Obliczylam je na kalkulatorze z tej strony tyle że przr redukcji odejmuje się kalorie więc stąd wyszło 1800 /SFD/2016/10/1/a113bd2ed9cd42adaffbe9fa64515c4f.jpg Zmieniony przez - TakaSobie91 w dniu 2016-10-01 15:27:41
Witam, też chcę zrobić badania tarczycy tylko nie wiem czy tsh/t3/t3 czy tsh/ft3/ft4, które lepiej? Obawiam się że mam niedoczynność, bo przy 70 kg na diecie low carb 1800 kcal lub ckd 1500-1700 kcal wcale się nie mogę zredukować i waga stoi w miejscu + mam stany depresyjne, nie mam apetytu no i bardzo słabe wyniki na siłowni. Jak myślicie?
[...] zauwazyc ze jest to dosc mocna ingerencja w hormony - zaburzony cykl. zapotrzebowanie 1400 razem z aktywnoscia oraz praca wychodzi mi 2500 kcal - gdzie wczesniej mialam 1800 bez wiekszego liczenia kcal to gdybym zwiekszyla to mogloby to sie zle skonczyc :P a chcac zredukowac odejmowalam kcal..i nie wiem czy teraz wrocic na 0 bilans i troche [...]
[...] białka, choc może sie okazac że i węgl. także będzie trzeba, nie znam ilości tłuszczy w diecie ale kalorii z przedstawionej ilości białka i węgl. nie bedzie za dużo 450x4=1800... zanim zabierzemy sie do oceny ww. suplementow ustall jeszcze zawartośc tluszczy, jakies doświadczenie chyba masz więc warto byłoby napisać jak reaguje organizm [...]
robilam mase przez 3 miesiace,przytylam jakies 2 kg, teraz chce zrzucic tluszczyk ale przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowej,moja dieta do tej pory wynosila 1800 ckal wiec na redukcji wiadomo ,ze bede musiala troche obciac, Jesli chodzi o trening: 2 razy w tygodniu silowy w dni nie treningowe HIIT, ewentualnie jeden dzien z 30 min aeroby na [...]
ok chyba sie zdecyduje na sizefactor 3000 i monstermass 1800 oba. dzięki za pomoc No tak, będąc w skepie jednak kupiłem massa i jestem zadowolony :) dzięki jeszcze raz Zmieniony przez - rg.rey w dniu 2006-09-20 10:52:46
No i żeby podkręcić metabolizm zostałabym na tym 1800 i obserwowała 2 tygodnie co dzieje się z obwodami, po 2 tygodniach można coś stwierdzić, zawsze można ująć, ale na tak głodowych kaloriach metabolizmu nie podkręcicie.
Jak napinałeś mięśnie to wydawały się większe bo były "przykryte" tłuszczem to raz. Dwa to że pewnie spaliłeś , ba organizm zjadł sam te mięśnie przy dawce kalorycznej równej 1800.. !! Trzy... chcesz odbudować mięśnie na redukcji ? Czyli wejść na masę ... Poczytaj tematy podwieszone.
A sorry, około 60-62 kg, cel - ?:P Ładna, estetyczna sylwetka z zarysem miesni =) Czyli chodzi mi o przyrost masy (nie musi być szybki ani duży). Wyliczyłem że zapotrzebowanie wynosi u mnie 1800 to dodałem te +500 standardowo.
1. Czy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub [...]
[...] kalorii Ci nie zaszkodzi jak czesto to można na zdrowi podupaść, mniej pożywienia moze się przełożyć na braki w witaminach i minreałach, przez co stan zdrowia mzoe się pogorszyć, osłabienie, problemy z cerą itp. Czyli jeśli codziennie dostarczałbym tyle ile powinienem (2800) i spalał nawet 1000 co daje razem 1800 na dzień to nic mi nie będzie?
Kalorie powoli dorzucam revers diet na redukcji byłem dość długo kalorii miałem 1800 , 2000 od grudnia dorzucam puki co waga idzie bo zaczołem od 84 dziś jest 88 kg. 0,5 , 1 kg chce zeby szło tygodniowo jak sie zatrzyma dokładam BF mierzyłem przyrządem nie było sprzęt klasy przygotowań do mistrzostw ale tez nie najgorszy
[...] pizza czekolada czy piwo ale rzadko. Troche jezdzilem na rowerze troche cwiczylem w domu Na dzien dzisiejszy nie wiem juz ile mam spozywac teraz kcal nastawilem sie na 1800 do tego chce zaczac biegac ze wzgledu na trozpoczynajacy sie rok szkolny wieczorem ok 21:30 z 45 minut myslalem tez nad l- karnityna Jesli chodzi o diete to z jej [...]
Skup się na białku i tłuszczach a węglowodany ew. okołotreningowo. W swojej rozpisce dałeś troszkę wszystkiego z czego nie wyszło nic. 2g białka, w dni wolne węglowodany min. a w treningowe np 120g. Reszta kcal tłuszcze, ale nie do 1800. Sporo więcej.
[...] wiele wersji A6 więc trzeba uważać co się kupuje. Z Twoją wagą poleciłbym krossa na amortyzatorze RST Tora - tutaj masz ciekawą ofertę z tym amorem. http://www.allegro.pl/item948088914_idzie_wiosna_kross_level_a6_super_promocja.html Choć 2 lata temu te rowerki chodziły za 1800. Ale teraz chyba taniej się nie kupi choć możesz szukać w necie.
Od tego 2500 bym wyszła. Mniej nie ma sensu, obserwuj 2 tygodnie co bedzie działo się z obwodami, jak wyjdziesz z 2200, przy najbliższym zastoju niebawem na 1800 kcal skończysz...nie tędy droga.
na 1650 to za przeproszeniem padłabym z głodu. Wzrost ten sam, płec - lepsza ;-) wiek raczej nie pracuje na moją korzyść. Wylicz zapotrzebowanie i dopiero układaj dietę. nawet nie głoduję ;) z moich wyliczeń wychodzi mi, że normalne dzienne zapotrzebowanie w kalorie to około 1800.