1800

Czyli podnieść kalorie? Bo napisałaś, żeby tak te 1600 trzymać. To może podniosę do 1800? To 1465 kcal wyszło mi przez przypadek - nie rozplanowałam wcześniej diety i potem zauważyłam, że kalorycznośc jest za niska (jak już było po ptokach i zjadłam wszystkie posiłki). Mam trochę problem z ta kalorycznością, bo nie mogę jeść nic co ją podbija :D [...]

[...] sobie poprzeczkę wyżej - w treningach będzie o jeden obwód więcej, ale jednocześnie skończę z tym leszczostwem w misce i zacznę dobijać do 1700kcal skoro mam limit do 1800 ;) przynajmniej będzie co ciąć potem ;) Oto mój trening: I obwód: 1) plank max czas 30 sekund 2) Martwy ciąg z hantlami 15x8kg (duży hantel oburącz) 3) Wykroki z [...]

[...] Ćwiczenia. Aerobik 30minut plus rozgrzewka, rozciąganie. Miska dzisiejsza. Jak zawsze plus warzywa, nigdy ich nie wymieniam ale staram się aby były w każdym posiłku. Nie udało mi się dobić do 1800, z tym co miałam w lodówce zupełnie ciężko było mi coś dzisiaj skomponować sensownego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/253b23bf1dc54f0b9e91d9ec5f8e0f0a.jpg

[...] że to moje uzależnienie }:-( Koniec ciągu orzechowego, jutro kupię sobie krojone orzechy, ich nie podjadam. I w sumie nie wiedziałam, czy wciskać białko czy zostawić 1800 kcal i zostało tak jak poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cc3abb1faa74a8f9dbcd8665d521057.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-04 00:22:46 Zmieniony [...]

[...] łażenia po mieście nogi mi do doopy wchodzą normalnie... Dziękuję wszystkim którzy zaglądają w mój dziennik. Miło wiedzieć, że ktoś mnie obserwuje. To dodatkowa motywacja :-) Rozumiem, że skoro Szefowe nie zaproponowały innej miski to mam jeść nadal 1800 kcal, tak? :-> MISKA 05-09-2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b62f1a8e81b4190b02024765932598d.png

[...] Chciałam jeszcze zrobić uginanie nóg, ale za cholerę nie mogłam znaleźć maszyny o.O Póki co starałam się trzymać rozkład B/T/W na poziomie 130/75/150, w sumie 1800 kcal. Miska na jutro przygotowana już :-) http://imageshack.us/a/img545/1162/dieta20121010.png Od dziś jadę z koksem i nie ma, że boli 8-)

Kcal 1800, dietę mam, co opisałem u góry ile białka węgli itp.. Aeroby robię po każdym treningu ale efekty ślimaczą się strasznie za mało wszystkiego bo to dieta redukcyjna a nie masówka, po za tym białko zwiększę do 220g jak mi WPC od Ostrowi przyjdzie bo zamówiłem 3kg :) Zmieniony przez - Chris1984 w dniu 2010-03-26 21:28:44

Zastanawiam sie ktory rozklad bedzie dla mnie odpowiedni 120/70/170 czy moze 120/120/70 oraz na jakim poziomie utrzymywac kcal 1800 czy 2000? Przy zalozeniach, ze trening silowy i aerobowy wykonuje 3 razy w tygodniu nie wiem czy 2000 kcal nie jest zbyt duze. Ostatnio cos mi nie idzie z weglami dzisiaj rozjechaly sie kompletnie, ale jest to pewnie [...]

ale zwiększyć sobie kcal czy zostać przy 1800? mogłabym np zwiększyć tak jak na początku miałam węgle 180g a jakbym zrobiła rozkład 160/70/180 i zwiększyła na 2000kcal a węgle podzielila na 3posiłki po 60g tylko czy nie za duzo tłuszczu by było w stosunku do węgli? ale jakoś te 30-40g tłuszczu dla mnie było mało,a jak mam w diecie orzechy to [...]

