abs

Wiatm Jakie miales efekty po skonczonym A6W?? A co do twojego pytania to tak jak Cino69 ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/ Pozdro

Wczoraj koleś sprzedawał na targowisku, film za 5 zeta (ABS 8 minut), ktory mozna za darmo w necie sobie zapodać i ogladać... Teraz pewnie chciał żebyśmy diete ulozyli, a potem by sprzedawał na allegro - jako ulozoną przez speców z SFD...

No i niewiem z czego się tak cieszycie... Kolega się pyta ,a wy sobie jaja robicie. (ale rym mi wszedł ) PS: ABS > niezły trening :)

ja chcę żeby mi było widać 6-pak nie MC a ABS II nie mam drążka

Ani ABS ani A6W, oba są kiepskie. Chcesz ćwiczyć sam brzuch ? Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała.

To.8min abs jest bardzo wyczerpujace. Po tych cw ciagnie mnie brzuch czyli one cos daja. Zapomnialem dodac ze mam tak jakby 4-pak tylko malo widoczny. Wystarcza te cw?

Wypełnij ankietę działu. Nie rób ABS, A6W i nie ćwicz brzucha codziennie bo osiągniesz odwrotny skutek. Ćwicz całe ciało, mięśnie brzucha muszą stać się większa, nabrać masy i przy jednoczesnym małym poziomie tłuszczu będzie kaloryfer. Dodatkowo sam brzuch przy nędznej reszcie ciała wygląda groteskowo. Przy dobrym treningu i diecie na lato 2014 [...]

ehm a jakbyś poszukał tak trochę? miliony razy o tym było! nie da się zrzucić tłuszczyku i mieć masę:P brzuch to ABS II a ile czasu zalezy od ciebie zrzucić tłuszcz to AEROBY I DIETA! Nabrać masy to DIETA NA MASE Odżywki i Suplementy to 15 % sukcesu! najważniejsza dieta! potem trening potem suple! nie ma lekko :( masz wszystko poszukaj teraz [...]

Poczytaj sobie o ABS albo A6W

Po a6w mozesz zrobic z tydzien przerwy i zaczac ABS tez dobry trening.

Nie rób ABS'a i innych tego typu pseudo programów.

A wg. mnie te wszystkie "super treningi" ABS II i A6W to nic specjalnego. Duzo wiecej mozna osiagnac zwyklym treningiem. Oczywiscie wiele tez zalezy od diety. Najlepiej poprostu 4s na dol brzucha 4s na gore i 4s na skosne. Ja tak robie a brzuch mam bardzo dobry

nikt nie potrafi pomóc ? przecież wiele z was praktykowało abs czy a6w i moglibyście podzielić się swoimi doświadczeniami.

Trening siłowy w domu ---> http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ABS II (na brzuch) ----> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Atlas ćwiczeń ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sklei coś z tego i daj znać ;) Do treningu domatora możesz coś dorzucić z hantelkami

Seeezon... Jeśli robi sie nie fajny znaczy że sie zalewasz. Zmień diete albo utnij węgle jak napisał sasiadxXx. A na brzuch to ABS II

Do masy jak i do odchudzania potrzebna jest dieta mi polecili BCAA firmy Activlab i białko WPC protein chcesz to Ci mogę link podać cóż na klate tylko pompki jeżeli nie masz sztang, na brzuch A6W nie polecam zrobiłem ją efekty były małe albo ABS albo ćwiczenia z activlab które wykonuje i widzę już efekty chyba że ktoś jeszcze ma jakieś pomysły na [...]

Trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie na płaskiej ławce: 2 rozgrzewkowe + 4 serie : 10 powtórzeń/8 powtórzeń/8 powtórzeń/6-8 powtórzeń. Z każdą serią zwiększamy ciężar. 2. Przenoszenie hantli zza głowę - 3 serie: 8 powtórzeń/8 powtórzeń/6-8 powtórzeń. Z każdą serią zwiększamy ciężar. 3. Rozpiętki 10 powtórzeń/10 powtórzeń/10 [...]

Jedną serię, tzn. robisz wszystko po kolei (ważna kolejność) tak jak jest rozpisane. Taki trening trwa tylko kilka/kilkanaście minut, ale na sam brzuch wystarczy. http://www.abs-ii.pl/Ilustrowane-zestawy-cwiczen.html

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników, swoje pytanie powinieneś umieścić w innym miejscu. Skoro chcesz zwiększyć masę, to odpuść 4razy i wywal trening ABS. Maksymalnie brzuch rób 3x w tygodniu, spalasz mięsień i możliwe dlatego. Druga alternatywa to dieta, które być może kuleje.

Mięśnie brzucha ,moim zdaniem w większej mierze robi się w kuchni :) Więc przyłóż się do diety j/w Abs II