Masła

Domowy pasztet rybny ( dla znudzonych jedzeniem samego tuńczyka z puszki ). 1 puszka tuńczyka 2 płaty fileta z makreli pół kostki masła przyprawy pół łyżeczki soku z cytryny odsączamy tuńczyka z zalewy.przekładamy do rozdrabniacza.dodajemy płaty z makreli,masło,sok i doprawiamy.mixujemy na gładką masę i odkładamy do lodówki na około 20 min w celu [...]

KREWETKI PO TAJSKU Składniki 200 gram krewetek black tiger 50 gram ryżu brązowego 100 gram dyni 3 gramy oleju sezamowego 5 gram oleju kokosowego 3 gramy sezamu 1 łyżka szczypiorku kawałek cukinii marynata szczypta soli 3 ząbki czosnku 1 łyżka zielonej pasty curry ćwiartka chili czerwonego 1 łyżka soku z cytryny kawałek imbiru sos 20 gram masła [...]

Karkówka duszona w sosie musztardowym. Składniki : * 50 g masła śmietankowego * 560 g karkówki wieprzowej ( 4 plastry ) może być też inne mięso np : szynka * 2 ząbki czosnku * 1 średnia cebula * 4 łyżki musztardy np : rosyjskiej ( francuska z gorczycą daje bardziej wyrazisty i intensywny smak przy moim odczuciu ) * szklanka [...]

coś na słodko na rozluźnienie tematu :D coś na poprawę apetytu osób masujących a podniesienie ciśnienia osób redukujących bo jak wiadomo nie jest to deser z cyklu fit ;) Banany w ciescie kokosowym ( 2 porcje ) Składniki : * 2 banany * 1 szklanka mąki * 1 szklanka mleka * pół łyżeczki proszku do pieczenia * pół łyżeczki cukru * 1 łyżeczka cukru [...]

witam! tez jestem wegetarianka ,mam 70kg i chce zrzucic około 10-15kg przy wzroscie 170cm . Niejem słodyczy, niesłode herbaty od dawna,robie brzuszki co dziennie, ale niewiem co mam jeśc dokładnie a czego nie: NIEMOGE smażonych rzeczy,ziemniaków, ryzu , cukru masła i...? Moge: chleb ciemny,kawe,surówki,kefir, warzywa, ser zółty,białyi...? a zupy? [...]

Ehhhh. Nie obcinać kalorii o '500', '400', '150' czy o jakąkolwiek stałą wartość. 500 kalorii dla misia z siłowni który właśnie jest 'na rzeźbie' i tak zostawi mu 4000. Gość nawet tego nie odczuje. 60 kilowa kobietka, przy zapotrzebowaniu rzędu 1750 kcal jak odetnie 500 to będzie szaleć z głodu. Obcina się max 10-15% zapotrzebowania - a potem [...]

To znowu ja, mam nadzieję że więcej was nie będę męczyć. Udało mi się rozpisać przykładowy dzień co do diety. 2g białka na masę ciała, 1g tłuszczu (około). 1809kcal (bo nie liczyłam tego, że dodam trochę masła tu itd, więc 1900 około będzie). Bardzo proszę o ocenę. I jeszcze pytanie - czy w dni które nie ćwiczę trzymać dalej taki poziom [...]

1 .śniadanie 7:00 płatki owsiane 100g mlego 2% 300ml serwek wiejski około 170g rodzynki suchone 20g // DODAJ ORZECHY HMB (1 kap przed śniadaniem) 2 .drugie śniadanie ( w szkole )10:30 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka, druga z zółtym serem, bez masła) jabłko // MASLO MOZESZ DAC ALE ILE SZYNKI?? JAKI I ILE CLEBA?? 3 .trzeci posiłek [...]

Aha tych tłuszczy wychodzi mi narazie 49g ale nie liczyłem oliwy z oliwek ani masła bo nie wiem ile to może mieć gram a i zawsze moge kupić tran proszę jeszcze o poprawe tej diety.

Dobra mam juz ułożone Dzień nie treningowy Posilek 1 Platki owsiane 70g Mleko0,5% 300g Rodzynki suszone 15g orzechy arachidowe 30g Tran Posiłek 2 Chleb zytni razowy 120g szynka z indyka 40g Posiłek 3 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g warzywa Posiłek 4 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek 5 Tuńczyk w oleju/w [...]

