez obrazy) z łapą 40+ na dośc wysokim bf i są sfrustrowani że nie moga zrobić 6packa...:) można powiedzieć że to tak samo sie nie liczy że mają duży obwód ramienia jak duży tyłek u grubej dziewczyny...:) wracając do tematu jak wyżej gorszego pomysłu żeby rano abs później a6w nie mogłeś wymyslić
Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co [...]
jeżeli ma ''kołderkę'' z tłuszczu to mięśni i tak pewnie nie widać. Ale jeżeli naprawdę zrobił a6w i abs to po redukcji powinien mieć pokaźny 6 - pak.. ; )
edit : a ten abs 2 moze byc z drazkiem wysoko nad ziemia ? i nie za bardzo rozumiem tego 1 poziom robi sie np 2 tyg i przechodzi sie do nastepnego ta ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-11-18 20:54:54
na a6 wg. mnie trzeba miec w maire mocny brzuch bo jest to ciezki trening juz od samego poczatku, a abs wprowadza cie w kolejne etapy duzo lagodniej! a wyniki podobno porownywalne
ja ćwiczę ABS II ok. 3 miesiące i przyznam że efekty są spore! pewnie zależy to od stanu początkowego mięśni no i jak ćwiczysz?! najważniejsza zaleta ABSu według mnie to to że nie zabiera dużo czasu a efekty są szybko!