Witam, dzięki za odpowiedzi :)! Zapotrzebowanie kaloryczne, wliczając treningi wyszło mi w granicach 2200kcal, o ile dobrze policzyłem :). Obciąć chciałbym do około 1800, czy te proporcje są okej? Węglowodany: 80 x 2.5 = 200 x 4 = 800 kcal z węglowodanów Białka: 80 x 2 = 160 x 4 = 640 kcal z białka Tłuszcze: 80 x 0.5 = 40 x 9 = 360 kcal z [...]

Dlatego teraz nie stawiam limitu '1700kcal, jak przekrocze o 50 to zgon' Miało być te ~1800 Czulem mega ssanie - wziąłem czeko 70tkę, zjadłem i było ok. Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie już coraz lepiej. Jak wrócę do treningów to 2,5kkcal w DT idzie. W tym 275g ww. Coś idzie pojeść. Od kolejnego tygodnia dołoże kcal [chyba, że mnie [...]

1800 :D

Do tego1700* kcal(dla ścisłości w dt 1800, w dnt 1700), dochodzi miesiaczka, a w trakcie mam zwiększone łaknienie }:-( Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-03-23 13:45:42

[...] na sztange olimpijksą, a nikt ich prawie nie uzywa. kosztowały ok 800zł. Kupili tak samo maszyne na dwojki jednonóż za 1000zł i tez nikt poza mną na niej nie robi %-) 1800 w dvpe, zamiast kupic porzadne stojaki z hess'a czy innej dobrej firmy + jakaś tanią uzywana maszyne smitha, to nie, trzeba kupic syf jak jest okazja %-) Zmieniony przez [...]

[...] miesięcy temu nie zacząłem najlepiej (2000kcal przy 95kg wagi), zanim zrobiłem ten blog to miałem już skończyć redukcję bo oczy były zadowolone z efektów (wówczas było ok. 1800-1900kcal i stagnacja od miesiąca), dojście do zera i rozpoczęcie od nowa byłoby wtedy najlepszym wyjściem, ale czas, czas, czas. Oczy były zadowolone ale psychika [...]

No właśnie zapomniałem dopisać tego: (-7cm) z pasa, złogi z flaków zeszły również, w bicu (+1cm) - wpieprzam naprawdę niemało termogeników i czasem zdarz mi się, że jem około 1800-2000kcal dziennie pomimo, że nie ma sensu ich liczyć - jem poprostu za mało - nie mogę wdusić w siebie więcej. Jeszcze 2 podobne cykle i dam foty - tylko nie [...]

[...] tydzień znowu bez siłowni, to zalezy od tego czy dostanę kartę sportową w środę. Jako, że długo leciałem na 2700 kcal w DT i 2500 w DNT zacznę od 2400 w DT i 2200 w DNT. Potem co 2 tygodnie obniżka o 200, czyli będzie 2200 w DT i 2000 w DNT, a potem 2000 w DT i 1800 w DNT. Myślę, że na tych kaloriach zakończę no i zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] 2 energy-restricted diets-a low-fructose diet vs a moderate natural fructose diet-on weight loss and metabolic syndrome parameters. Patients were randomized to receive 1500, 1800, or 2000 cal diets according to sex, age, and height. Because natural fructose might be differently absorbed compared with fructose from added sugars, we randomized [...]

[...] mialarm w odstępach ok 37 dni, ale mi się wyregulował i mam tak jak miałam...chciałabym wiedziec co po kolei mam robić...chciałabym podnieść do ok 1500kcal na razie bo 1800 to bardzo dużo jedzenia...i ile wg was przytyje...chciałbym jakoś psychiczne się przygotować. I dlaczego mam wyrzucać grahamiki lub chleb zytni razowy u słonecznik? Co [...]

1800. Ile przytyjesz? Nikt nie wie. Jesli nie zaczniesz jeść wyniszczysz organizm. A kogo obchodzi waga? Witając się z kolezankami mowisz "czesc, waze 54 kg?". Liczy się jakość ciala. Zadnych reversow, stopniowego podnoszenia, a potem po 2 tygodniach cięcia kcal. Od czterech lat kręcisz się w kółko. Oczekujesz ze w miesiąc naprawisz czteroletnie [...]