Posilek 1 Platki owsiane 70g Mleko0,5% 300g Rodzynki suszone 15g orzechy arachidowe 30g WLOLSKIE Tran ILE G? MOZESZ PRZEZUCIC TU TROCHE BIALKA Posiłek 2 Chleb zytni razowy 120g szynka z indyka 40g WEDLINY SA BE! TU DAJ MASLO I WARZYWKO/KONCENTRAT POM Posiłek 3 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g warzywa OK Posiłek [...]

[...] carbonox 50g. + 5g. leucyny + 30g.białka godz później (około 20.00) 5.100g. ryżu białego + 150g. Wołowiny (udziec wołowy) 6. 30g. ryżu brązowego + 200g. twarogu + 20-30g. Masła orzechowego Dodatkowo t-100 Olimpu tylko kiedy ?? Ważył się będę co tydzień w sobotę rano na czczo ( mam nadzieje że tak 0,5kg-1 kg /tydz będzie szło bo na razie waga [...]

"18_Iceman - trudno mi coś powiedzieć jeżeli nic o Tobie nie wiem. Waga, wiek, wzrost, stopień wytrenowania, staż treningowy itp. Nawet nie wiedząc tego i tak uważam, że tłuszczu jest za dużo". Witaj jeszcze raz. Więc tak napiszę trochę o sobie. Ważę 81 kg, mam 172 cm wzrostu; staż treningowy ok 8 lat; wiek 26 lat. Ważyłem 84 kg, [...]

[...] treningiem pb po treningu carbonox 70g. + 5g. leucyny + 30g.białka godz później (około 20.00) 5.100g. ryżu białego + 150g. Wołowiny (udziec wołowy) 6.200g. twarogu + 20-30g. Masła orzechowego a w dzien NT tak samo tylko bez carbo co byś zmienił? dorzucić WW ?? może tłuszcze?? białko to wydaje mi się odpowiednia ilość 5 dzień na t-bomb 2 i czuć [...]

Każda redukcja to katorga. Jeżeli chcesz jeszcze się wyrzeźbić to obetnij jeszcze węgle i tłuszcze Nogi to największa partia mięśniowa i najtrudniejsza do ćwiczenia. Dodaj jeszcze jeden dzień treningowy, a nogi ćwicz osobno. Weź lepiej carbo po treningu 60-70g, cała reszta jak dla mnie jest ok. Obserwuj co się dzieje i odzywaj się jak będzie z [...]

Mam zamiar kupić odżywkę HI TEC Whey C-6 tak jak polecałeś. W dni treningowe dawkowanie takie : 25g rano ( i tu pytanie kiedy rano ? do śniadania,przed sniadaniem ?) 25 g po treningu + banan 25 g przed snem + 20-30 g masła orzechowego ( bez soli i cukru znaczy jakies specjalne maslo kupic czy jak ?) Jakie dawkowanie powinienem zastosować w dni [...]

[...] carbonox 50g. + 5g. leucyny + 30g.białka godz później (około 20.00) 5.100g. ryżu białego + 150g. Wołowiny (udziec wołowy) 6. 30g. ryżu brązowego + 200g. twarogu + 20-30g. Masła orzechowego jakbyś zaczął zmniejszać kalorie? (powiem szczerze że takiej porządnej wycinki to nigdy nie robiłem, zresztą ogólnie z 2 razy w życiu robiłem a chce teraz [...]

[...] treningu siłowym przed aero carbonox 20g. + 5g. leucyny + 30g.białka godz później (około 20.00) 5.80g. ryżu parabolicznego + 150g. piersi z kurczaka 6.200g. twarogu + 20g. Masła orzechowego napisałeś że aminokwasy po siłowym i białko i carbo pur też po siłowym?czy tak ma być? jest sens brać bcaa i białko naraz? jak ucinać po 1 worku ryzu ?? z [...]

Karolu dodałem worek ryżu i aeroby na 40 minut teraz (tylko co do aerobów - codziennie ?? czy po siłowym (5 razy w tyg)?? czy co tydzień mogę dodawac WW ??czy musi byc co dwa? myślisz że co tydzień ok. 300-400kcal będzie dobrze? trening typowo masowy zacząc robic ? czy raczej serie podwójne, krótkie przerwy itp tak jak teraz jak robię siłowy i po [...]

redd - nie jest koniecznie zwiększanie węgli po treningu. jeżeli masz taką możliwość żeby dodać 30-50g bcaa to proszę bardzo. Tak jak napisałem wcześniej jest na pewno lepiej. tak w ogóle to nie rozumiem co piszesz, najpierw piszesz, że nie dodajesz izolatu później dodajesz, napisz dokładnie... :-) Viciouslov - witaj, piękny progres :-) Oczywiście [...]