Hubert81

[...] mnie opuściła i już nie wróciła. Trzecie prawie dociągnąłem, ale 'prawie' robi wielka różnicę. Chciałem od razu jechać do domu ale stwierdziłem że nie będę histeryzował i dokończę trening, chociaż już bez ochoty i sił. Plecy czuję do teraz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-28 22:39:55 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-28 22:41:00

[...] im zadać pytanie co mają na celu robiąc dane ćwiczenie/z daną techniką. Chwilę gotuje im się w łepetynach po czym zwalniają potrzebny sprzęt. U mnie zaraz wdają się w dyskusję i zaczynają się pytania i dociekania... I'm not there to talk Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-27 21:51:21 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-27 21:53:04

Było już 202,5 x 4 więc szału nie ma. Jeżeli kontuzje będą tam gdzie mnie nie będzie to jeszcze tego lata marzy mi się 240 Do siadów dołożę te 5 kg, Do 2,5 zmniejszę jak będzie 200x5 Hubert mój Master Troszkę Cię poniosło Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-31 23:15:30 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-31 23:18:36

[...] brzuchem do ławki 3 x 10 b/ uginanie na skośnej plecami do ławki 3 x 10 4. a/ prostowanie w opadzie 90 st z górną linką wyciągu z flarą 3 x 10 b/ prostowanie z linka wyciągu stojąc 3 x 10 5. wymach boczny wylewający rampa 10 + down the rack Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-03 16:48:18 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-03 17:19:30

[...] to przegięcie w drugą stronę. Bo mogę ew. wyższe obiciążenia dać i sztanga powinna z 5cm w górę pójść i łatwiej powinna się dać chwycić... Zawsze rób mc z dużymi talerzami, gdy to niemożliwe podłóż pod spód talerze jako podkładki. Pomoże. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-26 18:27:56 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-26 18:29:12

[...] razowy z kurą/indykiem/rybką do tego olivka, brokułek i inne warzywka (brokułek jest zawsze) 3. jw 4.jw 5. Po treningu ryż i kura albo whey i jabłka 6. Wieśniak albo twaróg, orzechy/migdały, warzywko i trochę ww, a jak, mi wolno Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:53:39 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:57:28

[...] jak tak dalej pójdzie. Dzień Czita dobiega końca, nie będę zagłębiał sie w szczegóły diety w trosce o osoby na redukcji, które mogą nieopatrznie zajrzeć do mojego dziennika. Odpocząłem i nie mogę się doczekać jutrzejszej próby 220 kg w MC Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-22 11:51:48 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-22 19:35:56

[...] Jadło w dniu dzisiejszym: 1. placuchy, a jak 2. kasza kurak oliwa brokuł brukselka 3. jw 4. ryż kura pomidor brokuł oliwa 5. whey jabłko trening 6. whey 3 jabłka 7. tfaruk (ser półszczupły kaukazoidalny) orzechy włoskie rzodkiewka brokuł Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-01 21:47:36 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-01 22:55:31

[...] z lewej strony... Jakoś nie widzę bicia rekordów w tym stanie I zastanawiam się nad formą treningu stricte pod siłę w wl. Chyba jakaś odmiana fbw z naciskiem na to ćwiczenie? Z wyciskaniem dwa razy w tygodniu? Jak masz pomysł to zarzuć Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-07 11:15:57 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-07 11:22:27

[...] go bez większych przeszkód. Nie wyrobiłem kondycyjnie i wytrzymałościowo. Dojście do szatni z sali ćwiczeń było nie lada wyzwaniem przysiady http://www.youtube.com/watch?v=2Zhb7wBY4bM superseria http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-06 21:25:54 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-06 21:27:10

[...] poniosło, ale lans był http://www.youtube.com/watch?v=rw-uoslx820 Miska: 1. owies, jaja, dżem 2. sznycel, ryż, oliwa, sałata, ogórek 3. whey 4. sznycel, makaron, sałata, pomidor trening 5. whey, carbo 6. ... 7. ... jeszcze słaba fota Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-17 17:06:27 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-17 17:07:00

Ja zastanawiam sie nad pytaniem Hubert81 które podał wyżej. Zakładając że na każdym treningu pleców robie zarówno wiosło jak podciąganie na drążku. Trenuje podciąganie 5x5 a wiosło 10-8. Czy w celu zmiany bodźców oprócz np zmiany uchwytów, moge zastosowac zmiane powt czyli. 1 mikrocykl drążek 5x5 wiosło 10-8 2 mikrocykl wiosło 5x5 drążek 10-8 [...]

[...] grupy mięśniowej. Czy taka forma jest odpowiednia? Czy lepiej skupić się na ćwiczeniach heavy (rampa 3 lub wave 321) z dodatkiem jednej asysty w lżejszej rampie? Może wtedy partia 2 razy na tydzień? Ewentualnie 4 tygodnie ostatniej fazy HSS jako rush siłowy... Jakoś jednak nie mam koncepcji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-25 19:48:41

[...] sędziowskie porównanie sylwetek pod względem masy,separacji,rzeźbi itd, występuje wtedy kulturystyka, choć nie ma kulturystycznych sylwetek. Zadanie domowe z jęz Polskiego: Hubert81 ma kulturystyczną sylwetkę. Hubert81 nie jest kulturystą. Które zdania są prawdziwe? Odp. Oba Zad 2. Antoś nie ma kulturystycznej sylwetki, choć dąży do tego. Antoś [...]

[...] parę miesięcy. W najbliższej perspektywie ćwierć tony Dzięki Demol, ale w przyszłym roku jak nie będzie 170 to się na forum nie pokażę Wspomniałeś gdzieś że kontuzja zaleczona w 90% Taa, dzisiaj obojczyk lekko doskwiera gdy emocje opadły Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:42:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:46:20

[...] popieprzyło mi sie i na pierwszą serię założyłem 87,5 zamiast 82,5. Zrobił się bałagan i jakoś ostatnia seria ledwo, ledwo 5. Wyraźny progres - to cieszy. Micha: 1. Owsiaki 2. kasza kura oliwa warzywka trening 3. whey jabłka na razie tyle. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 14:22:06 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 14:22:32

[...] 2. Jest moc. 3. i 4. Mds-y dały popalić jak zwykle... 5. Tu już było ostro w ostatniej serii, ale jeszcze dałem radę pełny zakres powtórzeń. Ogólnie niby bez mocy byłem a trening wyszedł całkiem przyjemny, moze tylko trochę dłuższe przerwy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-15 22:46:34 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-15 22:47:03

[...] moglem chodzić. dzisiaj rano waga pokazała 91,3 kg wiec poszło w dół Kvrwa nawet czeko juz dodaje do jadłospisu. kilka dni zapyerdolu w pracy i nawet 4800-5000 kcal nie robi Nuki chyba jakieś są http://www.youtube.com/watch?v=V_8NNPdHY8Q Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-16 20:07:28 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-16 20:09:07

[...] mi bicepsy na całej objetości. Szkoda, a raczej dobrze że dalej nie nagrywał bo kilka miłych słów poleciało http://www.youtube.com/watch?v=7PAKpMZl0y8 Jako że często ostatnio pstrykam fotki telefonem to wrzucę spompowane bareczki i łapki Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-28 22:58:45 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-28 23:03:49

[...] dużo cięższy, sporo czasu już minęło od treningów i to zrozumiałe że ruszam się jak kloc. Zaraz zbiegają się eksperci z poradami Następnym razem zdejmę buty to nie będę się ślizgał, poza tym chcę coś zacząć kopać. Do treningów nie wracam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-07 21:14:10 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-07 21:16:14